有什麼可以瘦手臂的方法，在我們周圍有不少人覺得自己的手臂過粗，從而嚴重影響到了外形，那麼，你知道有什麼可以瘦手臂的方法嗎，下面就讓我們一起來看一下吧，希望對你有幫助。
有什麼可以瘦手臂的方法1
1、拍球：
隨便找個籃球拍上半小時。倘若第二天起牀的時候覺得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃燒。需要注意的是，必須雙手交替拍打，千萬不要一直只用一隻手，要不然很容易出現一手臂粗另一手臂細的現象。
2、划槳：
多做做划船的動作，每天堅持做半小時，要是手臂出現酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是，必須要長期堅持做，要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。
3、拉彈簧：
找輕量級的彈簧，只要輕輕鬆鬆就能拉直的彈簧就行了。萬不可買男性專用的，要不然手臂會被練出肌肉的。每天抽些時間拉上十分鐘，因爲運動量小，做起來簡單，所以，大部分人都能堅持下來。
4、手臂按揉：
四個手指頭合併在一起伸直，遇到關節處稍稍彎曲一點，找到對應的穴位，用畫圈的形式按揉，用手掌按摩每個穴位，一個穴位按揉幾分鐘，手肘位置屈起來要自然，不能夠太死板僵硬，不然會覺得手肘部位痠痛不止。
5、葡萄柚：
葡萄柚裏面的酸性物質具有減肥的功效，緩解疲勞且美化皮膚。另外，葡萄柚裏面的維生素C含量極高，糖分卻很少。大家要是想要瘦手臂的話，不妨每個星期吃一個。不過光進食葡萄柚不會馬上瘦下來，需要堅持一段時間纔會有效果。當然，要是搭配一些運動，瘦手臂效果更好。
6、洗澡按摩：
大家鍛鍊完之後需要儘快放鬆，要不然手臂容易產生肌肉。泡澡時可以對手臂進行推拿按摩，不但會讓手臂變得更強壯，而且也不會看上去鬆鬆垮垮。
大家要是覺得自己的手臂有點粗的話，不妨試試上文所講的這幾種方法吧，效果還是挺不錯的。要想瘦手臂效果明顯，那麼就一定要長時間堅持下來才行。大家如果想要短時間內就把手臂瘦下來，只能去正規專業的整形美容醫院做微整形手術了，不然是實現不了的。
有什麼可以瘦手臂的方法2
要瘦胳膊，大概有以下幾種方法：
一、非手術治療，適用於年輕，皮膚彈性好。一般有飲食控制，體育鍛煉。體育鍛煉能同時收緊鬆弛的肌肉跟皮膚。注射治療比較少用，如果只是局部的脂肪堆積，可以局部注射溶脂針。
二、上臂的脂肪抽吸術，能夠直接抽取上臂堆積的脂肪，術後皮膚自然收縮，達到瘦胳膊的目的。
三、射頻消融，像黃金微雕之類，也可以抽脂溶脂，還可以收緊部分的肌肉和鬆弛的皮膚，有不錯的效果。
四、手術治療，手術可以直接切除多餘脂肪和皮膚，收緊肌肉，效果直接。但手術疤痕比較明顯，比較適合個別特別鬆弛，年紀比較大的人。一般，脂肪抽吸結合射頻治療，瘦胳膊的效果比較快，比較有效，疤痕也不明顯。
有什麼可以瘦手臂的方法3
第一個方法是進行單臂的伸展運動
在放置瑜伽墊的'上面做平板支撐體態，可以在手掌下放置枕頭的軟物。這個動作可以鍛鍊肩部的肌肉，以及肱三頭肌，甚至可以鍛鍊到全身的肌肉。
在瑜伽墊上做平板支撐，讓身體成一條直線，手臂按在枕頭上。然後再將其中的一隻手擡起，與身體垂直、與地面平行，堅持15秒左右後換一隻手，如果支撐能力較強的，可以逐漸延長單臂支撐時間，如此不斷的交換就可以達到瘦拜拜肉的效果，這種方法對於初學者來說比較難，因此在初學的時候，一定要根據自身的情況來選擇支撐的時間。
第二種方法是負重擺臂運動
這個動作可以鍛鍊肩部肌肉和腹部背部的肌肉，最重要的是可以減少拜拜肉的出現。雙手持物雙腿彎曲，將書或其他物品放置胸前，再收緊手肘推貼近身體兩側，後旋轉上舉彎曲等。每次重複這個動作30秒左右，當然可根據自身的情況延長或縮短時間。
第三種方法方法是雙臂交叉運動
上做俯臥撐一般支撐在瑜伽墊上，將手往前移，手臂不斷交叉。在這個過程中，身體一直呈直線狀態。也就是像小孩爬行一般，利用手臂的力量向前行走。但是一定要保持重心的前移讓肌肉處於緊繃狀態，才能夠達到瘦手臂的效果。
第四種方法是給肌肉做拉伸或按摩
人們成站立姿勢，將手臂往前按壓，再向左右旋轉。或者將兩手垂直放於褲縫線處，掌心朝下，將手臂以順時針或逆時針轉三十圈。
第五種方法是抖動或甩動手臂
立正站好後挺直腰身，將雙手擡至胸前。利用手臂的力量，將雙臂輕輕的抖動或者甩動，當手臂甩動或抖動達到極限時，保持該姿勢。等到難以支撐時再放下，給手臂肌肉按摩，以免形成粗壯的線條。
第六種方法是後撐擡腿運動
這種運動基本上可以鍛鍊到全身的肌肉，一開始可直接坐在瑜伽墊上，雙手向後支撐，將臀部擡起，並擡起左腿，勾起腳尖，同時讓臀部下沉，保持一段時間後，就可以使用背部的力量來換腿。或者還可以單臂支撐身體，但對於鍛鍊者有着極高的要求，也容易造成肌肉拉傷，一般情況下不建議使用這種單臂支撐方法
