緩解職場壓力大的最好方式，職場的道路從來不是一帆風順的，在職場上沒有永遠的朋友和敵人，在職場上提出要求一定要掌握好分寸，求職的過程中要注意一些小細節，學會緩解職場壓力大的最好方式，職場達人非你莫屬！
緩解職場壓力大的最好方式1
1、睡前做好個人衛生和環境衛生
比如創造一個舒適、安靜的睡眠環境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在牀上思考第二天應做的事情。你可以在上牀15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至於時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上牀了，那麼你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。
2、改變不良生活習慣
白領在週末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到週末的休息當中，下班後回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐儘量吃得清淡易於消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽菸，以免影響睡眠的質量。>>>影響你壽命的這7種飲食習慣你有嗎？
3、加強運動和體育鍛煉
週末的時候應儘量避免不必要的應酬，把更多的時間留給自己或是家人。看看電視、或是休閒雜誌，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，加強運動和體育鍛煉，以輕鬆愉快的方式度過週末。
養成一個良好的生活和作息習慣，早睡早起。雙休日睡懶覺會很容易患上“週末失眠症”，也就自然免不了“星期一綜合症”了。所以儘量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起牀時間，在雙休日也不要太“豁邊”。
緩解職場壓力大的最好方式2
1、工作壓力大吃什麼
雞蛋：
雞蛋，大家都再熟悉不過了吧，有豐富的蛋白質和脂肪。對人體的`神經系統有非常大的補充的作用。而且還可以增強記憶力和腦力。常吃雞蛋對身體有好處。對於有經常用腦的人羣，雞蛋是不二的選擇。
香蕉：
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱爲“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質和維生素，特別是含有的鉀元素特別的多，是非常有健腦功效的食物，常吃香蕉就具有補腦的作用和功效。
海帶：
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，具有健腦不鬧的作用，因爲海帶中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。常吃海帶是最有效補腦，增強記憶力的食物，而且還可以補碘，是非常有營養的食物。
芝麻：
將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，這樣的食物適合早晚各一次，一定要堅持食用，效果還是非常不錯的，也可以常吃芝麻餅，可以有不鬧的效果。
2、補充腦力的方法
第一，少吃多餐。大腦對能量的需要不能太多，也不能太少。爲了讓大腦獲得的動力理想化，英國阿斯頓大學教授邁克爾·格林建議“少吃多餐”。大腦處於工作最佳狀態時，血流中應該有大約25克的葡萄糖，這相當於一根香蕉中葡萄糖的總量。因此工作中隨時補充一根香蕉或許是個不錯的選擇。
第二，吃升糖指數低的食物。升糖指數（GI）指的是，食物進入人體兩個小時內血糖升高的相對速度。鹹脆餅乾能讓血糖快速升高，它的升糖指數就高；生胡蘿蔔讓血糖緩慢上升，它的升糖指數很低。低指數食物中，碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢，對大腦的能量供應比較穩定。高纖維碳水化合物升糖指數相對較低，例如富含纖維的黑色全麥麪包升糖指數低，血糖升高不會太劇烈。我們可以在麪包中加一些肉或雞蛋，再加一點橄欖油，這頓午餐有滋有味，同時給大腦供應了充足的養料。
第三，多攝入不飽和脂肪酸。儘管脂肪能降低食物的升糖指數，可是並非所有脂肪都一樣。快餐中常見的反式脂肪酸最糟糕，飽和脂肪酸也不怎麼樣，不飽和脂肪酸才最健康。英國羅漢普頓大學的利·吉布森說：“飲食中富含飽和脂肪酸更容易讓人出現認知缺陷。”實驗證明，連續幾個星期大量攝入飽和脂肪酸的老鼠，主管其記憶功能的海馬迴會損壞。對此，格林分析說就拿歐米伽—3脂肪酸來說，它已經被證明有益於抑鬱症和其他精神疾病的治療，而且對兒童大腦的發展有好處。但歐米伽—3脂肪酸製劑對健康成年人大腦的作用還有爭議。此外，攝入不飽和脂肪酸的最好方法還是食物，比如深海魚、瓜子等堅果。
第四，瞭解自己的營養習慣。儘管食物對大腦的影響有很多相似之處，但是不同的人還是有些差異。吉布森解釋說，例如性格外向的人更喜歡“午飯後小睡”或“喝咖啡”，這能讓大腦更加清醒。每個人的營養習慣也很重要。少吃多運動的人或者經常不吃飯的人，血糖稍有下降，腦子就會犯糊塗。
