身體按摩減肥方法圖，現在非常多想減肥的人，找到了很多減肥方法，有運動減肥、飲食減肥甚至還有按摩減肥，而按摩減肥也是有一定的依據和道理的，下面是身體按摩減肥方法圖。
身體按摩減肥方法圖1
按摩頸部減肥法
用一手食中指放於同側風池穴上，用力向對側風池穴椎，再拉回原風池穴。來回推摩10下。再用一手中三指放於同側風池上向下推摩到定喘穴後，再回到風池穴爲一下，來回摩動10下。
再以同樣的動作另一手於同側來回摩動10下。然後，雙手食中指分別放於對側耳後高骨處，交替用力分別按摩到同側缺盆穴。每側進行10下。最後，用雙手拇指壓於雙風池穴上，有得氣感後齊用力向上提，每穴提5下。
肚子按摩減肥方法
自然地呼吸，同時將雙手疊加，然後按着順時針的方向畫着圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反覆做上36 次，最少也要做 8 次以上，並且直到摩擦起熱方可停止。
臀部減肥按摩
仰臥在牀上，雙腳跟用力的往下蹬，同時做到提氣收臀，2秒鐘後放鬆，之後再次蹬足提氣收臀放鬆，這樣重複做20次。這個動作能夠收縮臀部皮膚和減掉臀腿脂肪。
背部減肥按摩
反手按摩：這個平時自己在家也可以做起來，反手按能自己按的到的地方，向上反手，向下反手，只要能觸及到的時候。因爲比較
按摩腿部減肥法
雙手放在小腿內側上，用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩，一隻腳按摩3～5次，雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。這個方法最好是在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩，效果會更佳。一般按摩3～5下爲一次，一日共按摩3～5次。注意，在用餐後或飲酒後、身體不舒服時不能進行按摩。
身體按摩減肥方法圖2
足三裏穴減肥按摩法
1、足三裏膝蓋外側下方1根手指處。是強身健體的長壽穴位，可以治療腹脹、腹痛、食慾不振、腹瀉、便祕、四肢無力等症狀。
2、三陰交在內腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用於腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力。
外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處爲足三裏穴。用拇指在該穴上反覆按揉120次。
壓四穴減肥按摩法
1、中脘胸窩口和肚臍的中間位置，對胃部免疫力低下的人特別有效。
2、氣海肚臍向下一個手指寬處，對精神紊亂、憂鬱有很好的效果。
3、關元肚臍向下3根手指寬處，對腹涼等寒體症有緩解效果。
仰躺或坐着，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到痠疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法坐着或躺着，按摩者右手四指併攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。
操作程序：
1、清潔肚臍周圍皮膚。
2、進行精油按摩。
3、將艾條切一半備用（一次約用半條）
4、以滴管將含有純中藥成分的精油滴在肚臍中（根據使用說明決定用量）。
5、點燃艾條，點燃那頭往下，塞入艾筒中。當精油同草本中的有效成分滲透到肌膚時，用灸治的方式將其轉化爲元氣，再通過經絡把元氣舒散全身，從而促進新陳代謝、排毒減肥。
6、放上墊子，再放上艾筒，卷一條毛巾墊在艾筒把手下方。
7、開始薰臍，時間約1小時，應根據個人情況選擇。
8、完成後，擦試肚臍周圍的精油。
功效：美容養顏、瘦身減肥、舒經活絡、補氣行脈、調節荷爾蒙激素水平、調整脾腎，可改善女性痛經、閉經、子宮下垂、氣喘、手腳冰冷、過敏性鼻炎等。
適宜人羣：睡眠不好，過度疲勞、肥胖、手腳冰涼、內分泌失調、便祕、脹氣、需要細腰塑身的人。
環摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈；然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。
1、使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續畫圓5次。
2、由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。
3、由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進脂肪分解與排水功能。
一邊散步一邊按摩，好處多多
走路走掉贅肉普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，爲減肥打下長久的基礎。
搖臂散步散步時雙臂隨着步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕鬆的散步和柔和的腹部按摩，也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛鍊方法供你參考：
1、普通散步法用慢速和中速行走，每次30——60分鐘，每日2——3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。
2、快速步行法（推薦！）每小時步行5——7公里，每次鍛鍊30——60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
3、定量步行法包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘
編後：按摩到發熱的時候，可以感覺到脂肪的燃燒，很令人欣喜，但是這種小動作必須持之以恆，她不是令你快速減肥的方法，但絕對是減肥的好幫手！
身體按摩減肥方法圖3
1、大範圍打圈：
動作：將手放在肚子上，另外一隻手按在上方，圍繞肚臍，在整個股部先按照順時針的方向畫圈約10次之後再逆時針按摩10次。用力應該均勻適中，以有輕微壓迫感爲宜。
作用：能夠幫助促進大腸蠕動，調節消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝，幫助瘦肚子。
2、局部打圈：
動作：圍繞肚臍找到上下左右4個點之後，再圍繞這4個點進行打圈按摩，集中用力，先順時針再逆時針分泌按摩10次後換另外一個點按摩。
作用：對局部進行打圈按摩能夠刺激體液循環，進一步加速肚子上多餘的脂肪、毒素和水分代謝，從而被幫助瘦肚子。
3、腰部按壓：
動作：兩手撐腰，拇指在後，兩個大拇指同時由外向內進行打圈按摩，類似指壓的手法，進行10次，力度可以稍微大一點。
作用：能夠幫助促進體液循環，加速多餘的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。
4、虎口按壓：
動作：兩手握在腰部，用虎口的.力量，一邊向內壓，一邊由後往前掄轉，力量適中，建議10～15次。
用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解，從而瘦腰腹部
日常瘦背方法
每日擴胸
只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。
叉腰抖手臂
雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反覆練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛鍊，讓你的背部變得更加緊實，讓你輕鬆練就美背。
臨睡運動瘦背
晚上臨睡前，還可在牀鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘，還能讓你晚上更好入睡，提高睡眠質量讓整個人的健康都得到了提升。
隨手啞鈴操
將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝着身體內側的方向抓起啞鈴，然後向上做反覆的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。
爬行
俯臥，屈肘撐地，來回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人羣。爬行動作可以有效地運動全身，尤其是背部肌肉，長久堅持練習，可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。
