減肥後皮膚鬆弛該怎麼辦

減肥後皮膚鬆弛該怎麼辦，對於肥胖的人來說，運動是最有效減肥煩惱的方式，有些人成功減肥下來之後會發現另外一個煩惱，由於皮膚是有彈性的，減肥後皮膚鬆弛了，那麼減肥後皮膚鬆弛該怎麼辦？

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1、鍛鍊增加肌肉

人的皮膚下面有脂肪和肌肉兩層組織組成，當你的體重快速增長的時候皮膚也是會被迅速的擴大的，但是在減肥後，脂肪是下去了皮膚不一定會縮小，這兩者的不平衡也就會導致最終的'皮膚鬆馳情況，所以說增加肌肉能夠填補皮膚的鬆馳，還可以練出健康結實的外觀，但是這樣的方式比較適合短期內大量減重或剛開始減肥的人，如果發現自己有這種情況的話建議多做一些力量方面的訓練。

2、加強拉伸訓練

可以幫助收緊皮膚的方式還有一種就是拉伸訓練，首先要推薦的就是瑜伽和游泳等運動項目，這兩項運動可以有效的拉伸身體，同時也可以有利於鍛鍊肌肉，只要能夠一直堅持下去，原本的脂肪空間就會被肌肉填充，可以保持皮膚緊緻。

3、補充VC和蛋白質

在減肥期間多吃一些高蛋白的優質食物，可以幫助減少皮膚皺紋，避免皮膚乾燥和萎縮的情況，維生素C有效保護細胞組織，不讓細胞受到紫外線的傷害，還可以有效的中和遊離自由基，更加可以促進膠原蛋白的合成，有效改善皮膚鬆馳的情況。

減肥期間應該遵循的原則是什麼

1、清淡爲主

減肥期間一定要做到低脂肪攝入，但是同時又要滿足身體所需的熱量，低脂肪的食物有很多，水果蔬菜是很不錯的選擇，比如說蘋果，草莓，梨，香蕉等，晚餐可以吃一些水果沙拉，但是我們一要做到不要過量的飲食，每個人的食量不一樣，所以說要根據每個人不同的情況來定。

2、少餐多食

減肥期間還要注意少食少餐，不但可以減輕胃部的消化負擔，而且也可以心情更加愉悅，一定要避免吃一些熱量過高的食物，否則減肥的效果也是不夠理想的。

3、保持運動

要想健康的減肥一定要飲食配合運動纔可以，不可以爲了減肥不吃不喝，這樣對於身體健康來說是很不利的，對於健康來說也有很大的危害性。多鍛鍊身體可以有效的提高身體的免疫力和抵抗力。

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水能夠讓肌膚變得有彈性，是皮膚不可多得的復活劑，在減肥後，如果能多補充點水分，就能夠讓肌膚重新獲得光澤和水潤，減少褶皺和蒼老感。

辦一張健身卡，到健身房進行訓練，尤其是一些力量型的項目，你的教練會告訴你，怎樣的訓練能夠讓肌肉多起來，讓鬆弛的皮膚收緊，不過訓練要堅持才能看到成效哦。

減肥成功後，馬上穿上緊身衣，能夠幫助皮膚進行收縮，很多人擔心緊身衣會妨礙行動，我們要買那種高彈的，收縮效果好，行動起來也沒有束縛，而且通過長期穿着，能夠幫助收緊平滑肌膚。

不要以爲減肥成功了就沒事了，爲了防止反彈，更爲了讓皮膚收緊，減肥成功後我們還需要繼續堅持運動，這樣才能塑造完美的體態，給自己定一個減肥鞏固計劃，對皮膚的鬆弛有不錯的收縮效果。

減肥成功後，身體會很虛弱，我們要在飲食上來調節，不要過於忌口，最好是葷素搭配，將身體的營養補充上來，尤其是多補充膠原蛋白，皮膚自然就變得光滑緊緻了。

如果減肥太猛，太急，就會出現皮膚過度鬆弛的現象，如果不想出現這種情況，建議通過運動慢慢減肥，讓身體一點點瘦下去，而不是去做減肥手術，那樣不僅花費高，事後也是很麻煩的。