口乾舌燥失眠怎麼辦？現如今越來越多的人失眠了，很多人因爲各種各樣的原因失眠，對於失眠要怎麼辦呢？有什麼方法可以緩解嗎？要是口乾舌燥失眠了怎麼辦呢？下面跟小編一起來看下口乾舌燥失眠怎麼辦的文章吧。
口乾舌燥失眠怎麼辦1
口乾舌燥失眠怎麼辦
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的.睡意及睡眠時間。
口乾舌燥失眠怎麼辦2
緩解失眠的方法
1、聽音樂
失眠時可聽一些優美的音樂，能夠讓人得到放鬆，抒發情感、調製思緒以及緩解緊張的情緒，入睡時可選擇節奏明快、和聲悅耳的古典音樂或是輕音樂，例如《過ぎ去りし夏》、《寶貝》《催眠曲》等可提高睡眠質量。
2、閉目入靜法
睡覺時需放鬆心態，閉合雙眼，將眼睛微微張開一條縫，維持與外界的接觸，此時精神活動任然運作，交感神經活動的張力在逐漸的下降，可誘導人體逐漸進入睡眠狀態。
3、食物輔助
生活中適當的食用一些豬蹄、萵筍、酸棗仁等是可以幫助人體入睡，起到良好的輔助作用，萵筍有清熱化痰、安神冷靜的作用，適合失眠者食用;每晚睡覺前可將酸棗仁炒熟後磨成粉狀，每晚睡前取10克沖服飲用。
4、睡前運動
在入睡之前可以運動一個小時的時間，適當的運動可以增強心臟的功能，促進血液的循環，大汗淋漓之後身體會感到疲憊感，從而可以快速入睡，睡前要遠離電子產品，否則會刺激腦部，妨礙睡眠。
