幾個特徵說明你瘦了，肥胖會對人造成很多不利的影響，因此不少人都加入了減肥行列，但有的人沒有掌握方法一直減不下去，如果身體有這些信號說明你減肥對了，以下是幾個特徵說明你瘦了。
幾個特徵說明你瘦了1
1、褲子寬鬆了
因爲體重容易受到水分和腸道垃圾的影響，所以不能完全準確地反映出減肥的真實狀況。
有時候圍度會比體重更先感知到瘦了這個事實，如果你堅持瘦身了一段時間，但是體重卻沒發生多大變化，不妨看看褲子是不是變寬鬆了。如果變鬆了，就是在變瘦哦~
2、口味變清淡了
減脂飲食要求儘量清淡，減少糖、鹽和油的用量。
如果習慣了之後，舌頭對味道的靈敏度也會提高。當你能很明顯地感覺原來愛吃的外賣其實很鹹或者奶茶店的少糖奶茶還是很甜的話，說明你也是在變瘦哦~
3、沒那麼容易餓
減脂期的飲食要求選擇一些飽腹感比較強的食物，比如燕麥粥、水煮土豆、全麥麪包、酸奶、牛肉等等。
如果飲食中有這一類食物會沒那麼容易餓，而且熱量攝入還比以前低，更容易變瘦。
4、大腦更加清醒了
德國柏林夏裏特大學醫學中心的神經科學家發現，吃糖不僅會損傷大腦的物理結構，也會損傷它的功能——過量攝入糖分，認知障礙症有可能會找上門來。
減少添加糖的攝入，不僅是爲了能讓你減少熱量的攝入，讓你變瘦，同時也是爲了讓你避開過量糖分對大腦的傷害，讓你頭腦更加清醒~
5、睡得更好了
對於成年人來說，每天至少需要保證7個小時的睡眠。
優質睡眠能夠促進身體的自我修復，也能降低不必要的食慾，如果你發現自己的睡眠質量比以前更好的話，說明正在變瘦哦~
6、體能更好了
以前手不能提肩不能扛，但是現在能夠單手換水了；以前爬2層樓就氣喘吁吁，但是現在一口氣能上10層樓了…這些都說明你有在好好運動，而好好運動的人，是在變瘦的！
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1、每天習慣了喝水，不會再喝飲料
如果你每天已經養成了喝水或者是喝茶的習慣，代替掉你以前每天一瓶以上的飲料，你的糖分攝入就能得到很好地控制了。
喝水可以提高身體的血液循環，加快腸胃的消化和吸收，以及提高身體的代謝能力。所以，只有你能堅持每天喝水，一個月多瘦下來4-5斤是很輕鬆的。
2、飲食養成多吃菜、少吃肉
想要做到多吃蔬菜、少吃肉的習慣很難。有些人天生就是喜歡吃肉，不喜歡吃菜。筆者身邊就有好幾個有愛吃肉、不愛吃菜的朋友，他們的身材也是處於肥胖的狀態。不過，後來其中有一個養成了吃菜的習慣，加上日常高強度的工作，體重很快就控制下來了，其他一直喜歡吃肉的朋友，處於內臟脂肪過高的'狀態。
3、三餐按時吃，自己做健康餐
減肥或者健身的人，自己會變成一個“營養師”，確實沒錯。在減肥期間，你只有自己做飯才能控制自己的熱量攝入，還要保證你的營養能夠攝入足夠，你會跟着減肥達人的健康飲食以及網上查閱，你也會一步步地學會做健康營養餐了。
4、日常衣着變得寬鬆了
變瘦最明顯的特徵，不是你的體重掉了，而是你穿以前的衣服覺得寬鬆了，這纔是你減肥瘦下來最明顯的現象。
如果減肥期間，你只是掉了體重，身材沒有任何的變化，那就是你減掉了大部分的水分和肌肉，而不是你的脂肪。要知道脂肪的密度小體積大，纔會導致身材那麼臃腫。所以，如果你發現你的日常衣着變得越來越寬鬆，證明你已經瘦下來了，要繼續加油了！
5、深呼吸的次數變少了
胖子要比瘦子深呼吸的次數多，日常我們伸懶腰以及深呼吸的過程，都是因爲胖子的體內缺氧了。因爲身體內的脂肪多，需要更多的氧氣去供應。而當你瘦下來之後，你就會發現你深呼吸以及伸懶腰的次數變少了，個人的惰性好像也沒有那麼大了。
6、運動越來越輕鬆
胖子剛開始運動減肥的階段，是最辛苦的。因爲體重大以及需要到的氧氣量大，在整個運動減肥的過程是非常難受的。但是，當胖子覺得運動越來越輕鬆自如，體能逐漸提高，運動就不會那麼容易覺得累了，這代表自身已經慢慢瘦下來了。
運動增強了自身的體質以及體能，使得個人在運動中不會那麼容易覺得累，伴隨着運動後體重下降，個人也會覺得“如釋重負”，身輕如燕！
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第1個信號、日常飲食以清淡飲食爲主，不愛吃高熱量的東西
減肥講究三分練，七分吃，由此可見控制飲食的重要性。很多人之所以減肥失敗，最主要原因還是因爲管不住嘴，愛吃薯條、漢堡、可樂、甜品等，如果你的日常生活中，還經常有這些東西出現，說明你還沒有堅定意志減肥。
相反，如果你已經習慣了吃得比較清淡，更不會想要吃油炸、紅燒等熱量高的食物，說明你已經開始向好身材靠攏了。
第2個信號、愛喝白水或者茶水，而不是各種軟飲料
生活中，很多女孩子愛喝奶茶，男孩子愛喝碳酸飲料，有的時候是 啤酒，這些“飲品”其實都可以歸結爲一類，熱量高、糖分高，別看只是一小罐，其實不知不覺已經攝入過多的熱量了。
但是如果你已經習慣了每天多喝水，這其實就是一個很好的習慣，每天八杯水，上午多喝、下午晚上少喝，當你變得自律了，堅持一段時間以後，你會發現體重不知不覺就會減少。
第3個信號、吃飯速度變慢，每餐都有意識地控制食量
如果你有心觀察身邊人吃飯，你會發現，那些身材比較胖的人，往往伴隨着吃飯速度快、甚至暴飲暴食這樣的習慣特點，這說明你被自己的食慾主導着。
但如果你開始有意控制自己的吃飯速度，吃飯的時候，會告訴自己，放慢速度，說明你已經習慣着控制飲食攝入熱量，這就是一個非常好的轉變，也意味着你的身材會往好的方面發展。
第四個信號、愛上運動
想要減肥，運動必不可少，當然這也是胖子們最討厭最發愁的事情，因爲對他們來說，運動太累了。
但是如果你開始享受運動帶給你的快感，開始享受運動、運動時候沒那麼吃力、身體負擔變輕了，說明你的體能較之前變好了。運動能力也有了進一步的提升。這都是身材變好的跡象。因爲堅持運動不僅是爲了身材，最重要的還是保持一個健康的生活狀態，當你瘦下來，健康的身軀也會隨之到來。
第五個信號、早睡早起成爲你自律的第一步
經常熬夜會影響身體的代謝，會影響內臟的功能。又因爲睡得比較晚，熬夜往往伴隨着吃夜宵這樣的行爲，加重身體負擔的同時，結果就是變胖。
但如果你習慣了早睡早起那就不一樣了。規律的作息，器官運轉會更高效，身體的抵抗力會更強，代謝效率會更高，意味着你很快瘦下來。
最後，減妞想說不要總是覺得減肥沒有進度，自己還沒有瘦下來。仔細觀察有沒有以上5個變化，其實及時變瘦的標誌。只是被你忽略了而已。
都說體重是生活態度的原因，但也是生活態度的結果，保持自律的習慣，那麼擁有好身材是遲早的事情。加油~
