什麼鞋適合跑步，跑步是一項很健康有氧的運動，想要跑步舒服，就需要給自己準備好一雙適合跑步的鞋，這樣雙腳纔會感到輕鬆，下面我們一起來了解什麼鞋適合跑步吧！
什麼鞋適合跑步1
當你打算開始跑步鍛鍊時，一件重要的事就是了解自己的腳型，然後買一雙符合自己腳型特點的跑步鞋。只有如此你的鍛鍊纔會順利地進行下去，取得效果，同時可以避免受傷。跑步穿什麼鞋更舒服就選擇什麼鞋，一般跑步最好是選擇專用跑鞋，怎麼挑選跑鞋呢？挑選跑步鞋並不十分複雜，只需要遵循以下幾個步驟。
1、體重較高的人跑步穿什麼鞋合適呢？建議選擇控制動作類的跑鞋，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，並能支持足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2、跑步技術較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側支撐的人跑步穿什麼鞋合適呢？可以選擇減震加墊類，鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。
3、輕度至中度內翻腳型，用腳中部與外側支撐的人跑步穿什麼鞋合適呢？建議選擇穩定類的鞋，鞋的自重量中等。
4、跑步技術好，體重較輕或腳輕度內翻的人跑步穿什麼鞋合適呢？選擇比賽類的鞋，鞋的自重量較輕。
5、在土地、林間等自然地面上跑步穿什麼鞋合適呢？可選越野類的鞋，鞋底較厚，溝槽較深，鞋的自重量較重。
什麼鞋適合跑步2
其實我們常說的跑鞋一般指的都是慢跑鞋，按照功能可以分爲緩震系、穩定系和控制系三大類，根據體重又分爲入門級、次頂級和頂級。
想要選對適合自己的跑鞋，我們就需要從一下幾個方面入手：
1、瞭解自己的足弓，推測跑步內外翻情況
想要了解自己的足弓類型，方法其實很簡單。把腳掌浸溼，然後在平鋪的紙上踩一下，就可以對照足弓圖判斷啦。
像正常足弓、正常內旋的'跑者就可以選擇緩震系或者穩定系跑鞋，重度低足弓或扁平足的跑者則可以選擇控制系跑鞋。
2、瞭解自己腳的尺碼，選擇大半碼的跑鞋
我們跑步時會有向前衝的慣性，加上腳掌會因爲充血變大，所以在挑選跑鞋時可以選擇大半碼的鞋子呦。這樣腳尖部分留有一定空餘，就不會因爲擠腳而感到不舒服啦。
3、根據體重選擇跑鞋等級
等級越高的跑鞋運用的保護材料就會越多，緩震支撐性能和保護效果也會越好哦。當然價格也會更高。
不同體重的跑者（男性）可以選擇對應級別的跑鞋，如下：
1、體重＜60kg的跑者，屬於小體重跑者，建議選擇入門級跑鞋。
2、體重在60—80kg間的跑者，屬於中等體重跑者，建議選擇次頂級跑鞋。
3、體重＞80kg的跑者，屬於大體重跑者，建議選擇頂級跑鞋。
（如果是女性跑者，在以上基礎上減10kg即可。）
除了以上這些，一款好的跑鞋還需要輕便、舒適、透氣，而說到跑鞋品牌，很多人首先想到的應該就是阿迪達斯，我就一直很喜歡阿迪達斯的鞋子，下面這幾款可以說是我最常穿的跑鞋了。
1、阿迪達斯X9000L1 M：喜歡這款跑鞋是因爲上腳舒適又透氣，它採用了Bounce中底，而且鞋墊是以海藻爲原料，很適合運動跑步。
2、阿迪達斯UltraBOOST 21：這款跑鞋是我最喜歡的一雙，採用的是PRIMEBLUE面料以及織物襯裏，包裹感很好，也更能貼合腳型。而且運用ADIDAS LEP技術，搭配Boost中底以及馬牌橡膠打造的網格外底，上腳真的不要太舒服。
3、阿迪達斯DURAMO 9：這款跑鞋採用網材鞋面，搭配Cloudfoam中底和橡膠鞋底，既適合室內跑步，也適合戶外運動，是我最常穿的鞋子，跑起步來舒適還輕盈。
