生活中的壓力如何消除，城市生活中的競爭十分激烈，經常給職場白領帶來巨大的心理壓力。總有人抱怨自己壓力太大，所以精神上比較沮喪，以下分享生活中的壓力如何消除。
寫下壓力
尋找壓力的根源能夠促使自己改變，也確保改變具有針對性，併產生效果。列舉自己現階段具有的壓力，分條羅列，有多少寫多少，寫下壓力的過程也是反省的過程，或許有些壓力根本就是微不足道，自己給自己施壓，然後對壓力進行分析，是怎樣產生的？是何時產生的？是否需要改變？
制定計劃
有些壓力微不足道，我們不需要做出改變，而應該讓這些壓力激勵我們不斷前進。而有些壓力會給自己造成不良影響，對於自己是否需要改變，是否想要消除這些壓力，要有明確的觀點，在下定決心的基礎上採取措施，纔會保證有效。
尋求他人的幫助和監督
正所謂“旁觀者清”，讓自己的朋友家人充當自己消除壓力的助手，聆聽你的煩惱，及時的給出建議，與他人分享壓力，讓對方幫助監督自己，這樣能夠更快的緩解壓力。
緩解壓力的方法有很多，是並不是每一種減壓方式都適合我們，可不能盲目的選擇，不適合自己的發泄方式有時也許會起到相反的作用。比如一個大大咧咧喜歡簡單粗暴的人，你讓他安靜下來做深刻檢討或反思，他絕對要崩潰，也許選擇大聲吼將心裏的怨氣發泄出來，就會覺得心裏舒服多了，或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫；
所以說根據自身情況選擇不同的減壓方式纔是正確的，再比如輕快、舒暢的音樂可以給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆；開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開；有意識的放慢生活節奏沉着、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
要善於把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。可以找一個和自己經歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議。
但最好是不要把工作的壓力告訴自己的配偶、父母聽，因爲他們的生活環境、工作環境和你可能差別很大，幫不上什麼忙，徒給家人增加煩惱。當然更不能把工作中的壞情緒帶回家裏：工作已經很亂，再把家裏搞亂，那可是雪上加霜了。
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧，不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。壓力的產生也可能是因爲對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。
不少人往往因爲急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
事實上，壓力並不是動力，壓力就是壓力，動力就是動力；壓力是從“敵人”的挑戰中產生的，而動力則是從內心的願望中升起的。壓力與動力就像兩個交叉的圓環，有重疊的部分，但是，它們有各自的`圓心；
如何將壓力和動力有效融合，需要思想高度和良好的心態，謹記沒有過不去的坎，沒有處理不了的事，與其被壓力壓垮、打到，不如迎難而上、化解壓力克服困難，達到新的高度。
化解壓力的方法之1、看心理醫生
“在心理醫生面前，並不是所有的白領都願意把自己的心事全盤托出，許多白領始終都是有所保留的。”有關專家認爲，“其實不願意把自己的心事說出來也是一種嚴重的心理學中稱之爲自閉。”“像看感冒一樣，去看心理醫生吧！”醫生認爲，白領心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態。
化解壓力的方法之2、傾訴
及時宣泄，找人傾訴。白領更容易被人際關係問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以，心理醫生認爲最好的排解方法就是宣泄。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所佔據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇於向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
化解壓力的方法之3、放慢工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕鬆休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規律地進行。
化解壓力的方法之4、運動
有研究認爲，運動可以戰勝憂鬱。運動能夠讓你由於壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發現自己。在運動中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺中一掃而空。
化解壓力的方法之5、睡覺減壓
充足的睡眠也可減少壓力，爲了你的健康，最好在晚上11點之前上牀。很多白領都習慣於晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。
化解壓力的方法之6、保持一顆平常心
要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行爲。職業女性尤其要注意及時自我調節，因爲過於沉重的心理壓力必將損害健康，出現頭暈、偏頭痛、失眠、痛經、月經不調等症狀。
