單人運動有哪些的，自己一個人運動的時候，選擇也是有很多種的，很多人在做球類運動的時候就只有一個人，這個時候如果做一些球類運動的話是很不合適的，下面看看單人運動有哪些的。
一、跑步
我認爲跑步是運動之王，一切運動的基礎！做任何運動時，配合着練練跑步總是百利而無一害。
想提升無氧能力就練短跑，提升有氧就跑長跑；想增強爆發力多練短跑，提高耐力就來長跑。
跑步是全身都會參與的運動，快跑刺激肌肉，慢跑放鬆全身。而且只要有點地方就可以跑一跑，不必爲了尋找場地而煩惱。也不需要什麼複雜的裝備，如果跑得多就買雙好點跑鞋。
二、騎行
現在熱愛騎行的朋友越來越多了，每次跑步都能看到成羣結隊的騎友。
騎行的好處主要是範圍大，要是準備充足的`話，騎行範圍特別大。現在各地路修的都很好，如果有時間，約上三五個好友，或者一人，一邊鍛鍊身體，一邊欣賞美景，愜意的很！
不過騎行就需要準備一輛自行車了，這比跑步多了裝備的需求，好點的自行車還是有點貴的，另外騎行的裝備也比較多，也需要準備。
三、游泳
游泳作爲一個大的運動項目，還是比較受大家歡迎的，但是因爲場地的關係，看游泳比賽的人很多，真正參與者就不多了。
其實游泳的好處真是太多了，大體重想減肥的朋友，如果有條件，游泳真的是非常好的選擇，效果好，還保護身體降低傷病的可能性。
經常運動的人也可以選擇游泳作爲放鬆的方式，在水中盡情地享受自由的感覺。而且游泳還是一項必備的求生技能。
一、散步。一個人可以在小區，濱江路或者任意地方，街道走一走，這就是最簡單的運動了。不像乒乓球，羽毛球這樣需要至少兩個人才能完成的運動。
二、跑步。有散步自然就有跑步了。只是跑步對地點選擇要挑剔一些，不能像散步一樣隨時隨地進行。但是至少也是一項自己一個人能做的運動吧。
三、瑜伽。如果你想足不出戶完成一項運動，那麼瑜伽就是不錯的選擇了。買一塊瑜伽墊，買一個瑜伽球，在線找一個學習教程就可以做啦。
四、游泳。說實話，以上運動都不是我的最愛。游泳纔是我的最愛。只是冬天沒那麼大的勇，就是恆溫泳池，脫衣服也冷啊。但游泳不得不說是非常適合一個人的運動，因爲在水裏沒法張嘴說話，尤其是蛙泳，哈哈。
五、體操。一個人沒事還可以做做體操。鍛鍊下身體嘛，老是吃吃睡睡，很容易長膘的。哪怕是廣播體操呢，在家窗簾一拉，誰知道你在做跳躍運動呢。
如果家裏有健身器材，一個人能做的運動就相當多啦。關鍵是自己肯動，這樣纔有器材存在的意義。也可以一個人跳跳舞，跳跳繩或者打打籃球什麼的。
1、檯球
檯球是一項高雅的室內運動，起源於英國的皇室，用檯球進行減肥能夠提高MM高雅的氣質。檯球在我國引進的時間較短，但是檯球傳播的速度卻是十分的快，許多高雅的人士都會利用日常的休息時間去檯球廳打打檯球運動一下。檯球可以考驗人的意志、鍛鍊人的思考能力，在與對手對弈的時候，長時間的站立能夠有效的消耗脂肪，尤其適合午飯後運動，加快食物的消化。
2、保齡球
保齡球起源於德國，是一項十分受人們喜愛的運動。保齡球體現的是一種長期堅持的意志力，減肥的MM最需要意志力的培養。在保齡球的運動中能夠減去手臂的脂肪，加快全身的血液循環，一邊娛樂一般輕鬆的減去身上的脂肪，對於運動減肥的MM來說能夠減輕減肥的痛苦。保齡球是一項室內運動，冬季無論天氣多冷，你都可以喝着冒熱氣的茶水，在室內快樂的進行保齡球運動。
3、壁球
壁球是一項高耗能的運動，能夠消耗掉人體大量的脂肪，在室內輕鬆自如的運動。壁球運動一個人就能進行，靠牆壁或地板的將球彈回，考研運動者的反應速度，在精神高度集中的`情況下做運動能夠加速血液的循環，加速脂肪的燃燒，所以是一項非常有效的減肥運動。
這些球類運動就特別的時候在一個人的時候做的運動，單人球類運動也是可以得到很好的健身效果，單人球類運動自己做這些的話才能夠即使一個人也能完成，而單人做的球類運動也要注意選擇一些可以減壓的運動方法，這些球類運動就是很好的減壓方法。
球類運動都有什麼呢
籃球
籃球一直以來都是很流行的球類運動之一，而且有很多孩子都喜歡籃球運動，特別是男孩。孩子在進行籃球運動時，肌肉在緊張活動，心臟工作增加，能夠有效地預防心血管病。籃球運動能夠控制孩子的體重，因爲過分肥胖會影響孩子的正常生理功能，而籃球運動可以減少脂肪，增加肌肉力量，保持關節柔韌，可以有效控制體重，改善體型和外表。
羽毛球
在我們生活中，有很多孩子都比較喜歡打羽毛球，因爲打羽毛球不需要場地的限制，找個空曠的地方就可以了。在進行羽毛球運動的時候，需要大口地吸入氧氣，經過長時間的鍛鍊，有利於肺活量的增大。由於長期的有規律的羽毛球運動，能夠很好消耗脂肪，而且孩子全身肌肉和關節都會得到訓練。
足球
現在最具備英雄主義幻想的運動就是足球，孩子在奔跑中踢出致命一擊，從而帶來快感。足球對孩子的團隊合作能力要求很高，能夠爲孩子建議一個充滿激情、上進、合作和富有挑戰性的團隊，讓孩子在發展關鍵期感受人生的頂峯。足球需要不斷地奔跑，所以對孩子的身體素質水平要求很高。在足球訓練中，如果採用科學的訓練方法，通過循序漸進的教學，就會進一步發揮孩子身體素質方面的優勢，改善孩子身體素質方面的不足。
高爾夫球
高爾夫球近幾年在運動項目中堪稱風雲，幾乎吸引了所有自認爲還有點高球魅力的人到球場上瀟灑揮杆。現在到室外去打球還有點冷，推薦就到半露天的練習場揮揮杆，找找感覺，或者練習一下挖起杆的準確度也是不錯的。
這項曾經被稱爲貴族運動的體育項目現在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少，一旦學會就可能使人上癮。
熱量消耗：在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。
運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內用不上，不過揮杆對於鍛鍊上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。
