爲什麼減肥總是瘦不下來，身體是我們生活的基礎，運動還能幫我們甩掉贅肉，散步是最簡單的運動了，運動可以降低身體的血糖，體重過大就要減肥，明白爲什麼減肥總是瘦不下來，就快快動起來吧！
爲什麼減肥總是瘦不下來1
1、其實你吃的根本不夠
減肥不瘦是因爲吃的不夠？沒錯，減肥意味着現在比以前吃的更少，但是這並不意味着你完全的戒掉某一類食物或者徹底節食。首先，不科學的減少卡路里會產生飢餓感同時會導致暴飲暴食或者厭食症。如果你很快的大量減少卡路里的攝入，你的身體會逐漸適應這種飲食狀態，反而會令你更難的減重。因此最好的飲食方法的科學的計算（卡路里計算器)出你現在的體重正常所需的卡路里數量，根據你的身體所需逐漸的減少卡路里的攝入，達到一種循序漸進的狀態。
2、運動後過量的攝入卡路里
運動可以幫助消耗卡路里幫助減少體重，但是運動過後的疲憊並不意味着你已經消耗量大量的卡路里，儘管你可能高強度的運動了30分鐘，但是很有可能你只是消耗了幾百的卡路里。所以運動後不要吃太多的食物，即使你感覺已經很累或者很餓的時候，你依然要注意食物的熱量和攝入的數量。
3、你的睡眠不足7小時
研究顯示，睡眠不足會產生荷爾蒙紊亂從而導致壓力過大和增長飢餓感。由於壓力過大和飢餓感的增長會導致你的身體對高熱量食物的渴望。協調身體機能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的條件之一，所以每天要至少保證7小時的深度睡眠是非常重要的。
4、吃了太多的外賣
儘管你已經儘量選擇健康的食物，但是外賣食物還是避免不了有過多的卡路里和調味品。除此之外，煮飯也是一項可 以幫助消耗卡路里的方法，從去超市挑選食物、洗菜切菜知道烹飪，每一個步驟都可以幫助你消耗卡路里。所以減少外賣次數，多自己烹飪食物，在不知不覺中你就 消耗了卡路里。
5、吃飯時看電話或者玩手機
當你看着電視或者玩着手機吃飯時，你對食物的味道和滿足感會下降，這會導致你吃的更多。有研究顯 示，當人們將注意力放到食物以外的事情上時，人們吃飯時會多吃大約幾百卡路里的食物。所以如果你已經習慣了吃飯時看電視或者玩兒手機，那就從現在開始，慢 慢的減少這種壞習慣或者乾脆去沒有電視和手機的房間吃飯。
6、吃飯太快啦
通常情況下，大腦需要花費20分鐘的信息傳遞纔會知道身體已經吃飽了，所以如果你吃食物過快，也許你已經吃飽了， 但是你的大腦並不知道，這樣會導致你攝入的食物過剩。如果你習慣幾分鐘就吃完飯，那麼下一次嘗試持續到10分鐘，再一次嘗試持續到20分鐘，之間習慣慢慢 的咀嚼食物。
爲什麼減肥總是瘦不下來2
有哪些可以減肥的好習慣
1、每天8杯水
小編給大家分享的第一個有利於我們減肥的好習慣就是每天多喝水，因爲喝足量的水不僅可以讓我們的身體得到足夠的水分，保持健康的狀態，還可以讓幫助我們身體排毒，促進身體的新陳代謝，讓身體多餘的脂肪還有一些油脂也加速的排出我們的身體，這樣長期堅持下去，我們身體內的脂肪就會慢慢的被排出去，油脂什麼的也不會再堆積，這樣我們的身體就會越來越健康，也會變得更加的瘦，所以這是第一個可以幫助我們減肥的好習慣，希望大家可以自己試着堅持一段時間，不說身體上的變化，我們臉上的肌膚都會變得更加的少，所以大家可以自己去試一試。
2、多吃水果蔬菜
那麼第二個可以幫助我們減肥的方法就是多吃水果還有蔬菜。第一個原因就是水果和蔬菜裏面有大量的維生素、膳食纖維，還有各種微量元素，以及對我們減肥脫脂有好處的成分，所以如果我們經常吃的話，就一定會對我們的身體起到減肥的效果，而且我們的身體本身也是需要經常吃水果蔬菜，獲取一些身體需要的營養和微量元素的。所以大家儘量每天都要保證自己有吃水果和蔬菜，這樣堅持一段時間之後，大家就可以看到自己的狀態明顯要比之前沒有吃水果蔬菜的時候好的多。
3、細嚼慢嚥
第三個有利於減肥的好習慣就是吃飯的時候要細嚼慢嚥，就是說我們吃東西的時候要將嘴裏的`食物儘量的嚼細嚼碎，然後再嚥下去，這樣也是可以幫助我們身體的消化，消化更快的同時又會減少我們身體脂肪的堆積，長時間的堅持這個吃飯的好習慣，我們的消化系統也會變得更加的健康，同樣排便也會更加的通常，所以大家在吃飯的時候堅持這個好習慣，是可以讓我們的體重變得更加的輕，身材越來越好的。
4、適量的鍛鍊
接下來小編給大家分享的有利於我們減肥的好習慣就是堅持適量的鍛鍊，如果不能每天都做運動的話，每週至少要保持在三次以上，這是保證我們鍛鍊的最少的次數，其實運動減肥確實是一個長期的過程，所以大家真的是需要堅持，不管是有氧運動還是無氧運動都可以，只要定期的保持運動，我們減肥就不是問題，同時保持小編上面給大家分享的幾個好習慣，我們的減肥的效果會更加的好。
