踏步機每天做多少分鐘

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踏步機每天做多少分鐘。踏步機可以使運動者不斷反覆的重複攀爬樓梯的動作，可以很好的鍛鍊到人體的大腿和小腿肌肉，是一種比較劇烈的運動，那麼踏步機每天做多少分鐘。

踏步機每天做多少分鐘1

踏步機要一次運動30分鐘以上才能達到減肥瘦身的效果

如果是單純運動的話每次每次也可以踩15分鐘左右，最主要的還是根據自身的體質條件來決定運動量。

踏步機挺管用的，運動50分鐘就汗流浹背了，可以光腳踩在上面，因爲上面都有凸點，長時間踩踏，也不會腳麻。堅持踩，很出汗。進行踏步機運動30分鐘能幫助消耗200左右的熱量，按照一週3-5次的進行的話，最少需要一個月才能看到減肥效果。如果能保證飲食進食量不變，堅持一個月瘦掉3-5斤還是有可能的。

踏步機每週做幾次

每週的次數要有3-5次，這樣才能保證持續的消耗熱量燃脂，最後看到減肥效果。要注意的是，雖然踏步機可以天天練，但是不建議這麼做，因爲踏步機運動還是會對膝蓋有損傷的，所以一週3-5次即可。

踏步機用戶評價

專業運動品牌迪卡儂的踏步器，顏值高，每一種顏色的都很好看。組裝簡單，踩的時候阻力大，效果很好。還可以鍛鍊手臂，全身運動，可以消耗更多的卡路里。踏步機的設計很科學，有顯示屏，計時、計數和卡路里消耗，清楚明瞭。這款是帶拉力器運動上肢的，還有299RMB的一款是不帶拉力器的，可以自由選擇。踩三分鐘出汗，五分鐘汗流，感覺能撐到20分鐘的都是神。我要繼續努力！

踏步機的壞處

1、損傷膝蓋

踏步機並不完全像人自然走路時一樣，腿、身體與地面呈垂直狀態，而是爲了增大身體扭動，設計成腿與地面不是直角，這樣在用力踩踏時，腿斜着用力而損傷膝蓋。

2、讓腿變粗

不當的方法練踏步機可能會使腿變粗。踏踏步機可以鍛鍊腿部肌肉羣，燃燒腿部脂肪。但是不當的踏步機鍛鍊，如姿勢不正確、鍛鍊強度過大、鍛鍊後不注意放鬆等都有可能會使腿長肌肉，變粗。

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踏步機減肥有用嗎

減肥以運動爲主，適當節食爲輔，所以踏步機的減肥效果還是不錯的。

踏步機採用了車輪轉動式踏步設計，使用起來像在跑步機上跑步，健身者要保持運動頻幅，通過較爲劇烈的.運動消耗能量。大多數踏步機採用的還是獨立踏板設計，使用起來更像是在踩橢圓機。當你一隻腳踩下踏板時，另外一隻腳下的踏板就會升起。

除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步機還能夠幫助健身者對小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉進行塑型。儘管使用踏步機健身有諸多好處，但是許多健身者發現，與能夠提供多種動作模式的其他有氧健身器材相比，踏步機只能提供一種固有的單調的攀爬樓梯的動作模式；畢竟，很多人願意享受騎自行車或在公園慢跑的樂趣，但是卻很少有人會把長時間攀爬樓梯當做自己的愛好。因此，一些新型踏步機設計了混合功能，增加了健身模式的種類。有些踏步機還採用了創新設計，將橢圓機的動作模式和標準踏步機的動作模式結合在一起；還有些踏步機則將踏步運動和跑步機的傳送帶結合在一起，或者添加了像橢圓機那樣的上肢鍛鍊扶手，以便加強上半身的鍛鍊力度。