睡前運動瘦腿法有哪些？減肥對於女性朋友來說，是一件終生的工程，特別是瘦腿。我們都想要一雙大長腿，這需要我們長時間的堅持。今天小編來給大家介紹一些睡前運動瘦腿的方法，我們一起來看看吧。
睡前運動瘦腿法有哪些1
瘦腿不是一朝一夕的事情，是要慢慢的來的，身邊的身材好的人，首先離不開的就是一條大長腿，長腿美女，長腿歐巴這些都足夠說明擁有一條美麗的大長腿是多麼的重要，所以那些嚮往着也能夠擁有他們一樣的大長腿的人們，往這裏看，下面我就來說一下睡覺前，有什麼運動可以瘦腿？
平躺在牀上，雙腳併攏，向上擡起45度，就是半空中。保持15秒的樣子，然後將雙腿再擡高，與牀面成90度，然後盡全力將腿向兩邊打開、再恢復收攏。如此反覆10次，然後放平休息3秒的樣子。這樣爲一個週期，做5次。（瘦大腿）。
平躺，將雙腿併攏垂直於牀面。將臀部擡起，頭，脖頸不要離地（牀）。擡起左腿，與牀面垂直，保持15秒。換右腿。如此爲一個週期。做3-5次。看你自己。（瘦腿根部和緊實屁股）。
靠牆站立，儘量將站直貼在牆上，向上墊腳儘量墊高，做15次。然後將一隻腳擡起（高度隨便，離地高一點即可），勾腳尖，儘量往回溝。15次（瘦小腿）。
站立，雙腳比肩略寬。雙肘擡起，做擴胸運動的'準備動作，上身儘量不動，用跨繞8字。（瘦腰，超級有效。特別是對腰後的贅肉。）
通過上面的敘述，大家如果想在睡覺之前做運動瘦腿的話，以上的方法是個不錯的選擇，瘦腿是要慢慢來的，不可急於求成，所以說，找對方法，纔可以使效果達到最大化，另外，在瘦腿的過程中，也要注意飲食上的注意，應該少吃多餐。
睡前運動瘦腿法有哪些2
1、按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
2、90度倒立腿部
一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐着，不怎麼動，腿部很容易積累水分。每天晚上睡前躺着牀上，雙腿擡高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣擡15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。
3、睡前一杯細體茶
睡前一杯細體茶不僅瘦腿還有利於美顏。因爲細體茶能從三大維度解決肥胖問題，減少脂肪在體內的堆積。能深入頑固脂肪細胞內部，逐個擊碎身體局部頑固脂肪；應對贅肉，精塑腰、腹、臀與手臂線條，改善脂肪堆積造成的不完美曲線，魔術般實現身材玲瓏線條。同時加速血液循環，還你天然美肌
4、睡前一分鐘瘦腿操
平躺在牀上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。
左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利於拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利於拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重複剛纔的動作。
