鞋子有這些特徵，說明你走路姿勢錯了

異常的磨損狀況都有哪些呢

1、鞋底外側磨損

如果發現自己鞋的鞋底是外側磨損的情況，說明你的膝關節存在向內收攏的情況，這會直接導致小腿向外側彎曲，出現所謂“O型腿”的症狀，此時腳外側發力會明顯多於內側，纔會出現鞋底外側磨損。如果不予矯正，這種走路姿勢會導致膝蓋外軟骨磨損，輕者誘發關節炎，嚴重的還會對髖骨造成壓迫出現疼痛。

2、鞋底內側磨損

如果發現自己鞋的鞋底是內側磨損的情況，說明你膝關節外翻，使得小腿向內收斂，走路時呈現“內八字”或者走路時腳趾外翻的情況嚴重都會導致這種情況的出現。長期運用這種走路姿勢，會加速關節的退化，引發膝蓋和腰椎的不適。

3、兩側磨損不對稱

如果發現自己鞋的鞋底是兩側磨損不對稱的情況，說明兩隻腳受力不均勻，有可能是雙腿長短不一，也有可能是不良的走路習慣或者是骨盆傾斜等原因造成的，這種情況會造成我們的脊椎變形。

什麼是正確的走路姿勢

正常的步行是一種自然的、有節律的、看似輕鬆、不費力的下肢運動。人在行走當中，除了下肢、骨盆在運動外，脊柱（尤其是腰椎)也同樣在不斷運動。在整個行走過程中，脊柱（尤其是腰椎)不能偏向任何一側，而應保持中立位，否則容易造成腰部過度的負擔。正確的走路姿勢有如下幾點：

（1)頭處於正立位，兩眼前視，下頜微收。

（2)胸部略微前挺，並在任何時候都應做到腹部內收。

（3)臀部肌肉用九，以產生類似收縮肛門一樣的感覺。

（4)全身的重童儘可能落在雙腳的拇趾，使重力線正確地通過應走的線路。

（5)伸直下肢邁步時，雙臂同時用略大一點的擺幅一前一後。自然擺動。

（6)邁步時每一步的步幅都應大致相同，行走速度適中。做到以上幾點，腰椎就會保持正常的生理曲度，既不歪斜，也不扭曲，也不會增加不必要的負擔。此外，上下樓時，如果行走姿勢不當，會出現腳踏空而閃腰的情況。因此，上下樓梯時正確的步態也十分重要。正確的上樓步態爲全足踏在梯級上，不要只踏半隻腳，膝關節應略屈曲，腹部向內收，臀部向裏收，上身正直。下樓時正確的步態，上半身的姿勢和上樓時相同，而雙膝應微彎，足尖略向外方。