【精華】產後新媽必知 產後減肥也要補充營養

一、產後減肥也要補營養

膳食營養的補充並不一定會使人發胖，有時也是減肥的好辦法。對於產後體重仍增加的女性而言，應根據自身的體質適當的喝添加粉光參、黑芝麻、薏仁等藥材的茶飲，具有活血補血、益氣降脂的功效，同時日常飲食的澱粉攝取量宜減少1/3~1/2。

另外，應多吃新鮮的水果和蔬菜促進腸胃蠕動，因產後體內易滯留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下緣至大腿後方膀胱經及大腿外側膽經，使氣血通暢、促進循環及排水。需要特別注意的是，冰品、冷飲及竹筍、白蘿蔔、西瓜等寒涼性食物易增加體內寒氣、影響脾胃機能，不利溼氣排除及減重。除此之外還會有易流汗、引發生理痛等問題，減重者應避免食用。

二、產後減肥小竅門

一些小竅門可以幫助您在不知不覺中減輕體重，避免可能受到的傷害。嚼口香糖可以促進唾液的分泌，造成一定的飽腹感，讓媽媽們不會特別想吃東西。不要吃高脂肪的食物，吃一些自己喜歡吃的有營養的低脂肪的食物。比如可以在自己的包包裏、車上等地方放一些健康的食品

，比如蘋果、橘子、全麥麪包等，餓的時候吃一些。同時吃的食物要種類多一些，飲食要以健康、豐富爲主。

一週最少要去一次食品雜貨店，準備一些健康的雜糧。準備的充分的話，對於減肥來說也是很好用的。最重要的還是要激發自己的積極性：

設計一些減肥的目標，達到以後要給自己一些獎勵。