吃什麼可以減肥脂肪，減肥在我們生活當中是一件重要的事情，因爲肥胖的情況是我們最容易出現的，不但會對我們的身體有影響，而且還會對我們的生活有影響，下面分享吃什麼可以減肥脂肪。
吃什麼可以減肥脂肪1
常吃這4種食物吸走身體脂肪
1、竹筍
熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品、
2、綠豆芽
熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
3、黃瓜
熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡 15-20分鐘再洗淨生食。
用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
4、芹菜
熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。
維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
吃什麼可以減肥脂肪2
5種食物幫你加快新陳代謝
蛋白
蛋白含有豐富的支鏈氨基酸能夠促進新陳代謝，同時蛋也含有蛋白質及維他命D。
且蛋白的熱量(51、6卡)約是蛋黃熱量(321、7卡)的六分之一，對於想減肥的朋友們，蛋白可以說是不可或缺的聖品!
瘦肉含有豐富的蛋白質及鐵質，此外缺少礦物質也會影響新陳代謝的速度。
每日攝取約三至四種富含鐵質的食物，如雞肉或穀物對代謝也有幫助。
全麥
比起加工穀物如白麪包和義大利麪等等，人體會使用較多能量來分解全麥。
全麥的好處還不只如此，除了能促進新陳代謝之外，還能降低膽固醇、預防中風及促進腸胃蠕動。
完整的食品像是糙米和燕麥也是你邁入健康之路的好夥伴!
水
就算只有輕微的缺水也會減緩新陳代謝的速度。
且喝涼的水(冰的也少喝囉)也能促使身體消耗熱量來使體內回溫。
咖啡
研究顯示，喝含*的咖啡，其人體新陳代謝平均速率高於喝無*咖啡的人們約16%。
另外，咖啡也有提神與解宿醉的功能，並有效舒緩因喝酒所造成的肝功能負擔。
綠茶
綠茶含有一種叫做兒茶素(EGCG)的植物化合物，除了能促進人體燃燒脂肪，同時也富含殺菌、抗毒素及抗病毒的成分。
綠茶也含有*，具有提神效果!(喝綠茶的好處也太多了吧)
吃什麼可以減肥脂肪3
新陳代謝慢瘦不下吃什麼
冬瓜
冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質，能夠促進機體代謝。中醫認爲，冬瓜味甘性微寒，有利尿消腫之效，所以可以幫助消除浮腫，緊實身體線條。
推薦食譜：海米冬瓜湯
木瓜
木瓜中的多元維生素和礦物質含量很高，也正因爲如此它本身就有很好的新陳代謝促進作用，可以幫助加速淋巴循環。
木瓜裏面的酵素成分還能分解蛋白質，抑制脂肪堆積，從兩方面保持下半身的輪廓不走形。
推薦食譜：銀耳木瓜甜湯
柚子
柚子裏面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質，還含有揮發性芳樟醇。
有機酸和多種維生素能在體內促進新陳代謝，幫助利水去溼，芳樟醇則可以通過呼吸系統直接刺激大腦，進一步加速新陳代謝和淋巴循環。
推薦食譜：蜂蜜柚子茶
香蕉
可能你只認爲香蕉具有很好的潤腸功效，但事實上，香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分循環的良劑。但香蕉依不宜多吃，因爲其中含量豐富的果糖很可能會引發脂肪囤積的問題。
推薦食譜：香蕉牛奶
四、吃什麼食物可以吃掉多餘脂肪
葡萄柚
葡萄柚的.水分含量極高，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化，並且天天飲用 葡萄柚汁，除了可以達到瘦身的目的外，還能降低膽固醇、對患有心血管疾病的瘦身者來說是最佳的食物了。(較年長的婦女如果每天食用四分之一顆 葡萄柚以上，患乳癌的機率可能提高百分之三十。謹慎食用哦!
番茄
不論紅、黃 番茄，都是當前最熱鬧的瘦身蔬果，尤其是黃 番茄，更具有維生素C含量高及低糖的特色，食用後會增加飽足感，降低其他熱量的攝取，很適合在嘴饞時拿來當零食食用。且 番茄所含的纖維還可促進腸胃蠕動、消化，幫助代謝，達到瘦身的作用。
黃瓜
黃瓜中的水分含量約佔98%，其餘人體所需的營養素含量則很少。雖如此，但 黃瓜中卻含有丙醇二酸，可抑制糖類轉化爲脂肪，且有預防肥胖的成效。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C，也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等作用。
