水果減肥法能瘦下來嗎，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動可以提高身體的抵抗力，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，都說生命在於運動，明白水果減肥法能瘦下來嗎，就快快動起來吧！
水果減肥法能瘦下來嗎1
什麼是水果減肥法？
所謂“水果減肥法”，是指減肥期間只有早餐正常飲食，其他兩餐只能吃水果，短期內蛋白質分解、水分流失，體重肯定下降，好像達到了減肥的目的。但是，這裏的弊端，你有沒有想過？
水果也有熱量
對於大部分含量都是水的水果來說，熱量自然不會特別高。也就被很多人拿來代替主食，我們來對比一下水果和我們日常食物（100g）的熱量：
米飯 116大卡
全麥麪包 246大卡
香蕉 93大卡
蘋果 54大卡
梨 50大卡
橙 48大卡
葡萄 44大卡
草莓 32大卡
西瓜 26大卡
這麼一看，好像每天吃水果也確實降低了熱量攝入，但實際上並不是這樣。一箇中等大小的半個西瓜大概就是1500g，而其中可食用部分約850g，熱量爲218大卡。食堂一兩米飯（125g）的熱量也就145大卡。你可能一餐吃不了一兩米飯，但不經意間攝入的熱量卻遠高於一兩米飯。
水果營養成分單一
上面就說了，水果大部分成分都是水，你看這名字裏都帶一個“水”字，水分多、體積大，一個那麼大的西瓜，其成分94%都是水，拿半個當晚餐啃下來，飽腹感確實足，但你兩個小時不到就得餓。就算你能抗的住，你再看看這頓晚餐你攝入了什麼：
當然，人體每天所需的水分你肯定是補充的夠夠的了，短時間內，水分流失、蛋白質分解，你的體重確實能夠下降地很快，你驚喜萬分，雖然很餓，但能似乎確實達到了減肥的目的。但其他營養成分的嚴重不足，只會讓你餓得面黃肌瘦，營養不良，當你忍受不了終於吃了幾次正餐之後，你的體重反而直線反彈上升……
營養均衡纔是正解
對於減肥的人來說，營養均衡，合理攝入纔是正解。水果是好東西，但需要特別注意攝入量的問題。
吃水果的時間：之前有給大家說過進餐順序，最好是習慣於餐後吃水果，那麼正餐就剛好少吃幾口飯菜，給水果留下一些“空位置”。
若是把水果當成正餐，也是可以的，但要注意次數和營養搭配，只在某一餐用水果替代正餐主食，同時要適當補充肉類、奶類、蛋類或豆製品，以便保證每一餐都有蛋白質以及其他必需的營養成分的充足供應。
利用水果來幫助減肥，比較推薦的水果是：蘋果、橙子、西柚、藍莓、牛油果等。蘋果富含維生素，其中的果膠還能有效地控制你的食慾；橙子和西柚富含纖維有助於清腸排毒；牛油果富含高蛋白，含糖量低，是各種健身餐的常客；藍莓能夠分解現有脂肪細胞，防止新脂肪細胞的形成，是名副其實的”減肥水果之王”！
水果減肥法能瘦下來嗎2
有哪些水果減肥不能吃呢？
1、椰肉
減肥期間，如果以椰肉代替吃飯，那就跟吃肉沒啥區別哦。椰肉的脂肪、糖分、熱量的含量都不低，吃椰肉就相當於吃肉。如果頭天晚上你做了大量運動，並且沒有正常吃飯，而是選擇吃椰肉補充能量，那到第二天上稱一稱，體重不降還會反升。
2、牛油果
牛油果也含有不少的糖分、脂肪和熱量。它的熱量沒有椰肉的含量高，但是脂肪的含量比椰肉高。100克的豬肉含有脂肪約12.8克，牛油果100克含就有脂肪15.3克，比豬肉的脂肪含量還高出一些，所以說，是不是比吃肉還長肉。
以上兩種水果，是脂肪含量相對較高的水果，吃它就相當於吃肉，減肥的時候最好不要吃哦，不然可能會白費力氣。
哪些常見的.水果很甜，熱量高
香蕉——香蕉吃起來甜甜的，基本上老人小孩都愛吃，也是很多嗜甜人士的心頭好，但是香蕉的糖分和熱量都很高哦。一根香蕉就相當於一碗米飯的熱量了，所以減肥也不宜多吃。
棗子——棗子的熱量也不低呢。棗子吃起來甜甜的，而且攜帶方便，上班路上吃幾顆，飯前餓了吃幾顆，飯後還要吃幾顆，一不小心就會吃多哦。新鮮的棗子熱量和糖分也不容小覷。８顆棗子的熱量就相當於一碗飯啦，是不是很嚇人呢。
榴蓮——榴蓮的營養很高，它的熱量同樣也很高。吃兩瓣的榴蓮就相當於吃一碗飯哦，所以榴蓮雖好，你也還是不要多吃吧。
那減肥都能吃哪些水果呢？
聖女果——聖女果是番茄的一種，既是蔬菜也是水果，味道甜甜的，飯前飯後都可以吃，而且富含維生素C，可以保持我們的皮膚滑嫩有光澤，減肥餐吃它是不錯的選擇哦。
楊梅——楊梅常被稱之爲“果中瑪瑙”，維生素C含量很高，酸酸甜甜的口味也非常的好吃，可以多吃哦。不用擔心楊梅中的小蟲子，這種小蟲子無毒是可以吃的哦，如果實在覺得膈應可以用鹽水浸泡一會，清洗乾淨後再吃。
