讓你擁有健康好身材，我們都知道健康非常重要，可以採取正確的方法來鍛鍊身體，達到健美的目的，擁有好身材，這一目標能夠輕而易舉的實現，只要我們持之以恆，下面就一起來了解一下讓你擁有健康好身材的相關內容。
讓你擁有健康好身材1
平板支撐
棒式是鍛鍊腹肌和核心肌羣的基礎動作。不需要任何健身器材，只要一個瑜珈墊，跟可以讓一個人躺下來的空間，就可以輕鬆地做棒式。而且棒式的變化動作很多，除了基本的以手肘撐地之外，也可以輪流伸直手臂，或是以不同手臂撐起身體，再搭配手臂和上半身的旋轉，訓練背肌，讓簡單的棒式變得更豐富。
臀橋
橋式用來訓練臀部肌羣非常有效，是許多想要提臀女性的必做動作。橋式跟棒式一樣，不需要任何健身器材，只需要一張瑜珈墊，因此也是在家健身的好選擇。
做橋式時需特別注意提臀的動作，要用臀部的肌肉出力，避免壓迫到頸椎，適得其反。尤其沒有教練在身邊，更需要隨時注意自己的動作，如果對於橋式不熟的人，可以在在家健身APP上找到不少示範教學影片，看清楚了再開始做喔。
從小學體育課就在做的`伏地挺身，當然也是在家健身的必做動作之一，而且不管男生和女生都適合，鍛練胸肌非常有效。雖然是再基本不過的動作，但還是要注意不要太依賴手臂出力，纔能有效鍛鍊到胸肌。一開始初學，也可以扶着牀或桌子，先從站立式的伏地挺身做起。
弓步蹲
弓箭步也是隻需要一張瑜珈墊就可以完成的動作，可以有效地鍛練大腿前後側和臀部肌肉，對於下半身肥胖的人非常有幫助。剛開始健身入門，腿部肌肉還不夠強壯的人，也可以藉由這個動作來訓練肌肉的力量。
讓你擁有健康好身材2
1、找到符合自己的運動健康節奏比計劃更重要
我們每個人，都有一些今天承諾要明天做，但是從來沒有開始做的事情。比如學英語、看書、去運動。
很多人之前減肥的時候，給自己制定了非常詳細的計劃，比如一個月不吃快餐，每天跑步五公里，12點前睡覺。但執行了1周之後，這些計劃就自然而然的消失了。
當時覺得，爲什麼我會這麼缺乏自律，管不住自己呢？但也許這並不是我們的錯，因爲這和之前的生活節奏相差太大了，而這也是90%的人放棄運動的原因。
想要改變一個人是非常難的，溫和的解決方法可以有兩種，第一種就是持續給予短期回報以滿足即時成就感。（遊戲升級，紅包激勵，比賽獲勝發證書）。但這種方式靠的是外部驅動力，並不能長久。
而第二種，就是逐漸擴大舒適區的邊緣，一點點做出改變。比如知道伸懶腰的好處後，每天坐着面對電腦時，每半小時伸1分鐘懶腰。再或者感覺做標準俯臥撐很累，可以用扶牆俯臥撐來代替。運動不需要跳出舒適區，只需在邊緣遊走，逐漸改變自己。
2.一切從改變開始，健康方式的終極是生活習慣
我們剛開始做一件全新的事情時，都會感覺很不習慣。比如第一次學開車，第一天上班，第一次......。
但多來幾次就適應了，逐漸變成了生活的一部分，也就習慣了。運動健康同樣如此，有一點不同的是，大多數習慣養成都是被迫的，不開車就不能自駕遊，不工作就不能賺錢，而不養成健康習慣，貌似短期內也看不出什麼變化，這也是很多人忽視健康的原因。
3.“輕運動”纔是健康生活的開始
生活這麼忙哪有時間運動？如果養成隨時隨地動起來的意識，你就超越了80%的人。
爲什麼很多人願意跑步？因爲它很“輕”，穿上鞋，就可以無腦的跑動起來。
但是否還有比跑步更“輕”的運動？答案當然是有的，爲此奧運體能教練吳廣亮教授專門開創了一套“輕運動”方法，坐着也能運動瘦肚子，並且得到了實踐。在本次運動健康訓練營裏都會傾囊相授。
目的也是養成做任何事情時，都會本能地採用正確姿態。比如面對電腦時收腹挺胸，看手機時擡頭平視，搬東西時上身直腰等等。
