如何克服對上班的恐懼，所謂的上班恐懼症，其實是人們一時無法適應從休息狀態到緊張狀態的切換，並因此產生了煩躁的情緒，這其實是一個正常現象，很多人都會有，那麼下面分享如何克服對上班的恐懼。
調整心態、打起精神戰勝“上班恐懼”
春節期間、家人團聚、大口喝酒、大口吃肉、一起熬夜娛樂、心情很放鬆。上班後、從鬆懶的狀態突然恢復到緊張的、有規律的狀態、人們容易出現一些生理或者心理上的不適、就會恐懼上班。於是很多網友吐槽、不想上班、得了上班恐懼症。
精神萎靡不振、厭煩工作和學習、是典型的“假日綜合症”。面對“上班恐懼”、專家建議人們要積極調整心態、在內心要給自己樹立一定要往前走、也只能往前走的信心和目標、把自己整理起來、打起精神來、重新開始一年新的生活工作。
此外、調整心理狀態最好的辦法就是聽聽輕音樂、散散步、讓心慢慢靜下來。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態、可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。
做好工作規劃、定好目標心裏才踏實
長假過後、如何更快地進入工作狀態？最有效的莫過於思考一下新一年工作計劃和工作目標。先給自己未來一年制定一個總的目標、爲自己明確一個方向、才能朝着這個目標一步一步去努力。
上班後、應靜心思考上班後應該做的事、使自己的心理調整到工作狀態上。下班後也有意識地做一些與工作有關的事、如看看書、思考一些問題、有助於走出慵懶散漫的“休閒者”狀態。
睡前靜靜地梳理一下第二天上班後應該做的工作、儘量把節後繁忙的事務安排得井井有條、不至於一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。
適當運動、調節飲食規律、多吃蔬果
長假裏由於生活規律和節奏變化、容易引發渾身乏力、厭食、處於亞健康狀態。上班後必須調整自己的飲食規律、讓身體恢復健康狀態、更有助於保持好的心態。
“每逢佳節胖三斤”。春節期間、人們往往一天不停嘴、吃得又多又雜、容易出現厭食。節後、人們可適當吃一些健胃消食片或山楂片、儘量吃清淡一點的飯菜、讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；最佳的`'方法是參加一項自己喜歡的運動、讓自己的身心“動”起來、胃口也會調整到正常狀態上來。
此外、調節飲食規律、應多喝白開水以及多吃新鮮蔬菜、水果、增強胃腸蠕動、潤腸通便、排出腸道的有害物質。
適當早睡、對付睡眠紊亂和疲勞
春節期間、許多人變身“夜貓子”、通宵熬夜娛樂、忙於應酬、打亂了人體正常的生物鐘、節後上班“時差”倒不過來、早上起不來、晚上睡不着、“睡眠紊亂”找上門。
提醒、節後上班、首先要保證有足夠的睡眠時間、可適當提前上牀休息、培養睡眠、但不宜太早就寢、因爲睡太早、不容易睡者、反而容易形成焦慮、導致失眠。
此外、按摩、散步、減壓可以對付睡眠紊亂和疲勞、還可以通過休息或給身體補充營養得到解除
1、採取積極行動：當原組織出現問題時、你可以問自己能做什麼、你有什麼選擇、你可以主動與老闆溝通、如何解決問題。
2、盡職調查但不要求：只要我們努力工作、不要要求結果、更不用說要求完美了。善於學會爲每一個努力的結果歡呼、滿足和自信的人會充滿幸福。
3、及時表達情緒:如果心裏有恐懼或焦慮、可以找朋友或者其他方式表達情緒。情緒管理就像大禹治水、最好引導。
4、發現意義：許多人厭倦了工作、害怕工作、因爲工作失去了意義。你必須問自己、你想追求什麼？這份工作對你還有意義嗎？如果你甚至找不到任何意義、也許你真的應該考慮換工作。
5、選擇一些放鬆調整:如果生活中有一些興趣愛好、可以暫時轉移注意力、這是避免壓力的好輔助策略。
6、增強身體健康：強調充電、飲食、營養、鍛鍊和適當的藥物、以保持健康的身體。事實上、所有的心理健康都應該基於身體健康。如果一個人能正常生活和休息、適當的`鍛鍊、充滿活力、精神狀態就會非常不同。
第一、要想想自己是否有社交恐懼症？
社交恐懼症主要表現就是害怕與人交流、擔心自己處理不好與其他人的關係、進而想封閉自己、儘量減少與其他人接觸。
如果有這種心理、我推薦你看一部電影《國王的演講》、講的就是一個患有口吃的國王通過心理培訓終於克服心理障礙、成爲一名優秀演講家的故事。
這個故事有兩個借鑑意義。
首長、尋找專業人士幫助很重要。他們有自己的一套理論和辦法、可以嘗試接觸一下、聽聽專業人士的建議、這會比其他人的冷嘲熱諷管用很多。
其次、清楚知道這是自己的心理障礙、有意識、主動地去克服、給自己正面引導、當自己不想與人交流時有意識剋制、讓自己融入人羣。可以跟身邊人談談心、從他們身上慢慢找自信。
這種情況畢竟少數、主要發生在畢業後長期呆在家中啃老的一些年輕人當中。
但少數不代表不存在、如果真有這種心理、一定要及時告知自己的親人、積極尋求專業人士的救助。自己也要嘗試走出去、克服自己的心魔。
第二、要想想是否是因爲自己對社會的不瞭解導致的恐懼。
很多大學生或者剛步入社會的青年人害怕就業、認爲企業都是洪水猛獸、公考都是官官相護、自己無權無勢根本沒辦法在社會上與他人競爭。
這種想法大多來源於某些小說情節或者電視劇和媒體的誤導、企業必然是以盈利爲目的、招聘的人必然是能爲他們創造收益的、這是企業發展的`需要、也是社會發展的必然結果、與其怨天尤人、不如努力培養自己的一技之長、讓自己值錢纔會有人願意付錢給你。
作爲一個公考多年的大師兄來說、公務員考試或許以前有暗箱操作、蘿蔔招考的可能、但在十八大以後、可以說基本無可能。
首先筆試、試卷都是提前密封、當場解封、之前一直放人社部門統一保管、你想想要多大的關係纔有可能提前知道題目？
其次、面試都是異地挑選考官、一般是7位、考官和考場都是開考以後隨機抽籤決定、就算某人能力通天知道考場考官、要同時買通不同部門的處級以上的7位考官、自己想想可能性。
再次、現在自媒體如此發達、一旦有人舉報、媒體新聞隨便找、一批辛辛苦苦工作幾十年身居才當上領導的人集體落馬、換你是領導你幹不幹？
所以、社會永遠沒有絕對的公平、只有相對的公正。就像人沒有絕對的自由一樣。
你能做的、就是大膽走出去、不要聽其他人對企業的抨擊、你沒見他三天打魚兩天曬網；不要聽別人對公務員內幕的暴露、那大部分都是他個人的意淫。現在的社會、機遇與壓力共同存在、你不走出去、永遠不知道自己有多厲害。
