關於減肥的壞習慣這10個最好戒掉， 在減肥的過程中，一些壞習慣需要改掉，例如經常熬夜這種壞習慣就是不可取的，總是吃太飽這種壞習慣也要改掉，關於減肥的壞習慣這10個最好戒掉。
減肥的壞習慣這10個最好戒掉1
1、總愛穿寬鬆衣服
你是不是一買衣服就偏好於寬鬆版的，認爲這樣可以遮身材缺陷？姑娘們，可千萬別抱着“眼不見爲淨”的原則，要知道，寬鬆款總會給出“你很瘦”“你不胖”的假相。時間長了，誰還記得要減肥這件事呢？偶爾試着挑選一些合身的衣服吧，再給自己定個“下次要把合身穿出寬鬆”的目標，時時刻刻督促自己吧。
2、愛熬夜
熬夜可是女生的最大敵人！先不說熬夜容易長痘痘，黑眼圈，導致皮膚變差。熬夜很容易使內分泌失調，降低身體代謝能力。而且到了深夜，嘴巴可是嘴饞的時候，萬一忍不住，那堅持一天的減肥成果，分分鐘就化爲烏有啦！爲了皮膚，爲了身材，儘量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的話，也用健康低卡的水果來代替高熱量食物哦！
3、宅還懶
“能坐絕不站，能躺絕不坐”，抱着這樣的生活理念，你不長肉誰長肉？別浪費了大好青春和大好天氣啊，約上三五好友一同外出郊遊，散步，來點活動吧。不僅能增進友誼，豐富生活，最關鍵的是參加戶外活動還能幫助你瘦身哦！
4、愛貪小便宜
“買一送一”“第二杯半價”你是不是看到廣告就心動？套路！全都是商家的套路！別以爲自己賺到了多少，要知道，你一口一口吃進去的，最終會一點一點變成脂肪實實在在的長在身上！到時候再後悔就晚啦！一定要堅定自己的信念，高脂肪，高熱量，離遠點！
5、愛逛超市
一看到超市，不管有沒有想買的都要進去轉一轉？那你就中套了吧！當你看到琳琅滿目的食物的時候，不管餓不餓，都很容易被花花綠綠的食物包裝給吸引，不知不覺就又買了一大堆的零食回家。再碰上個悠閒的下午，打開電視劇什麼的，零食就一口一口進了肚子、、、、、、所以，從一開始就悠着點，進超市一定要有目標有計劃，沒事別逛超市，閒的慌還不如爬樓梯去。
6、只做有氧運動
減肥是要堅持運動沒錯，但如果你只做有氧運動的話，減肥效果就會大打折扣哦！想要練出好的身材曲線，有氧與無氧運動需要相結合。研究表示，爆發式的力量訓練能夠燃燒身體更多的脂肪，促進新陳代謝哦！在有氧運動之餘，給自己增加點力量訓練吧！
關於減肥的壞習慣，這10個最好戒掉，不然怎樣都瘦不下去。
7、只吃低脂食物
爲了減肥，就開始各種選擇低脂食物？大錯特錯啦！低脂食物只能降低少許卡路里而已，而且他們將脂肪替換成碳水化合物，這樣消化更快，還容易導致血糖迅速上升，飢餓感增強，吃多了絕對沒好處。
8、狼吞虎嚥
不少上班族爲了節省時間，吃飯都是速戰速決。要知道胃跟大腦之間的時差是20分鐘，也就是說，其實有時候你已經吃飽了，但大腦還沒反應過來，等大腦覺得你飽了的時候，你已經吃過量了。所以吃飯一定要細嚼慢嚥，給大腦一個思考的空間。
9、不愛喝水
多喝水不僅有利於促進新陳代謝幫助瘦身，還會讓你的皮膚變的更加水嫩哦！不是都說女人是水做的嘛！想要瘦的快，首先要改掉不愛喝水的毛病，千萬別等到你覺得口渴的時候纔想起喝水。飯前一杯水有利於增加飽腹感，減少用餐攝入量哦！
10、太依賴水果
身邊不少人爲了減肥，乾脆拿水果代替正餐，這樣不僅不利於就健康，更不利於減肥！要知道，有些水果的`含糖量也超高，吃多了更易胖！在選擇水果的時候也要慎重，當然，晚餐是不建議用水果代替的。晚餐可以儘量選擇一些低卡低脂的食物，粗糧是個不錯的選擇哦！
減肥的壞習慣這10個最好戒掉2
1、熬夜
在減肥的過程中，一些壞習慣需要及時改掉，例如經常熬夜這種壞習慣就是不可取的。熬夜的情況下，睡眠不足後身體的代謝速度緩慢，可能會導致肥胖過度。如果可以保證充足睡眠，早睡早起，身體代謝速度加快，體重才能合理控制。
2、喝酒
在減肥的過程中，應該避免喝酒。很多人平時總是有大量喝酒的壞習慣。酒精物質攝入過量同樣對健康不利，有可能會因爲熱量攝入過多引發肥胖。因此，在減肥的過程中一定要做到滴酒不沾，減少酒精物質的攝入。
3、吃太飽
在減肥期間一些壞習慣需要改掉，例如總是吃太飽這種壞習慣也要改掉。很多人平時總是吃太飽，吃太飽的情況下，除了增加腸胃負擔之外，還會因爲能量的堆積而引發肥胖。因此，在減肥的過程中，一定要注意飲食合理，每頓飯吃到七八分飽即可，不要總是吃太飽，以免肥胖過度影響健康。
4、久坐
在減肥的過程中，久坐不動這種壞習慣需要及時改掉。很多人平時總是久坐不動，基本上沒有任何的運動量來消耗多餘的能量，久而久之，體重也會飆升。如果可以適當運動，結合健康的運動促進脂肪物質的燃燒，通常可以保持體重合理，這樣才能瘦下來。
5、愛吃甜品
在控制體重的過程中，一些好習慣的養成尤爲重要。如果總是吃甜品，有可能會導致肥胖明顯，糖類物質攝入過量會導致能量堆積。此時，身體沒有足夠的運動量來消耗多餘的糖類物質，很有可能會導致體內糖類物質堆積形成脂肪。因此，在減肥過程中，需要遠離各種各樣的甜品。
6、總吃高脂肪食物
很多人在減肥期間總是愛吃高脂肪的食物，這種習慣也可能會影響健康，甚至導致肥胖。如果攝入的脂肪物質過多，沒有及時運動來消耗脂肪，肥胖也會找上門來。因此，在減肥的過程中，一定要改掉愛吃高脂肪食物的壞習慣，遠離高脂肪食物，這樣才能控制好體重。
7、喝飲料
在減肥的過程中，不能夠經常喝各種各樣的飲料。很多人平時總是愛喝飲料，在口渴的時候用飲料代替水直接飲用，這種情況下容易攝入過多的碳水化合物或者糖分，久而久之，也會導致肥胖明顯。因此，想要控制體重的人，口渴時應該飲用白開水即可。
