減脂後皮膚鬆弛怎麼辦

減脂後皮膚鬆弛怎麼辦健身必看，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，但是通過運動減肥的朋友都會遇到同樣的問題，那就是減脂後皮膚鬆弛，和小編一起看看減脂後皮膚鬆弛怎麼辦。

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1、保證力量訓練

只做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變鬆的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性！

力量練習要以大的肌肉羣爲主：

腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，無論男女生，減脂的同時保證每週3至5次的'力量訓練是必須的，這樣才能幫我們保持緊緻的身體。

2、補充膠原蛋白

出現皮膚鬆弛這種肌膚問題，其最大的原因就是因爲肌膚開始出現衰老的跡象，這也代表着臉部的膠原蛋白開始出現流失的情況。從飲食中攝入，這能夠促使肌肉細胞連接並具彈性與光澤。

可以採取的食材：豬蹄、豬皮、魚皮、雞翅、牛蹄筋、肉皮、雞爪、燕窩、豬腳、魚翅、深海魚、銀耳、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿蔔、骨頭、黃豆等

3、補充維生素C

維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

4、精油按摩

擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善減肥後皮膚鬆弛現象。

5、不要急於求成

鍛鍊不是一兩個月就可以看到成效，要給皮膚一點時間去慢慢地緊實,要給肌肉一點時間去慢慢地組織建立!這需要時間!不要給自己太大的壓力去解決皮膚的問題,這就像是你受傷了,傷口上的疤痕，也是要經過時間纔會癒合是一樣的道理!

6、充足的睡眠

這是必要的!只有充足的睡眠才能養到很美麗的皮膚以及讓肌肉得到恢復!睡眠不是要超過十個小時或是二十個小時才叫充足!而是在適當的睡眠時間睡夠七到八個鐘頭!一定不要超過十二點睡覺!這樣會影響你的皮膚健康或是再生能力!

7、隨時保持身心愉快

愉快的心情可影響內分泌的變化，使腎上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化臺物代謝加速，新陳代謝旺盛，因此能促進身體健康。

減脂後皮膚鬆弛怎麼辦2

減肥後皮膚鬆弛的原因：

1、細胞與細胞之間的纖維隨着時間而退化，令皮膚失去彈性。

2、 皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而鬆垂。

3、支撐皮膚的肌肉鬆弛，令皮膚也隨之鬆弛。

4、減肥速度過快，單純依靠節食，缺乏運動。

許多專業健美運動員在比賽時甚至臉上出現很多的皺紋。想要避免這種情況的發生，最主要的是控制減脂的速度。一般情況下，一週減少體重控制在一公斤左右即可，當然體重很大的人可以稍微上調此限制，但也不能過多。

另一個方法就是要保證力量訓練，補充足夠的碳水和蛋白質。以肌肉的緯度來減緩皮膚變鬆的現象。

因此，無論男女生，減脂的同時保證每週三至五次的力量訓練是必須的，這樣才能幫我們保持緊緻的身體。最後還要給我們的皮膚提供營養，膠原蛋白。主要存在於動物的皮。但是注意的是多數動物的皮下都有很多脂肪，必須摘除掉脂肪，不然會在很大程度上影響我們的減脂進程。還有補充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。

如果減脂已經結束，腹部皮膚鬆垮已成事實，可以考慮吃回去重新減，不然要有腹部皮膚一直鬆垮很難緊緻的準備。膠原蛋白的攝入和腰腹訓練會一定程度上改善這種狀況，但具體效果因人而異，可以先嚐試一下。

讓皮膚獲得充足的營養做到：

1、飲食均衡，注意蛋白質(特別是膠原蛋白)、維生素的攝入，不要光實行“素食主義”，多吃一點瘦肉、蹄筋、蛋類、豆類還有堅果。

2、多做運動，讓皮膚變得更光滑緊緻。

3、配合使用一些緊膚的產品，多按摩肌膚。

4、多喝水。