如何消滅啤酒肚

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如何消滅啤酒肚，世界衛生組織指出，腹部肥胖是影響健康的危險殺手，而在男人身上，腹部肥胖多屬“啤酒肚”下面分享一篇如何消滅啤酒肚，一起看看學起來，保障你快速消滅啤酒肚，把它扼死在萌芽狀態。

如何消滅啤酒肚1

世界衛生組織指出，腹部肥胖是影響健康的危險殺手，而在男人身上，腹部肥胖多屬“啤酒肚”。那麼男人該如何減掉這煩人的啤酒肚呢？別擔心，只要你按照以下飲食，保障你快速消滅啤酒肚，把它扼死在萌芽狀態。

巧吃三餐，消滅男人啤酒肚

1、早餐：絕對不節食一定要吃飽

早晨爲了趕着送孩子上學和自己上班，同時爲了減肥，不少人選擇放棄早餐。這是絕對錯誤的。每天早晨是人體脾胃功能啓動的階段，此時膽汁也開始進入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康。早餐不能節食，而且還要吃飽吃好。

早餐吃飽了，不少人選擇喝大量的茶水來消除可能造成的脂肪堆積，其實這樣做並不利於減肥，一方面茶水沖淡胃液，另一方面，並不是所有的茶都能消除脂肪，建議上午可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。

2、午餐：飯前喝碗湯，只吃七分飽

飯前喝碗湯是非常不錯的生活習慣。飯前喝碗湯不僅增加營養，而且利用湯水把胃先佔去一部分空間，實際吃的東西就少了。什麼湯都可以，惟獨一點，油太重的湯少喝，清湯是最佳選擇。

吃午餐的時候也沒有什麼特別的忌諱，米飯、饅頭都能吃，雞鴨魚蛋也不拒絕，惟獨需要注意的就是隻吃七分飽。這樣也是爲了午飯以後可以更好地休息，吃太多影響休息。

吃完午餐之後也是不建議立即喝茶的，飯後一個小時纔可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區別，這樣可以組合發揮茶葉去脂的功效，喝茶的數量建議在500~600毫升左右，即兩茶杯水。如果有失眠症狀的人，下午便可以喝白開水，這樣不影響晚上的睡眠。

3、晚餐：主食少吃點，蔬菜當主角

晚餐是目前都市人一天當中吃得最豐盛的一餐。不過從控制小肚子的角度出發，晚餐建議少吃米麪等澱粉類主食。晚餐的飯桌上，蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應該成爲主角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。

此外，晚上八點以後是建議不要再吃任何主食的，這個時候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆積，還會誘發胃部的疾病。

有不少人反映，按照健康食譜吃，晚上特別容易感覺餓。這是早期身體出現了不適應的症狀，如果不吃東西，人感到相當難受。喝杯牛奶或者吃點豆腐乾等豆製品，便可以解決肚子餓的問題，要記住不要吃多呦，緩解一下餓就可以啦。經過一個月左右的時間，身體適應了，晚上便很少感覺到餓了。

如果想消除啤酒肚，一般考慮以下方法：

一、全身有氧訓練、健康的飲食和針對腹肌的訓練，這樣在全身減肥的同時也可以起到消除啤酒肚的作用。

二、如果腹部的肥胖是由於皮下脂肪堆積所造成，可以通過抽脂的手術，在腹部的皮下脂肪內進行超量灌注的局麻藥，分深淺兩層進行抽吸。皮膚可以用一些黃金微雕輔以緊緻，再穿塑身衣褲，抽脂加上皮膚緊緻以及局部的塑形，這樣就能達到非常好的瘦腹作用，也能夠消除啤酒肚的外觀。

三、如果腹部的肥胖是由於腹腔內的脂肪堆積所造成，像大網膜處脂肪堆積，就不能夠用抽脂手術，就要用藥物進行治療，或者是使用針對腹腔脂肪的藥物進行治療，或者針對腹肌的鍛鍊，這樣有效的減少腹腔內脂肪的堆積，才能達到非常好的.消除啤酒肚，也就是瘦腹的作用。

根據啤酒肚的具體原因，採用不同的方法，這樣就能達到非常好的消除啤酒肚的效果。

如何消滅啤酒肚2

1、喝啤酒是否是導致啤酒肚的元兇。

很多人顧名思義地以爲啤酒肚是喝啤酒喝出來的，並天真地以爲只要不喝酒就不會有啤酒肚，或者只要停止喝酒，肚子就會變小。但事實上，啤酒肚並不是喝啤酒造成的。啤酒的主要原料只有大麥芽、酒花和水，一瓶瓶裝600ML的啤酒是220大卡左右，適量飲用啤酒實際是不會導致啤酒肚的。但是如果邊喝啤酒邊攝入大量下酒菜，總熱量攝入超標，肯定會導致脂肪大量堆積、使人發胖。

2、爲何有啤酒肚的男性居多。

人的脂肪表面存有一種促進脂肪細胞吸收脂肪的功能A分子，男性的脂肪A分子大部分分佈在腹部，加上腹部內有一條長約7米至8米的腸子盤錯在內，腸子上的腸繫膜面積相當大，在脂肪A分子的作用下可以吸收大量的脂肪，導致腹部肥胖。而女性則恰恰相反，其脂肪細胞表面的A分子主要分佈在臀部和大腿部。因此，男性肥胖通常從腹部開始，而女性肥胖往往從臀部和大腿部先開始。