長期吃粥有什麼危害，粥可以促進身體對營養的吸收，還能緩解對腸胃的刺激，但是長期吃粥的話，容易導致腸胃的蠕動減慢，無法良好的消化食物，它的含糖量也比較高，下面分享長期吃粥有什麼危害。
長期吃粥的危害
粥是一種軟糯的食品，它具有着養胃的功效，可以促進身體對營養的吸收，還能降低對腸胃的刺激，但是長期吃粥的話，會導致腸胃的蠕動減慢，無法良好的消化食物，引起便祕等不良的症狀。
煮粥的'原料是大米、小米等穀物，它的含糖量比較高，若是長期食用或食用過量的話，還會使血糖增高，容易預防糖尿病，還會加重腎臟的負擔，平時只吃粥的話，長時間也會出現營養不良的情況，需要合理的搭配飲食。
最好定期吃粥，不要長期的吃粥，當腸胃不適、大病恢復期間，可以每天適量的吃粥，還需要搭配食用蔬菜、水果等食物，能夠給人體補充全面的營養，避免出現營養不良等情況。
長期喝粥的危害
1、粥屬於流食，不需要詳細的咀嚼，也就是不能很好的幫助口腔分泌唾液腺，而且一些水分含量比較高的粥在進入腸胃後會起到稀釋胃酸的作用，從而會導致胃部膨脹，讓腸胃的運動變得緩慢，這樣也不利於消化。
2、同樣體積的粥和米飯相比，粥容易吃不飽且餓的快，長期吃粥會導致能量和營養攝入都不足，從而會造成營養不良。
3、粥的主要成分就大米，當大米煮爛後會將米中的澱粉融入水中，會更容易被腸胃吸收，在短時間內導致人體的血糖快速升高，這對於本身就有糖尿病的朋友來說比較危險。
4、很多老年人因爲牙口不佳會選擇粥品的食物食用，但是這些粥品都是一些加工過度的穀類，缺乏膳食纖維會導致腸胃的蠕動變慢，益生菌的營養素攝入不足，會出現便祕、高血脂等風險。
5、人的腸胃會隨着進食變化，如果長期吃比較容易消化的粥的話，腸胃消化其他食物的能力就會變差，腸胃的吸收能力也會下降，這對於一些營養的攝入也會降低，特別是年紀大的羣體會有各種疾病產生的風險。
6、日常中吃的粥多數是以大米或者小米爲主，食物的成分相當單一，就算是加了一些肉類、蔬菜熬煮所含的營養也比較少，這樣長期吃會導致身體處於營養不良的狀態。
三餐不能總喝粥
這個很多人常犯。適當喝粥確實有益，但不可頓頓喝。粥屬於流食，在營養上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”， 吃時覺得飽了，但很快又餓了。
長此以往，會因能量和營養攝入不足而營養不良。所以喝粥也要注意均衡營養。將粥煮得稠一些，配個肉菜，或在兩餐之間吃 些點心等，都能補充能量。
冰粥並不可取
冰粥是夏天的熱賣食品，但它不適合體質寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞，導致代謝廢物不易排泄，還有可能影響腸胃功能。
糖尿病人喝粥要適量
糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點，所以很容易讓人吃了很快又想吃;粥本身在短期內還容易被身體所吸收，導致血糖迅速升高，或者波動過大。糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可。
胃不好的人少喝
不少人認爲粥養胃。但事實上，這種觀點並不全面。因爲喝粥不用慢慢咀嚼，不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌;
而且水含量偏高的粥在進入胃裏後，會起到稀釋胃酸的.作用，加速胃的膨脹，使胃運動緩慢，這同樣不利於消化。
因此胃病患者不宜老喝粥，而應選擇其他容易消化吸收的飲 食，細嚼慢嚥，促進消化。
長期喝粥的負擔。
1、腸道蠕動過慢：如果患者長時間喝粥之後，會有效的減少腸胃的蠕動，不排除會出現便祕的症狀，因爲在熬粥的過程當中，會促進身體以及其他的營養吸收，降低對胃腸道出現的刺激，所以會出現便祕，如果在長時間便祕之後，不排除會出現痔瘡和肛裂的症狀，必要時可以在醫生的指導下，通過槐角丸和痔瘡栓來治療。
2、糖尿病：粥裏面的營養比較豐富，但是粥裏面的糖分相對來說也是比較高的，如果長時間經常喝粥會導致出現血糖升高，不排除會引起糖尿病，如果出現糖尿病之後，可以在醫生的指導下服用二甲雙胍藥物來控制血糖。
3、腎臟負擔：小米粥是一種穀物熬製的軟糯食品，如果患者長時間喝粥可以有效的.促進身體的營養吸收，從而對胃部會減少刺激，也有可能會出現腸胃負擔，平時在生活當中最好不要長期喝粥，會引起身體不適以及營養不均衡和缺乏營養的症狀。
一、粥屬於軟食，無需詳盡吞嚥，即不能很好地幫助口腔代謝喉腔，且部分水分含量較高的粥在進入胃內後會起到稀釋液體胃酸的作用，繼而導致胃部不適感，讓腸胃的健身活動愈來愈緩慢，這樣也不利於消化吸收。
二、粥的體積與白米相比，粥極易食而不腹脹及飢餓，長此以往，會造成動能及營養物質攝取不足，從而導致營養不良。
三、粥的主要成分是大米，煮熟後把米中的木薯澱粉溶於水後，極易被胃腸道消化吸收，在短時間內使人體的血糖迅速升高，對本身患有糖尿病的盆友來說更是危險。
四、很多老人因爲吃得少，就會選擇含糖量較低的粥吃，但是粥都是加工過多的穀物，缺乏膳食纖維素會導致腸胃蠕動緩慢，益生菌粉的營養成分攝取不足，就會產生便祕、高血脂等風險。
五、人的胃腸道會隨着飲食發生變化，如果長期吃比較極易消化吸收的粥得話，胃腸道消化吸收其他食物的功能就會變差，對胃腸道的吸收能力也就會下降，這就會對某些營養物質的攝取減少，對高齡人羣來說，還會有多種疾病引起的風險。
六、平時吃的粥大多以大米或小米爲主，食材十分單一，就算是加了一些肉食，蔬菜、水果熬煮所含的營養成分也較少，那樣長期食用就會造成人體處於營養不良的狀況。
