春季“減肥”正當時，做好這5點更快瘦下來
1、重視早餐
現在很多人由於生活工作的壓力，節奏快，經常會不吃早餐。這是非常不正確的。春天本來就是一個，讓人感覺快沒精神的季節，如果沒有早餐的輔助，就相當於沒有了一天活力的源泉。如果早餐不重視起來，很容易在中午晚上都倍感飢餓，這樣的話，會讓你吃的東西更多，還會刺激到胃，會使身體代謝功能紊亂，從而會造成脂肪堆積的現象。如果早餐實在是沒時間吃的話，不妨多補充一些水果，或者是低脂牛奶，這樣的話可以促進腸道蠕動，以及維持體內酸鹼平衡。
2、低碳水化合物飲食2周
給自己制定一個計劃，不妨設定一個低碳水化合物飲食兩週的計劃。這裏說的碳水化合物是穀物和糖，不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物，少吃碳水化合物，會立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以內瘦一圈。但是這段時間也一定要注意補充蛋白質，蛋白質可以管飽，時間長不容易流失消耗的熱量，而且蛋白質，也有幫助分解脂肪的作用。
3、多喝水
喝水是有助於排出體內毒素的，早晨起來之後不妨，空腹喝一杯溫開水，不僅可以起到排出體內毒素的作用，還有助於清理腸道。春季是流感多發的季節，排毒是一個重要的問題，所以，不妨在，早上或者是午餐前後以及下午三四點左右的時間，多喝一些水，雖然不能夠保證每天八杯水的說法，但是多喝水，是對幫助身體排出有毒物質，燃燒脂肪有幫助作用的。
4、早上鍛鍊
還有就是一定要堅持鍛鍊。早上鍛鍊是非常有好處的，雖然早起非常痛苦，但是，如果你堅持下來，你會發現，對身體的好處可不止一點。早上空腹鍛鍊容易消耗脂肪作爲能量，但是早上空着肚子，運動量不能太強，快走健美操，這樣的有氧運動比較適合。早上堅持鍛鍊20-25分鐘，能夠幫助最大化減脂，還能夠保證我們的身體健康。
5、一日三餐
均衡的飲食對健康是非常重要的。不僅可以維持身體體重，更可以幫助養生，在健康的同時減輕體重，更是百利而無一害。在減肥的時候，一定要控制好自己的一日三餐，不要因爲嘴饞而多吃，也不要因爲減肥而少吃，建議每天三餐一定要吃足，飲食減肥並不是減少餐數，而是控制每餐的熱量。這樣的話，才能夠在保持充足營養的同時瘦下來。
減肥時這些蔬菜不妨多吃
黃瓜
它是四季最常見的蔬菜之一，富含丙醇二酸，這能抑制體內的糖類物質轉化爲脂肪，有效地減少脂肪的堆積。
韭菜
它含有大量的纖維，既能促進腸胃蠕動，還能促進排便，可防止便祕。韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白質外，還含有胡蘿蔔素。
大蒜
大蒜不僅具有抗癌、抗菌的效果，還對瘦身有顯著的效果。在脂肪酸和膽固醇合成的過程中需要一種酶，而大蒜就能阻止這種酶的形成，這樣子就可以阻止脂肪的形成。
蘿蔔
它具有消膩、破氣、化痰和止咳等功效。白蘿蔔熱量很低，含有辛辣成分芥子油，能促進脂肪類物質新陳代謝，可避免脂肪堆積。胡蘿蔔含有果膠酸鈣，與膽汁酸結合，有效降低身體的膽固醇。
它是一種含有纖維素多和蛋白質高、脂肪很少的蔬菜。
辣椒
它富含辣椒鹼，能刺激體內生熱系統，加快新陳代謝，並能溶解脂肪，抑制脂肪堆積，還含有豐富的維生素。
香菇
它可以降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度值蛋白水平，常食能增加身體內高密度脂蛋白。
豆芽
它都是大量的水分，且脂肪含量和熱量都很低。它的植物蛋白、維生素都很多，常食能消膩降脂。
黑木耳
它是高蛋白、低脂多纖的食物，還含有一種多醣物質，能減低膽固醇助瘦身。
蒟蒻
它成分是有97%是水，還含有膳食纖維和聚葡甘露醣，可清理腸胃。
