臉上肉多怎麼辦怎麼瘦

你知道臉上肉多怎麼辦怎麼瘦下來呢？女生嚮往的臉蛋是V字型，但是要用什麼正確的方法才能達到V字型呢，下面和小編一起看看臉上肉多怎麼辦怎麼瘦，以及該注意哪些問題和用什麼科學的方法呢。

臉部按摩法：

把自己的雙手的食指彎曲起來，好用拇指作爲一個固定點，再用食指指關節滑動按摩在臉部的中間位置往兩側出去。再從下頜的下方、再往上面的腮骨的上方，接着就到鼻翼的兩邊。

臉部按摩時候，建議各位在掌心塗抹乳液，不僅有助於瘦臉，還能滋潤自己的皮膚，讓自己的面部更加的滋潤有光澤。

咀嚼法：

有沒有發現自己的腮幫子其實是不對稱的，一邊大一邊小。

咀嚼方式也會影響臉型，不正確的咀嚼方式不僅會讓臉部變得不勻稱，甚至還會讓腮幫變得更加突出，這樣即使吃得再少也會感覺非常肥胖。因此正確地咀嚼非常重要，最好是吃一口食物就能夠在牙齒兩側細細地咀嚼15-25下，要做到細嚼慢嚥。不是說通過這種咀嚼就一定可以瘦臉，最起碼不會讓腮幫子鼓的那麼大

刺激淋巴的'流動方向：

把自己的雙手握成一個拳頭，拇指包在四指間，轉動手腕，在脖子的兩邊利用指關節的力量上下推按，這樣能有效清出垃圾。這更掃地的原理是一樣的，你的手就是你的清潔工具。

面部減肥操：

有氧按摩：按摩過程中刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個位，能有效預防面部贅肉橫生。

準備運動：進行3分鐘有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

常見的有效減肥運動

跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前 凸 後 翹。怎麼樣，有沒有點行動啊？妹子們

跑步不容易堅持下去，建議你們在運動APP內打卡，每日能看到自己的運動量以及還需要運動多少才能達標~

除卻跑步，我們還可以利用飲食來達到減肥效果

管住嘴邁開腿纔是減肥良方~

低脂食物的好處是你能吃更多健康的蛋白質與脂肪來取代碳水化合物與糖分。因爲攝取過多的碳水化合物會刺激胰島素分泌，導致血糖上下起伏與生長素釋放肽（GHRP）的增加。

當生長素釋放肽增加時，瘦素（Leptin）就會降低，這時人體就會產生飢餓增加對於食物的需求與渴望。當你減少碳水化合物增加蛋白質與脂肪攝取時，就能讓身體充滿飽足感也較不易飢餓。

也就是所謂的增加飽腹感

真心建議各位小夥伴們在吃飯前算一算自己的今日攝入能量是否超標