這些錯誤的走路姿態你有過嗎，走路的姿勢不對很容易影響儀態，比方駝背，走路的好處有很多，很多人把走路當做一項健身運動，飯後走一走，對健康很有幫助，走路的姿勢很重要，下面請看這些錯誤的走路姿態你有過嗎。
這些錯誤的走路姿態你有過嗎1
走路8個易犯的錯誤
錯誤一、低頭含胸
這種方式最容易帶來疲勞感。而且，含胸時肺部的舒展空間被“擠壓”，呼吸也會變得短促，容易影響心肺功能。
正確的方法應該是，擡頭挺胸，下巴與地面平行，背部稍稍向後“收攏”，這樣可以防止肩頸背部出現疼痛。眼睛目視前方3—6米的地方，可以幫你有效避開障礙物。
錯誤二、步子太大
這種姿勢走路，腳掌的緩衝力變差，對膝關節不好的人來說，會加重關節損傷。
日常走路，用自己最舒服的步幅即可；如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影響腳着地爲宜。
錯誤三、腳掌拖地
這種走姿緩衝較差，容易造成關節、肌肉、足弓的勞損。這種走姿的人，要加強對脛骨、腳踝和小腿力量的鍛鍊，最簡單的莫過於踮腳、腳趾點地和腳後跟走路法。
踮腳練習是站在臺階邊緣，鞋後跟部懸空，先把腳跟儘量下壓，再儘量上提，做10—20次；足尖鍛鍊是用腳尖在地面寫出26個英文字母；用腳後跟走路，顧名思義就是“只用腳跟行走”，每次以20步爲宜。
錯誤四、不擺臂或擺臂幅度過大
走路時不擺臂，行走的平衡性就會受到影響，容易“順拐”，甚至摔倒；如果擺臂幅度過大，一則會影響速度，二則會導致上臂過於疲勞，甚至拉傷。
擺臂的正確姿勢是，上臂自然下垂，走起來後，在身體兩側自然擺動，擺臂幅度在30—45度之間爲宜。走得慢時擺臂幅度小；如果是快走，可以像跑步一樣，雙手握拳，手臂彎曲90度，稍微增加擺動幅度。
錯誤五、內外八字
外八字的成因與走路習慣有關，即移步時須左右移動重心，故而腳尖習慣向左右外撇。這樣的走姿，既不舒服也不雅觀。
正確方法是，行走時找到地上的一條直線（地磚或水泥縫)，一腳先對好，腳尖腳跟對齊直線，另一腳與之保持平行，然後照此方向行走，慢慢就可以糾正錯誤的姿勢了。
錯誤六、身體傾斜
不少人走路時身體站不正，會向前後或左右兩側歪斜。這樣的姿勢容易引起背痛，也影響走路的速度。要改變身體傾斜的行走慣性，通過仰臥起坐來加強腹部肌肉，有助你站得更直。
錯誤七、選錯鞋
不適合走路的鞋有以下幾個特點
1、鞋底過薄，走路時會有硌腳的感覺。
2、鞋底過厚過重，走路時感覺腿特別“沉”，或是落地時聲音特別大。
3、鞋幫過高，有些人穿着戶外運動鞋走路，雖能對腳部提供充分保護，但過高的鞋幫不利於足踝的靈活運動。
4、鞋底過硬，鞋底無法彎曲來適應走路時腳底的“滾動”。
選鞋的時候要留意，鞋子選輕的，“掰”一下鞋底應該較自如的彎曲。後跟的`上方有適當突起的襯舌，能起到保護跟腱的作用。
穿上走幾步，鞋底有輕微的彈力但不至於太軟，有一定的防滑性。此外，如果每天走路超過30分鐘，你穿的鞋子應比平時的尺碼稍大些。
對於孩子來說，打乒乓球的好處不僅能夠強身健體，還能提高身體的靈敏度和抵抗力。乒乓球屬於簡單又有趣的球類健身項目，男女老少皆可學習。那麼兒童應該怎樣進行乒乓球練習呢？有哪些乒乓球基本步法需要了解呢？一起來學習一下吧。
錯誤八、鞋子超齡服役
鞋子也像車子一樣，行程超過800公里就要更換，否則緩衝和保護作用就會降低。最好的檢查方法就是看看鞋底“花紋”的磨損情況，如果這些防滑的條紋幾乎磨平，那就證明該換雙新鞋了。
怎麼走路才正確
怎麼樣的走路方式纔是最正確呢？很多人走路時漫無目的，可能東看西看、左想右想，沒有把心思真正放在走路上。
其實，有目的走和無目的的走路，效果差別很大，如果希望走得健康，一定要將全部注意力集中在走路上，時刻留意自己的走姿、擺臂、呼吸，這樣才能既顯得精神、又鍛鍊身體。
這些錯誤的走路姿態你有過嗎2
1、不要含胸走路
不要在走路的過程中，一直低頭看着地面。或者是看手機。低頭走路一則不安全。二則，低頭走路容易頸部疼痛。
2、過度的駝背
很多人走路習慣了駝着背。一開始是因爲覺得累了，所以駝着揹走路，逐漸的就形成了習慣。久了脊柱也會隨着變形。平時走路的時候，有意識的告訴自己要挺胸擡頭。
3、走路扭臀擺胯的幅度過於的大
還有就是落腳點過於重，給膝蓋造成了一定的負擔。走路不要邊走邊踢路邊的東西，會因爲注意力不集中，造成事故。
