減肥按摩的方法，現在很多人都是比較胖的，按摩減肥已成爲一種非常流行的減肥方法了，按摩減肥就是減少我們皮下堆積的脂肪，加快脂肪燃燒，可以調理我們的消化系統、內分泌系統等。下面看看減肥按摩的方法及相關資料。
減肥按摩的方法1
按摩減肥手法
按摩減肥是按我國傳統的經絡學說採取的一種減肥方法，療效顯著，又沒有任何的副作用。按摩減肥主要運用於身體局部，常見的是腹部、臀部、四肢及肩背部，利用摩、捏、拿等手法。按摩四肢主要是推、拿、拍等手法。肩和背主要是按、揉、推、拿等手法。
按摩減肥手法有揉腹。自己的兩個手掌相疊，然後掌心旋轉按摩自己的腹部。上起心口窩，下到恥骨，反覆按摩30圈，讓腹部發熱。按壓過程中，有硬的位置可能是宿便而致。
可以輕緩揉摩，緩解便祕，減少腹部的贅肉。推腹。雙手按在腹部兩邊，手掌用力推擠，讓腹部前凸再鬆開手，腹壁回彈恢復原狀，要按摩20次。有利於肝、脾、腎等器官保健。
按摩減肥手法有擦腹。把自己的兩個手掌放在自己的臍下小腹中心位置，然後上下摩擦30次，讓皮膚髮熱。按肚臍，手掌重疊放在肚臍上，按壓30次。也可以用拇指或食、中指，輕輕按壓自己的臍部，小幅度環旋揉壓臍部。可以治療腹脹、腹瀉、消化不良等問題。
按摩減肥手法還有按摩足三裏。我們的足三裏穴位就在我們的膝蓋外邊的下方一橫指位置。通過按摩足三裏，可以治療很多種疾病，調節身體的免疫力、提高抗病能力，還可以調理脾胃、補中益氣、疏風化溼及通經活絡。我們可以指腹反覆按揉這個穴位100次。
減肥按摩的方法2
1、按摩足三裏減肥法：這個穴位的位置在膝蓋外側下方一橫指處，在平時如果適當的按摩足三裏，可以有效防治多種疾病，這個穴位可以起到調節和增強機體免疫力以及抗病能力的作用，同時好具有補中益氣、調理脾胃、疏風化溼、通經活絡的功效。具體按摩的.時候找準穴位，用指腹採取適當力度反覆按揉此穴100次即可。
2、壓三穴減肥法：這三個穴位可幫助瘦腹部，
(1)中脘穴：位置在胸窩口與肚臍量兩部位中間，中醫認爲適當揉壓此穴可以幫助提高胃部免疫力、促進血液循環。
(2)氣海穴：在肚臍往下一橫指寬的位置，按壓此穴可以調理精神狀態，治療精神紊亂、憂鬱。
(3)關元穴：具體位置在肚臍往下三橫指部位。中醫認爲按壓此穴同時可以促進血液循環，幫助緩解腹涼等寒體症。
3、按摩三陰交減肥法：三陰交的位置在內腳踝向上三橫指寬部位。在平時適當按揉此穴可以保健肝、脾、腎，同時還可促進下身血液循環，起到瘦腿的作用。
4、敲擊腳底：每天晚上睡覺前使用拳頭採取適當力度敲擊腳底，能夠幫助減輕疲勞，幫助內臟排毒，促進全身血液循環，從而起到加快脂肪燃燒的作用。
以上就是今天爲大家介紹的比較有效的減肥按摩手法了，相信大家看完之後對於減肥瘦身方法也有了更多認識和了解。大家在平時應該注意堅持進行按摩，並且還應該適當控制飲食，相信只要堅持一段時間就能夠明顯調理體質，收到較好的減肥瘦身效果。
減肥按摩的方法3
腿部：先把精油塗在手上，先從腳腕內側開始按摩，然後順着小腿往上輕擦至膝蓋內側。再從腳腕開始輕擦，經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最後從腳腕的後側開始，順着往上輕擦並提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。
膝窩：屈膝坐着，左右腳一前一後地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時候，左腳往前踮出，右腳往後收，兩手的中指、無名指、小拇指併攏，從內外兩側包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。
臀部至背部：雙腿併攏站直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從後方扶在左右側臀的外側，首先從上往下輕擦整個臀部，然後繼續往上推擦至背部。
腹部：雙腳站立與肩同寬，然後收起小腹，用手掌順時針按摩小腹，輕擦肚臍外一週，按摩4秒。
手臂：往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開始，順着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。
頸部：頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側的肌肉，右手的中指和無名指併攏，利用指腹從耳後輕輕按壓，然後豎着脖子往下推擦至肩部，左右兩側均按摩5秒。
腳跟：往前掂出右腳，腳趾着地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手託着右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。
大腿根部：雙腿併攏，屈膝坐着，大小腿成90度直角，腳掌也要併攏，兩手從外側扶着大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。
按摩減肥要點有哪些
按摩減肥要點一：分清按摩種類
在進行按摩減肥之前，首先必須要了解按摩的種類有哪些，這樣纔可以清楚地知道自己到底適合哪一個種類的按摩形式，讓按摩達到明顯的瘦身功效。其實，按摩的種類從大方面來說主要是可以分爲兩大類，一類是抓捏按摩，另一類則是手掌按摩。而要選擇按摩的類型，主要是根據要按摩的穴位來進行分類使用。
1、抓捏按摩
這種按摩類型主要是使用手指的第二關節來進行抓捏式的按摩。這個按摩類型的針對性很強，當是在按摩某一個穴位的時候，這個抓捏法就是最佳的按摩方式，因爲可以讓特定的穴位充分地被按摩扭動。
2、手掌按摩
顧名思義，就是用手指刺激穴道的方法，在外出或會議之中，這是個相當簡便的方式。
但是相對於抓捏按摩，手掌按摩通常爲爲了讓緊繃的身體肌肉得到充分的放鬆，消除身體的疲勞。因此，在決定按摩之前，首先要選擇按摩的類型有針對性地讓自己得到更好的享受。
按摩減肥要點二：適合按摩減肥的部位
很多人在按摩減肥的時候都認爲每一個部位都適合採取按摩的方式來進行減肥瘦身，但事實上，在實行局部按摩的時候，並不是所有的部位都適合採取局部按摩的方式來進行按摩，因爲有些部位即使按摩也不能起到疏通經絡的功效。
在實行局部按摩減肥的時候，最適合的部位主要有腹部、四肢、胸背部和臀部，在對這些部位進行按摩的時候，可以讓身體內的血液快速循環運作，起到良好的疏通經絡的功效。
另外，在這些部位進行按摩，還可以使身體的毛細血管不停地擴張，讓身體內的新陳代謝功能加速，對於堆積在體內的脂肪也起到非常良好的分解和消耗作用。而這些部分的按摩方法也是非常的簡單，即使在家中也可以自己進行按摩，而且還可以一邊看電視一邊按摩自己的這些部位。
