調節情緒的方法有哪些的

調節情緒的方法有哪些的，每一個人都會因爲各種各樣的事情導致情緒失控的，這個時候不能因爲自己的原因影響到他人了，首先要自我開導的，小編和大家一起來看看調節情緒的方法有哪些的。

調節情緒的方法有哪些的1

1、心理調節

壓力大的時候，最容易掉頭髮，同時還容易引起腎虛 、失眠、 神經衰弱 等 疾病 。壓力雖然是無形的，但是引起壓力的原因一定是有根據的，因此要從根源上找到原因，瞭解讓自己倍感壓力的地方在哪裏，然後理清思路，儘量釋放壓力。學會心理上面的調理，注意飲食規律，生活規律，這樣的話可以有釋放壓力的作用，找到壓力源在哪很重要。

2、學會取捨

正常人在生活中都會面臨一些取捨，壓力其實也往往來自這些不經意的選擇中。一般人可能再選擇面前猶豫不決，生怕走錯了方向、浪費了時間，因此負有沉重的精神壓力。實際上很多事情都難以兩全其美，學會取捨是人生的一大哲學，也是掃除自身壓力的最好方法。學會取捨，這樣的話可以讓你緩解壓力的同時也可以有效的調節情緒，不適合你的要選擇放棄。

3、向人傾訴

很多人有了壓力都自己一人獨自扛着，從來不向任何人表達。其實釋放壓力最好的方法就是傾述，把自己的壓力、困境、難處向信賴的人傾述，既能緩解自己緊張的'情緒，說不定也能夠得到別人的幫助或是有用的建議。如果心裏比較煩躁的話可以選擇和朋友傾訴，這樣的話可以有很好的調節情緒的作用。

關於如何調節情緒的這個問題，上面介紹了一些方法，這些方法可以起到很好的保健的作用，對於解壓有好處，可以選擇向別人傾訴啊，心理調理，同時也要會取捨，這樣的話可以減少一些情緒的爆發，大家可以試試。

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1、適當的哭一場。在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。

2、痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發泄出來，也是一種方法。

3、進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

4、找人傾訴。俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。

5、轉移注意力。轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊。