脂肪太多吃什麼好，脂肪對於我們來說是很重要的，脂肪在我們體內發揮着重要作用，只有足量地攝入脂肪才能夠確保身體健健康康的。但是在現實生活中不少人因爲這樣那樣的原因，下面看看脂肪太多吃什麼好。
1. 豆腐。豆腐裏面脂肪含量很少，蛋白質含量很高。豆腐熱量少，飽腹感非常強大。多吃一些豆腐能夠讓你有一些有飽足感，而且不會發胖，不會造成脂肪堆積。豆腐可以涼拌吃，也可以將豆腐放入菠菜等做成湯喝，減脂效果不錯。
2. 大白菜。大白菜是一種非常便宜的蔬菜。這種蔬菜水分含量很高，但是脂肪的含量非常的少，粗纖維含量比較多。所以吃大白菜飽腹感強烈，而且攝入的脂肪含量又很低。很多人減肥，都選擇了大白菜減少脂肪。
3. 燕麥片。燕麥片是非常棒的通便食物。多吃一些燕麥片，可以保證大便通暢。特別是早上吃燕麥片，效果更好。可以將燕麥片當作主食來吃，早晨可以吃一份蔬菜，加上一點點燕麥粥，就可以起到飽腹減肥的作用。
4. 菠菜。減肥的時候，最好是不要吃油膩，而菠菜的烹飪方法簡單，適合煮着吃或者做湯喝，綠綠的，讓人非常有食慾。
人體的脂肪是由於吃了很多食物之後導致不好消化，引起的脂肪沉積。如果脂肪比較多，還是多注意增加活動量，多注意勞逸結合鍛鍊身體。同時，在飲食方面可以吃木耳，因爲木耳對於清理腸道多餘的脂肪。
有很大的幫助。其次，可以吃茄子，尤其是吃蒜茄子，生的茄子在經過蒸熟之後放入一些蒜泥。這類茄子吃起來，可以吸收腸道大量脂肪、油膩的東西，在消化完之後排出體外，對脂肪的吸收都有很大的幫助。
脂肪多的患者吃清淡的食物比較好，具體如下：
1、在平時的飲食當中不要選擇過於油膩的食物，可以選擇清淡的食物，像新鮮蔬菜，以及含有纖維素含量比較多，但是糖分含量比較少的水果。新鮮蔬菜像綠葉蔬菜比較合適，水果方面可以選擇梨、蘋果等等，也比較合適。
2、建議脂肪多的人羣可以選擇粗纖維含量較多的粗糧，像黑米、蕎麥、玉米等等都比較合適。
3、建議選擇脂肪含量少的蛋白質食物，比如魚類及其他的水產品等等，蛋白質含量多而且脂肪含量少，比較適合脂肪多的人羣進食。另外，在平時儘量選擇植物油作爲脂肪的補充。
脂肪高的人吃山楂好，山楂甘溫，能促進脂肪的消化和代謝，降血脂，還具有活血化瘀的功效，間接的促進脂肪的分解，對脂肪高的人羣具有較好的食療保健功效。玉米，薏苡仁，
高粱米，燕麥，蕎麥等富含高膳食纖維的食物，能促進腸蠕動，幫助人體排泄體內的垃圾和毒素，減少脂肪類食物的停留，清理腸道，有益於脂肪的代謝。荷葉能調動脾胃的機能，增強人體對脂肪的代謝，具有昇陽除溼，去脂肪的功效。
肚子的脂肪堆積太多，不是要多吃什麼可以除掉而是要記住有些東西不可以吃。肚子上的脂肪堆積，是長期過度的熱量攝入，同時又不注意運動，造成脂肪的過度堆積在肚子上。這時候注意飲食是最主要的，好好吃三頓飯，同時不要超量，
主食粗、細搭配，適量的蔬菜、水果，另外肉、蛋、奶也應該吃，但是不要超標，戒菸、限酒很重要。減重期間記住不讓吃的東西，各種含糖的食物，像各種垃圾食品，還有高油脂的食物都不能碰。還要進行鍛鍊，鍛鍊要想減去腹部的脂肪。
減重、減肥不是點讀機，不是想要減肚子上的脂肪就拼命的'鍛鍊肚子，當然可以進行呼啦圈、仰臥起坐，這些有幫助於減肥，但是建議進行有氧運動和耐力運動，採取快走、慢跑、游泳，關節不好的朋友可以採用器械，像橢圓機、划船機。
還有動感單車。運動一定要堅持，每週5次以上，每次40分鐘以上，因爲只有時間超過40分鐘，才能開始動用脂肪，要記住運動要達到一定強度，微微出汗或微微喘。運動的時候可以說話，不能夠唱歌，最佳的心率是170減年齡。
運動循序漸進，長期堅持才能更好地降低體重，才能帶來肚子上的脂肪的減少。另外，心理的平衡也非常重要。
菠蘿：
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易爲人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
黃瓜：
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害。
黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
西紅柿：
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱爲“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
柿子椒：
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。如今人們接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
杏仁：
美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的.血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。
