陳式太極拳初學的基本步驟是什麼，陳式太極拳，是太極拳中的傳統流派，陳式太極拳在技擊與健身領域都有着重要的作用。以下分享陳式太極拳初學的基本步驟是什麼。來了解下吧，
陳式太極拳初學的基本步驟是什麼1
一、學架子（瞭解規律，熟練套路)
學架子階段是練習陳式太極拳的初級階段。在這個階段，要先掌握簡單的基本動作。這裏的基本動作包括定步的手上纏絲動作和熟練後配合步法的協調練習，通過這些基本動作的練習來初步瞭解陳式太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳式太極拳的基本特點和風格。
通過一段時間的練習，學完了套路。這時就要反覆得多練使套路熟練並加強記憶。然後要求動作做到放鬆、柔和，自然大方，去掉自身的僵勁，最後達到自己能較熟練、自然地將拳架演練下來，這就完成了第一階段。
二、正架子（掌握要求，體現特點)
第一個階段一招一式將動作學完，並經過一段時間的連續動作熟練後，就可以進入正架子階段。正架子階段容易出現的毛病是立身不正，橫氣填胸，挑肩架肘，彎腰蹶臀等。
如何解決這些易出現的共性毛病呢？這就要從放鬆入手。放鬆的目的在於去掉僵勁，使動作協調。然後再增強腿部的支撐力。
腿部的支撐力不夠導會致很多毛病，如挑肩架肘，彎腰蹶臀，氣血上浮等，也是造成上身僵硬，不能放鬆的主要原因。
另外，要搞清楚每個動作的重心虛實，手勢變化，方向角度，上下配合等。
隨着腿部支撐力的增長，結合各個部位的自然放鬆，動作姿勢的基本正確，使體內的氣機升降協調，呼吸自然，肺活量增大，前面的毛病就會自然消除。
三、捏架子（調整姿勢，準確到位)
捏架子即將整套拳的`每一個定勢按照陳式太極拳對周身各部位的要求拿捏到位，使身體每一個部位都符合要求，並且能按要求將動作做的準確無誤。如虛領頂勁。含胸塌腰、鬆肩沉肘、曲膝鬆跨等要求，都要對照到位，恰當適中。
四、順架子（順隨自然，突出風格)
順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標準定位的基礎上，把每個定勢按照“行雲流水，連綿不斷”的要求貫穿起來。
這個時期的演練風格要求做到“快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵”；符合“上下相隨，周身一家，以腰爲軸，節節貫穿”之拳理，達到手眼身法步協調配合，精神氣力功飽滿合聚的境界。
五、拆架子（用法明確，變化自如)
通過以上學、正、理、順四個階段拳架上的練習，整套拳已達到一定水平，即練起拳來能夠做到一動則周身全動，一靜則全體皆靜，意念一到，身、手、步皆到。內氣貫注，力達梢節，每招每式掌握的恰到好處。
這個時期在對每個動作的用法有所瞭解後，就要開始進行對抗性的訓練，先進行太極推手的訓練，在推手中，相互喂勁，相互拆招，使自己能真正掌握在拆拳時所學的東西。
六、定架子（拳架定位，久練自成)
通過以上一步步地訓練，已較系統、規範得掌握了太極拳架，最後進入將拳架定型的定架子階段。
這個時期是將各個階段訓練所掌握的東西進行規範，每個姿勢的標準動作在腦海中形成概念，使整個拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求，不加思索地完成。
將意念、呼吸、動作三者密切結合起來，經過一段時間的練習，基本上掌握了陳式太極拳內外要求和運動規律將拳架基本定型。
陳式太極拳初學的基本步驟是什麼2
要放鬆的心態去學習。不要急。也不要勉強自己“標準”， 要保持愉快的心情，保持自己身體的輕鬆靈活，周身 一體。
開始的時候學會，立身中正，虛領頂勁。然後開始慢慢練。練上1年多，身體的控制能力強了，體驗多了，就能夠理解其它的基本拳理。比如周身 一體，腰的應用，還有身體合勁，還有陰陽。理解陰陽可能還要練1年才能知道一些。
不過，所有這些練習的前提是找到一個明師。一個明白的老師。自己明白，也能讓學生明白的好老師。如果找不到，不要自學。 這個很關鍵。不要自學陳式太極拳。
陳式太極拳要從傳統套路入手。建議你先學北京陳式太極拳1路，再學北京陳式太極拳2路。 用2年時間，讓自己身體熟悉太極的勁。3年時間讓身體有太極的一些本能。
慢慢你就會體會到，那種輕靈，綿轉，螺旋纏繞，輕活彈抖，剛柔相濟，快慢相間的感覺。
太極拳是一個學習型的拳，研究型的拳。拳理與體會，練習都可以做一輩子。所謂10年不出門。
化僵，可能開始根本不會理解什麼是僵，更不要說化僵。我差不多2年才理解，什麼是僵，然後開始化。 一開始自己不懂就不要勉強自己去懂。時間長了，練到了，理解到了，就明白。
尋找自己的運動本能是一直都貫穿的。不要人云亦云。要找自己的運動習慣，優化運動的習慣。找本能。
至於四兩撥千斤。這種東西，如果沒有武術基礎，練幾年也做不到。甚至連感覺都沒有。通常練4-5年纔會有感覺 。 這是一個訓練過程。 根本不是具體的技法，不是學來的。是自己悟來的。
