身體出現以下五個信號說明你必須要減肥了

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身體出現以下五個信號說明你必須要減肥了，生活中，如果你有了以下的信號，那麼說明了你在不停長胖了。而對於長胖不管是男士還是女士都是一個很恐怖的事情，那麼哪些信號說明你要減肥了。下面是關於身體出現以下五個信號說明你必須要減肥了的內容。

身體出現以下五個信號說明你必須要減肥了1

1、胃口變大

飲食量大增就會讓身體攝入非常多的無畏熱量，久而久之就會導致脂肪的堆積和肥胖的發生。

所以當自己有胃口突然變大的趨勢時，就要意識到肥胖可能會來臨。一定要及時的限制飲食量和改變飲食方法，將飲食量調控到等於或低於原來的狀態。

2、喜歡熬夜

熬夜會阻礙血液循環，導致毒素淤堵在身體裏，進而造成身體浮腫的狀況。

熬夜又會影響身體激素的分泌，會降低新陳代謝和增強食慾，容易讓身體出現臃腫肥胖的狀況。

所以如果你的生活中出現了長期熬夜的生活習慣也就表明距離肥胖不遠了。

3、愛吃甜食

甜食會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。所以發現自己有愛吃甜食的習慣時，就說明肥胖的生活即將開始了。

甜食除了會導致肥胖，還會影響身體健康和肌膚健康。發現自己有愛吃甜食的苗頭時一定要及早的糾正，避免肥胖的發生。

4、不愛喝水

水分攝入不足，身體的代謝就會變慢，久而久之就會變得肥胖和形成易胖的體質。

回顧過去，如果近一段時間都沒有很好的補充水分時，請馬上改正，否則就會肥胖嚴重。

5、吃夜宵

晚上代謝緩慢，吃夜宵就會導致大量食物無法被消耗，最終它們都會轉化成脂肪和毒素堆積在體內。

如果有吃宵夜的`習慣時，肥胖就會馬上來臨，請馬上改正哦。

身體出現以下五個信號說明你必須要減肥了2

1、飲食無計劃

你不再提前一天或一個星期計劃自己的飲食。計劃過程雖然有點乏味，但它卻是一種可以保證你吃得新鮮、吃得滿足的方法，不會因爲隨意的飲食導致熱量增加。營養師指出，食品公司的目的是增加市場份額，也就是說，它們需要客戶。他們通常利用免費贈品、折扣券及電視廣告推銷高熱量、高脂肪的食品。而成功與失敗往往是一線之隔，哪怕是一點點失誤結果都會不一樣。

2、看電視吃零食

在上網、工作和看電視時會吃東西嗎？這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。不妨這樣嘗試：用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。

3、一個月沒稱重

你已有一個月沒有測量體重、上網記錄或參加聚會並測量體重。在能否保持體重的因素中，其中兩個因素是跟蹤體重及保持與其他減重人羣的聯繫。原因是：體重可以在很短的時間內快速增加；與朋友會面，或與其他人在網站論壇上聊天都會提醒你保持已經取得的成績。

4、藏不住腹部贅肉

不管是“蝴蝶袖”、粗壯的大腿，或褲子變緊，這些都是我們需要注意的！你身體的某一部分可能在向你發出“求助”信號。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。你是否真的願意回到爲這些“麻煩”而傷腦筋的狀態嗎？不如考慮一下加強鍛鍊，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。

5、只有一條合身褲子

不知不覺裏突然發現，原來只有一條合身的褲子了。整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。是不是隻能穿裙子或寬鬆的衣服了呢？爲了時刻了解自己的體重，我們建議穿合身的衣服，穿與腰部貼身的衣服。

6、開始感覺邋遢

優雅與活力哪裏去了？你開始感覺邋遢。即使只是在目標體重上增加5斤也可能會對你的日常生活以及自我形象產生很大的影響。如果能夠重新感覺當初達到目標時的興奮與自信，是不是會讓你重新找到動力呢？想想怎樣才能讓你重新找到感覺良好的自我。

7、拒絕主食

有些人爲了減肥而不吃主食，比如大米饅頭等，認爲其熱量很高。殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。每餐不能缺少主食，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。