手臂太粗怎麼瘦最有效果，在我們周圍有不少人覺得自己的手臂過粗，從而嚴重影響到了外形。很多人都希望自己的手臂能夠瘦瘦身，下面就跟小編一起來看看，手臂太粗怎麼瘦最有效果
手臂太粗怎麼瘦最有效果1
1、 啞鈴
想要瘦手臂你可以試試啞鈴手臂法，首先就是準備好一副啞鈴，當然重量的多少都是按照自己的力量來決定，不過沒有啞鈴的朋友們也可以用瓶子裝水來替代，其次就是手握啞鈴或者是瓶子向上伸直了，手臂的肌肉一定要碰到耳朵，最後就是向前45度來回擺動，有毅力的朋友每天可以多做幾組。
2、 畫圈
首先就是雙腳與肩膀同寬，身體要站直了，同時雙手向兩邊伸直了，最後就是慢慢的開始畫圈圈了。
3、 握拳
其實在上班的時候也是可以瘦手臂的.哦，今天要介紹的就是在你工作勞累的時候可以做的瘦臂方法。其實很簡單，就是在辦公室裏面，雙手自然的垂直在兩邊，然後就是雙手緊緊的握拳，記住一定要用力，等到分開的時候才慢慢的分開。據瞭解，這個握拳的動作可以幫助我們有效的鍛煉出上臂的線條。
4、 搖臂
其實這個動作非常的簡單，就是在你走路或者是散步的時候雙臂跟着步伐盡情的搖擺即可，非常的簡單。
5、 雙臂屈伸
首先就是準備好一張椅子，其實就是把手掌按在椅子的邊緣上，記住椅子是放在背後的。在雙手撐着椅子的同時，雙腳要併攏緊緊的繃直了。最後就是用手臂的力量讓身體遠離地面，這個動作的難度比較大，一般做個十次左右即可。
6、 三角支撐
俯臥撐大家都做過，那麼這個動作跟俯臥撐是差不多的，不同的一點就是俯臥撐是屬於四點支撐，而我們這個瘦臂動作只要三點支撐。兩者的區別就是在於兩隻手變成一個支撐點，受力點在胸口處，讓兩隻個跟手的支撐形成一個三角形俯臥。然最後就是開始做俯臥撐了，有些人的力量不足可以少做幾個。
手臂太粗怎麼瘦最有效果2
1、拍球
隨便找個籃球拍上半小時。倘若第二天起牀的時候覺得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃燒。需要注意的是，必須雙手交替拍打，千萬不要一直只用一隻手，要不然很容易出現一手臂粗另一手臂細的現象。
2、划槳
多做做划船的動作，每天堅持做半小時，要是手臂出現酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是，必須要長期堅持做，要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。
3、拉彈簧
找輕量級的彈簧，只要輕輕鬆鬆就能拉直的彈簧就行了。萬不可買男性專用的，要不然手臂會被練出肌肉的。每天抽些時間拉上十分鐘，因爲運動量小，做起來簡單，所以，大部分人都能堅持下來。
4、手臂按揉
四個手指頭合併在一起伸直，遇到關節處稍稍彎曲一點，找到對應的穴位，用畫圈的形式按揉，用手掌按摩每個穴位，一個穴位按揉幾分鐘，手肘位置屈起來要自然，不能夠太死板僵硬，不然會覺得手肘部位痠痛不止。
5、葡萄柚
葡萄柚裏面的酸性物質具有減肥的功效，緩解疲勞且美化皮膚。另外，葡萄柚裏面的維生素C含量極高，糖分卻很少。大家要是想要瘦手臂的話，不妨每個星期吃一個。不過光進食葡萄柚不會馬上瘦下來，需要堅持一段時間纔會有效果。當然，要是搭配一些運動，瘦手臂效果更好。
6、洗澡按摩
大家鍛鍊完之後需要儘快放鬆，要不然手臂容易產生肌肉。泡澡時可以對手臂進行推拿按摩，不但會讓手臂變得更強壯，而且也不會看上去鬆鬆垮垮。
