總是懷疑老公出軌怎麼辦

總是懷疑老公出軌怎麼辦，如果你懷疑有人出軌，可能會開始不信任任何人。你肯定會過度分析你配偶所說的或所做的每件事，這種分析會讓你精疲力竭，並可能導致你採取極端的甚至是破壞性的行動，下面來看看總是懷疑老公出軌怎麼辦。

總是懷疑老公出軌怎麼辦1

1. 不要把一切都藏在心裏。

當你懷疑你的丈夫或妻子對你不忠的時候，雖然失控或做一些過激的事情是不好的，但是把你所有的情緒都藏在心裏也是不好的。

把這些想法藏在心裏是有害的，和你信任的公正的、不帶偏見的、樂於助人的人交談是很重要的。這樣你就能說出你的感受，並把質疑、懷疑或強迫的想法從你的頭腦中趕走。

如果你一直生活在焦慮中，你痛苦的想法會讓你覺得自己要爆炸了。它肯定會一直在你腦海中盤旋。

過度思考也可以體現在其他事情上。這種分析的過程，然後編造可能的原因，真的會讓你感到壓力，造成精神和身體上的痛苦。

如果你沒有可以信任的傾訴對象，那就把你的想法、感覺和情緒寫下來。有些人發現寫日記、畫畫或畫畫很有幫助。

2. 不要向朋友和家人尋求建議。

如果你想知道你的丈夫或妻子是否有外遇，不要從與你太親近的人或那些因自己的經歷而受傷的人那裏尋求支持。和你最親近的人不能給你提供你需要的建議或支持。

如果你懷疑你的配偶出軌，一些家庭成員可能會讓你立刻拋棄他們，或者告訴你他們可能出軌了。其他人可能會建議你找私人偵 探或跟蹤他們，或者設置一個陷阱來抓住他們。

有些人可能會說婚外情和欺騙沒什麼大不了的，不用擔心，因爲他或她和你在一起了。

最後，還有一些消極的人，他們只看到消極和最壞的情況。他們可能想要幫助你，但如果他們不能幫助你理性地、實事求是地看待事情，那可能會讓你感覺更糟。

問問自己爲什麼要和別人談論你的丈夫或妻子是否有外遇。你想要確認你的感覺嗎?還是你想讓他們告訴你他們沒有出軌，這樣你就能回到懷疑他們作弊之前的生活中去?

在這兩種情況下，你都不需要聽別人說你想聽的話，而且你可能根本不會去聽他們說什麼。通常，提出這個問題要麼會讓你覺得自己瘋了，要麼會讓你更加懷疑，如果他們在這個問題上增加了更多的懷疑。

如果你真的認真對待自己的感受，認爲你的'伴侶可能在欺騙你，和那些腳踏實地、思想開放的人或者情感諮詢師談談。在這種情況下，你需要儘可能多的現實建議和支持。

3.不要假裝丈夫或妻子不存在出軌的跡象。

無視所發生的事情，或者告訴自己這只是“一次性的事情”，並不是處理這種情況的方法。

當你意識到這最終會對你們的關係產生什麼影響時(如果這是真的)，應對它不是忽視它

如果你和你的伴侶談了，希望他們能打消你的疑慮，幫助你擺脫疑慮。如果他們欺騙了你，他們可能會向你敞開心扉，承認他們的所作所爲。

如果你覺得可以和伴侶有一個安全、開放的交流空間，並且想通過交談來消除彼此的猜疑，那麼交談是很好的。

記住:你需要爲任何結果做好準備。如果你指責丈夫或妻子不忠、爲自己辯解或承認不忠，他們可能會生氣。當你和他們講話時，確保你準備好了，冷靜、鎮定。

4. 不要窺探你的丈夫或妻子。

在一段關係中，窺探往往弊大於利。窺探意味着檢查你伴侶的手機，跟蹤他們的行動，甚至安裝攝像頭。

你可能很想知道他們在哪裏，但是當你想知道你的配偶是否在欺騙你的時候，你就很容易沉迷其中，對事情做過多的解讀。

例如，當你發現一條被刪除的信息時，你可能認爲這是不忠，或者你可能發現女朋友或男性朋友之間的私人談話，讀到他們關於其他男女的笑話。

你可能會讀到他或她和他們最好的朋友或家人的談話，他們想要保密，你也可能會看到一個柏拉圖式的同事邀請他們喝咖啡或吃午餐的信息。

人們會沉迷於微小的信息和細節。他們從不滿足，並以追求更多而告終。這種模式並不是很好!

爲了一段健康的關係，絕對需要有信任和界限。跟蹤你的伴侶、窺探或者創建虛假的社交媒體賬戶都是處理這種情況的不健康的方式。

如果你懷疑他們到這種程度，在你窺探之前，考慮一下暫停一下，看看這段關係中發生了什麼。是什麼讓你這麼做的?起作用了嗎?爲什麼沒用

後退一步可以幫助你確保你把事情放在正確的角度，而不是過度反應或過度分析。你需要看看自己是否缺乏安全感、嫉妒心和非理性。

5. 當一方或雙方都受到影響時，不要與你的伴侶對峙。

在酒精、或其他藥物的影響下，選擇面對你的伴侶，對你或你們的關係沒有幫助。它更有可能升級並引發問題。

你想要一個富有成效的對話。你想要他們解釋，不要爲自己辯護，你想要的是真相。酒精或毒品引發的爭吵通常會導致人們說出一些事後後悔且無法收回的話。

也許你覺得你需要酒精或毒品來自信地提出一些事情，但它會影響你的判斷，阻止你正確地閱讀他們的肢體語言或傾聽。當你喝酒時，你的思維過程也會變得疲憊不堪，因爲情緒往往會被誇大。

當你認爲你的伴侶在欺騙你的時候，這是一個讓你在情感和身體上都筋疲力盡的困境，所以照顧好自己也很重要。這包括喂好你的身體，休息，做一些讓你微笑的事情。

總是懷疑老公出軌怎麼辦2

女人彷彿天賦異稟，輕易就能覺察到男人在撒謊

原因一：男女的社交習慣差異

女人善於察言觀色，有一部分原因是：在社交場合，女人比男人更被動。

我們都知道，在社交場合，女人通常更含蓄內斂，不像男人那樣積極主動。人際關係中的這種差異，導致女人自然而然地養成了觀察對方的習慣，通過捕捉對方的小動作和微表情，及時調整自己待人接物的方式。在擇偶時更是如此：

女生更喜歡捕捉暗戀對象的行爲動作，然後和小姐妹們一起分析他是不是對自己有意思，而男生通常不管三七二十一，遇見喜歡的女孩子就去追了。所以，從親密關係一開始，女認就對伴侶的細微變化更敏感，對老公的習慣脾性瞭如指掌，稍微有點反常，馬上就能察覺到。

原因二：在育兒過程中，女人培養出了更爲敏銳的觀察力

有一項有趣的科學研究表明，生育後的女性對老公“偷吃”的敏感度大幅增加，更容易覺察到老公出軌的苗頭，很把老公出軌的苗頭扼殺在搖籃裏，很少出現老公長期出軌，自己還一無所知的情況。

這是因爲，艱辛的育兒過程，迫使媽媽們練就了“讀心術”，察言觀色的能力大幅提高。餃餃個人也有這種感覺：比如兩位同樣是40歲的女人，性格經歷都很相似，一位生過孩子，一位沒生過孩子。生過孩子的那位，待人接物會更加從容得體，很少有莽撞失言的情況。

毋庸置疑，女人是育兒中的絕對主力，照顧小嬰兒時更是如此。新生兒不會說話，母親必須練就能讀懂嬰兒心理的能力，不放過寶寶任何一個輕微的表情、動作和聲音變化，從而感知孩子的身體狀況和需求。時間一長，就把這種察言觀色的能力應用到生活的各個方面。

原因三：女人間的社交特徵

女人在一起聊天時，話題總離不開八卦、男人、綠茶 婊。一邊嗦奶茶，一邊吐槽自家男人，順便一起罵罵綠茶 婊，似乎已經成爲當代女人專屬的社交方式。

在這樣的'交流中，女人互相學習了許多“偵查經驗”，掌握了越來越多男人的可疑行爲。毫不誇張地說，三場聊天下來，偵查能力和捉姦能力能從青銅直奔王者。

而男人們聚在一起時，很少會聊“懷疑老婆出軌了怎麼辦之類的問題”，所以這方面的信息極爲閉塞。而且男人好面子，即使老婆真的出軌了，他也不會主動告訴別人自己被綠。女人的偵查能力登峯造極，男人的反偵察能力止步不前。落後，必然是要捱打的。（滑稽臉）

原因四：自然選擇的結果

最後一個原因，是從進化論的觀點分析得來的。

其實，我們人類的許多行爲，在遠古時代都能找到根源。大家都知道，在原始社會，雄性負責外出捕食，雌性負責在家帶娃。但是，一個雄性帶回來的食物是有限的。爲了保障自己和孩子的生存，雌性要時刻提防有其他雌性打自己老公的主意，防止老公把食物給別人。

那些觀察力敏銳的雌性，時刻提防着老公“出軌”，自己和孩子的飲食起居得到保保障，後代得以延續至今；而那些心大的雌性，從來不關心老公有啥小心思，結果慘遭“小三”挖牆角，自己和孩子缺衣少食，逐漸被自然選擇淘汰掉了。

總是懷疑老公出軌怎麼辦3

總害怕老公會出軌怎麼辦

女人婚後老是害怕老公會出軌，應該怎麼調節?可以試試這兩種方法。

1、自我心態的建設

建設自我心態，不要從對方身上入手，要從自己身上入手。

你隨便登他微信，看他手機，甚至刪他好友，都屬於從對方身上入手的行爲。

你通過改變他的現狀，來暫時緩解你的焦慮，但只是治標不治本，而且你的這些做法本質上是一種逆天而行的強迫限制，久而久之對方也會累也會煩也會抗議，不是長久之計。

真正從自己身上入手的：是說服自己，只做有用功。

對方出不出軌與什麼因素有關?第一，與雙方感情;第二，與本身素質。

雙方感情不好，他從你身上無法獲得滿足感，就會把錨頭拋向外面，試圖從別人身上獲得本該由你提供的滿足感;

再或者：他就是想出軌，覺得沒新鮮感了，覺得想嚐鮮，想證明自己魅力大，無論如何，與你關係不大，是他自己素質不夠高——這屬於不可抗力，狗想吃 屎，你攔不住。

很顯然，你能做的有用功只有一條路線：維護好雙方感情，重拾感情主動權，讓他離不開你。

2、主動權的重拾

他把異性好友都刪了，你就開心;他跟異性好友有點正常來往，你就開始焦慮——這是典型的被動者：對方的狀態，決定了你的狀態。

被動屬於無用功，而你要做有用功。

你要思考的：是如何通過自己的作爲，讓對方買單。

你變得更優秀更迷人，他就會對其他男人而接近你產生恐慌;

你變得更契合更溫柔，他在跟你接觸的過程中就會產生犒賞，從而更喜歡待在你身邊;

你變得越不在乎越有離開的勇氣，他就會發覺你的光芒不來源於他的照耀，甚至與他毫無關聯，僅僅來源於你的自身魅力... ...

餓了就該去做飯，而不是站在原地恐慌自己會不會餓昏;因爲前者能解決你的難題，後者只是情緒上的死角。

同樣，感情裏，去做真真切切能讓他離不開你的行動，而不是站在原地恐慌他會不會離開你。

總是怕老公出軌是什麼心理

過於緊張

老是懷疑老公出軌是一種過於緊張的表現。爲什麼會這麼說呢?老是懷疑說明自己的處在高度不安定的情緒下，導致自己會胡思亂想，產生一些不好的想法，而在婚內值得老婆去懷疑或者說是對老婆威脅最大的即便是老公出軌這樣一件事，由此我們可以看出，重點不能放在懷疑老公出軌這件事上，而是“老是”這兩個詞，這在一定程度上說明了老婆的精神緊張，由於過於緊張就會產生一些消極的想法，越是處在緊張的狀態下就會做出一些難以置信的事情來。當這時候我們就更應該警醒自己，是不是最近生活壓力太大而導致自己過於緊張。

缺乏信任

老是懷疑老公出軌也是表明老婆對老公缺乏信任。當我們把目光集中在“懷疑”這兩個詞上時，就說明老婆這樣的猜測並沒有根據，都是自己瞎想出來的，那麼多次的懷疑就會加劇夫妻雙方之間的信任危機。

一旦老婆對老公產生相關的懷疑，便是說明夫妻雙方之間的信任還不夠，如果這個懷疑次數還比較多，就更加說明老婆對自己不夠信任，對老公不夠信任，更是對這段婚姻不夠信任。在這種極度缺乏信任的狀況下，老婆就會越發疑神疑鬼，懷疑一切事物。但這又區別於抑鬱症，抑鬱症是過度悲觀，但是懷疑說明可以通過消除不信任感得到改善。

需要傾訴

老是懷疑老公出軌是表明老婆這時需要對象傾訴。這也有別於抑鬱症，抑鬱症患者傾向封閉自己的空間，拒絕一切外界的解釋和好意，從而在自己的小世界裏消磨自己的意志，懷疑老公出軌並不是斷絕了外界的聯繫，而是在這種情況下，老婆需要老公的解釋以及相應的關懷，從而消除自己的懷疑。

這也表明了老婆在這時要的是一個人傾訴自己的懷疑，當懷疑被傾訴並且被消除之後，老婆便會不再糾結於懷疑老公出軌的這件事上，夫妻雙方的感情也會得到升溫。

女人爲什麼會出現“出軌焦慮”

1、愛得太多

很遺憾，就是這麼不公平。

在感情中投入得比對方更多，就註定會把更多的期望和更多的情緒放到對方身上。

像是在賭場，你下了巨大數額的賭注，必然會更加認真投入，得失心重，恨不得整個人的意識都專注到這場豪賭中;相反，賭注較少的人，往往就是圖個樂呵，輸了就輸了，轉身就忘了。

當你愛得太多，一定會出現兩個弊端：第一，註定會對對方抱有高回饋的期望，所以格外專注對方的一舉一動，並因此或欣慰或受傷;第二，沉沒成本效應，投入得多，就越捨不得放棄，越不能及時止損，越投入越多，越放不下，越受折磨。

2、原生家庭帶來的人格缺陷

如果我說你可能或多或少有一些人格缺陷，不知你會不會承認。

極有可能，原生家庭給予你的教育方式和成長環境不夠健康，比如父母某一方不夠稱職，或缺少對你的認同與讚賞，習慣打擊你的自尊心等等;

總而言之，成年後，你身上仍攜帶着原生家庭帶給你的`某些意識和認知，讓你自以爲仍是一個“不值得被愛、容易被討厭、討好迎合才能被喜歡”的人設。

戀愛裏，最直接的表現就是焦慮型依戀：你視愛情爲人生的救命稻草，用力過猛，過度投入，本質上是通過戀愛的溫暖，去彌補你童年時期缺少的愛。

3、完美主義的自我要求

我還遇到過一類典型的低位諮詢者，她們的形成原因是：對自我要求太高，只付出不索取，自以爲這樣可以感動對方。

但是，如此形成習慣後，你會發現：對方已經接受了一個完美的你，而你也習慣了通過討好的方式不辭辛苦地做一個完美女友。

他輕鬆做自己，樂樂呵呵仍能被你愛得死去活來;你謹小慎微維護感情，還要不斷反省自己哪個環節做得不好，生怕不被他喜歡。

4、自我接納度低，不夠愛自己

還有一種情況，就是對方很愛你，但你自己不愛自己。

自卑導致你看誰都像假想敵，根本不相信對方嘴裏輕飄飄的愛，只相信他做了什麼，但是，對方作爲一個普通的正常人，根本不會爲了愛情而永遠放棄交友的權利。

你對自我的不接納和不信任，必然會直接關係到對方的作爲——他稍有不慎，就會激發起你的自卑感和不安感，出軌焦慮也就由此產生。