覺得人生走不下去了怎麼辦， 每個人的人生都會遭遇千變萬化，每個人也都會遇到低谷期，覺得人生走不下去了我們要學會調整自己的心態，以下分享覺得人生走不下去了怎麼辦。
覺得人生走不下去了怎麼辦1
第一，要懂得逃避
我們的文化傳統總是要求我們“堅強”，努力的去與劈波斬浪，迎擊風雨。但很多時候，這會導致問題進一步惡化。
逃避並不可恥，自我欺騙也沒什麼不對，這本身就是我們的一種天生的心理防禦機制，就是爲了避免我們因爲過大的壓力而崩潰。
在低谷時，你需要的不一定是逆流而上，可能只是好好的休息一下，給心靈放個假。
第二、保持健康的生活狀態
處於人生低谷時，我們的心情往往會比較低落，對自己的控制能力也比較差，因此很容易出現糟蹋自己身體的行爲。
熬夜，暴飲暴食，停止鍛鍊，等等。這些行爲會破壞我們的身體狀況，而身體狀況的惡化則會顯著的影響到我們的心理狀態，讓我們更加低落，悲傷。
一定要保護好自己的身體，這樣你才能在機會來臨時，有足夠的精力去改變現狀。
第三、吸收一定的正能量
心靈雞湯喝多了對身體無益。但對於那些處於低谷，渾身散發負能量的人來說，心靈雞湯可能是他們最後的救命稻草。
這時候，一句鼓勵的話，一本勵志的書，一個成功的故事，可能會成爲他們最後的動力源泉。所以當你自身無法再產生正面情緒的時候，不妨去別的地方吸收點正能量。
第四、不要一直一個人呆着，多去外面走一走
人在孤獨的時候，內心往往是脆弱的。處於困境中的人，往往很容易鑽牛角尖，沉迷於某種情緒之中，無法自拔。
多出去走走，不要一個人呆着，與他人建立情感鏈接，能很好的轉移注意力，並讓人感受到外部支持的力量。
第五、學會反思，你纔會成長
低谷是一場人生的危機，但何嘗不是一次機遇呢？只有在低谷的時候，你纔會反思自己過去的得失，看到自己的弱點和不足，並有足夠的時間和精力去做出改變。
所以我們應該轉變思維，把危機看成一次機會，趁着現在，努力的提升自己的知識，技能，心理素質，個人修養，迎接轉變的發生。
覺得人生走不下去了怎麼辦2
一、把事情看開一些
把任何事情都想開點，因爲無論你做什麼都是爲了生活：快樂是一天，不快樂也是一天。
又何苦選擇不快樂呢？事業已經進入了谷底，那麼難道你還想把你的心情也一起丟入谷底嗎？
二、作出積極的改變
有句話說得好，改變就是的出路。在對付低潮情緒的.良方中，改變是最爲久經考驗的一種了。
如果用一樣東西來形容低潮期的特點到底是什麼，那無疑是心靈的麻痹、疑心重重，甚至覺得自己不可能再有任何進展了，一輩子或許就會在默默無聞中度過了。這種消極的情緒會讓人徹底放棄努力。
在這個時候，最重要的一點就是讓自己行動起來，做出積極的改變，即便是出去和朋友聊聊天都是一個積極的改變。
三、善待自己
當我們遇到人生的低谷期，千萬不要做傷害自己的事情，善待自己，調整心態解決纔是的辦法。
如果在工作中有什麼問題，就打電話給自己的愛人、朋友或老師說說情況。
四、堅持和忍耐
解決低潮期的方法在一個地方有效，不一定在其他方面也管用。如果真有包治百病的靈丹妙藥，那麼低潮期現在早就被根治了。關鍵是：有時就該你倒黴，你就得忍一段時候，一直到時來運轉時。
五、放緩奮鬥的腳步
你就得努力克服，而且還得一路走過來。在一路走來的時候，我們經常會這樣問自己：低谷期是否含有某些發人深省的東西？這個時期實際上意味着什麼？它傳達了什麼樣的信息，我們要儘量去理解和嘗試呢？
而這些問題的答案就是一個：把腳步放慢點！幹任何事情，實際上都不可能做到一帆風順，決策一個比一個英明，措施一個比一個得力。
說得明確一點，低谷時期是每個人人生中都會遇到的，正是有了低谷，所以纔有了巔峯。
遭遇低谷是爲了能攀登下一個高峯，關鍵是要挺住低谷的黑暗，那麼高峯的輝煌纔是屬於你的。
覺得人生走不下去了怎麼辦3
如何調整自己的職業低迷狀態
一、外在改變法：通過改變習慣，改變身體機能。
1、改善飲食習慣
準時準點吃三餐，增加微量元素的攝入，保持營養均衡。
很多職場人因爲工作打卡限制，在環境裏能保證三餐按時準時吃飯，且有固定的早起，這些對於調整狀態都非常必要。因爲起期可以增加血清素含量，讓你更加精神，有效率。微量元素的攝入，營養均衡會保證身體健康。很多時候狀態不好因爲身體不夠健康。
2、改善運動習慣
一週至少要保持3-4天運動，運動可以增加多巴胺，和大自然環境的互動可以增加各種激素的分泌。運動是成年人比較好的外圍刺激調整狀態的方法。
3、改善睡眠習慣
只要做到不玩手機，保持睡眠時室內溫度的合理低溫，準時睡覺冥想聽音樂。睡眠習慣很容易改變，不改變睡眠習慣本質上沒有足夠的體能和效率。
物理改變法的好處就是即便你不快樂，十分壓抑，但是隻要身體能動，改變身體機能，養成習慣，過程中非常無形的發生有效的改變。我個人之前習慣並不好，從2019年開始逐步調節自身的行爲習慣，有非常大的心態轉變和改觀。
二、內在改變法
1、改變接觸的人
不一定要辭職，可以通過個人興趣加入圈子或者通過同喜歡的人打交道，來改變接觸的人。
2、改變思維
梳理下你涉獵的知識，如果大量在刷短視頻，或者無謂的娛樂購物，這件事本身分散你的精力，分散精力纔是讓人真正痛苦的根源。所以屏蔽掉不好的內容，專注在更能聚精會神的內容上。
3、改變所處的環境
換一個環境，比如工作環境，或者社交環境，這樣才能夠有思維層面的提升。任何改變最後都是要涉及到改變環境，如果環境不改變，一切都無濟於事。
內在改變法好處是從小做起，不一定要大動干戈辭職或者斷舍離，可以從微小的接觸的人，涉獵的知識開始調整，這兩個就構成了一個積極的小環境，當小環境的能量足夠強的時候，就可以變成更大的能量進入到更好的環境中。
三、危機意識法：生於憂患而死於安樂
1、意識到淘汰機制，意識到“不得不”
大部分人都不相信或者意識不到自己正在被淘汰，所以他們還可以說自己做不到，還可以抨擊說什麼是雞湯，而站在原地不動。雞湯就是簡單的哲學，區別是哲學還是雞湯的方法就是有無行動力和緊迫感趕緊做。很多人因爲過去的成績或者莫名的自我優越感都無法客觀看待自己現在的階段水平，如果你意識到自己正在被淘汰，找到不得不的理由，這件事推動力將是巨大的。
2、專注於自己優點：不斷打磨自己的優勢符合客觀世界的評比標準
專注在自己的優點上，不斷打磨自己的核心優勢，這件事很重要。但是這種打磨更多需要有互動的努力，不斷符合客觀世界的標準。
具體例子，就是比如有些人或許什麼都不好，但是ta覺得自己英語好，那就是ta賴以生存的信念，可是實際，ta的英語很一般，同那些在國外生活的，同那些留學接受過正規高等教育的差很多。這時候頑固地認爲自己英文好，且是自己唯一的技能，就是在自我欣賞、自我束縛，要做的就是不斷地進行人和外界的互動學習，讓自己真實的水平更多接近可以爲核心目標服務，讓自己不斷符合當下客觀世界的客觀標準。
3、關注競爭對手：關注外圍市場環境的競爭，不斷調整自己的戰略
大部分時候，如果不關注競爭，等同於無法意識到危機。當你開始意識到龐大社會的競爭的時候纔是真正意義上開始自律和警覺的時候。開始意識到你的競爭對手每天都在偷窺你的戰略和數據，每天都在想着怎麼抄襲你和幹掉你。大部分時候失敗並不是因爲你不夠好，而是因爲有比你更合適的人和組織。這種情況人會有明顯的危機感，會因爲危機感而產生強大的推動力。
危機意識才是最好的調整狀態的方法，如果無法意識到自己正在被淘汰，無法意識到龐大競爭的可怕性，那麼你將很難進步，很難走出莫名安逸帶來的莫名的抑鬱。
