室內羽毛球打羽毛球是相當不錯的室內減肥運動，非常適合在冬天進行。打羽毛球的運動強度雖然不高，但是活動的時候，出汗量比較多，一般堅持打30分鐘以上，就能起到很好的瘦身效果。不過，需要注意的是，打完球后可以選擇用鹽浴泡澡......

一、早晨鍛鍊莫隨便，不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天矇矇亮時(5時左右)，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實並不是這樣。由於夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩定的逆温層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中......

一、堅持吃晚飯大多數減肥的妹妹都是選擇少吃飯，甚至是不吃飯，特別是晚上，每次睡到半夜聽見餓得咕嚕咕嚕的肚子，都會很開心。其實錯了，減肥不是不吃飯，是要按時吃每頓飯，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，長期缺少食補餓肚子，不......

跳繩運動只需要很少的活動空間但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得......

對症止咳，先分清類型不要一聽見孩子的咳嗽聲就是消炎藥、上醫院，咳嗽有外感咳嗽和內傷咳嗽之分，而外感咳嗽又分風寒咳嗽和風熱咳嗽，不同類型的咳嗽在用藥上是完全不同的。怎樣辨別咳嗽的類型?有一個簡單的區分方法，就是觀......

第一類食物：醃製類的食物臘腸，鹹菜這些的都儘可能的少吃，因為醃製類的食物有不少的含鹽量，在製作的過程中這些鹽分會變成亞硝酸鹽這種有害的物質，它是有致畸作用的，這樣長期吃的話，會導致胎兒產生健康問題。建議這類醃製類，含......

冬棗不僅味道可口、皮脆、肉質細嫩、汁多無渣、甘甜清香，而且營養極豐富。冬棗含糖20%～36%；含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體所需的氨基酸，總含量為0.985mg/100g。冬棗含蛋白質1.65%，膳食纖維2.3%，總黃酮0.26%，煙酸......

冬季減肥的誤區有哪些1、減肥不能吃甜食甜食無疑是身體增肥的一大根源，因此大家一提到減肥就會想到要忌甜食，但是冬季在減肥的同時要注意攝入足夠的能量來禦寒，因此甜食可以適當的吃一些，等量的甜食和高脂肪的食物裏面，甜......

娃娃菜冬天很多人覺得整天沒精神，排除熬夜、飲食不規律等因素外，缺鉀也是一個很重要的原因，這時可以多吃點娃娃菜。娃娃菜富含鉀元素，能調節代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還還有助胃腸蠕動，促進排便，秋冬季節多吃點還有解燥利......

讓孩子遠離電子產品，家長得將孩子的注意力引向比動畫片更有意思的事情上去。今天分享6個適合冬季玩的室內遊戲，比動畫片有趣多啦！玻璃貼畫寒冷的冬季，孩子出門的次數減少，尤其北方娃。堂媽發現，很多孩子喜歡站在窗户前玩耍......

黑木耳紅棗湯材料：黑木耳、紅棗、白糖。做法：將黑木耳清洗乾淨撕成小塊備用，紅棗洗淨去核；將準備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中，鍋內加入適量水、白糖同煮1小時即可食用。功效：黑木耳內含的成分有很強的吸附能力，可排除體內的......

1.補充充足的鈣和鐵能夠提高寶寶的禦寒能力。鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性，鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內能量的燃燒提供熱量。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜等;含鐵的食物則主要為蛋黃、......

提洗衣袋洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先別忙着將髒衣服倒進洗衣機。裝滿髒衣服的洗衣袋還可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。重複多次這個動作—你會......

冬季天氣寒冷，準媽媽在飲食方面一定要當心哦，千萬不要貪吃生冷食物，以免“凍壞”了腹中的小寶寶哦!冬季是凍梨、凍柿子上市的時節，準媽媽們可千萬不能“貪嘴”。大量的生冷食品突然進入消化道，冷熱温差較大，可能導致血管痙......

1、冬天的飲食規則冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數量既少，品種也較單調，尤其是在我國北方，這一現象更為突出。因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C、並因此導致不少老人發生口腔漬瘍、牙根腫痛、出血、大便......

堅果有營養多吃易發胖裹有堅硬果殼的果仁統稱為堅果，如胡桃、甜杏仁、花生、葵花子、銀杏、松子、榛子、板栗、香榧子、南瓜子、西瓜子、開心果、腰果等，每一枚堅果堪稱為一座小小的營養庫。堅果不僅含有較多不飽和脂肪......

躺牀上也能瘦在沒來暖氣的日子裏，下班回家就想鑽進温暖的被窩，長期如此有沒有發現自己的腰上贅肉越來越多。所以更不能錯過這些鍛鍊核心肌羣的動作。躺在牀上看電視時，雙腿在牀上放平然後向上抬起，儘量抬高，保持5秒在放平，......

冬季是孩子脾胃最為脆弱的時候，因為氣温低的原因，食物很容易涼，如果孩子吃飯不夠及時，吃進去的時候食物就是冷的，容易傷害孩子的脾胃。孩子的脾胃對於孩子的成長來説非常重要，因為如果脾胃不好，就會造成吸收不好，那麼生長髮育......

1、廚房(或者餐桌)遊戲冬天的廚房裏(或者餐桌上)往往飯菜飄香，暖意濃濃，媽媽在做菜(或者吃飯)的時候可以讓寶寶待在一旁，等媽媽不太忙了，就可與寶寶一起做親子游戲。遊戲並不需要花太多的時間和精力，只要在做飯的時候稍微......

因為它能快速傳導熱量,適應人體温度,與身體保持恆温。此外,冬天佩戴綠松石有更好的滋養效果。為什麼冬季最適合佩戴綠松石1冬季綠松石養人！眾所周知，綠松石含有人體所需的多種微量元素。在綠松石與人體皮膚接觸的過程中......