冬季動靜相結合的養生運動，身體是我們生活的基礎，運動可以提高身體的抵抗力，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，和小編一起看看冬季動靜相結合的養生運動吧。
冬季動靜相結合的養生運動1
瑜伽
瑜伽可用於預防和治療各種與身心相關的疾病。瑜伽最大的特點是無論男女老幼都可以練習，對人體沒有什麼特殊的要求。
練習瑜伽必須集中精神，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。
舍賓
舍賓主要是針對女性的生理特點而開發的一套全新形體雕塑和形象美化的.科學方法。該運動是由一批前蘇聯多學科專家，吸取了健美運動、體育舞蹈、保健醫學、營養學、人體美學等先進成果，經十多年的實踐研究所推出的集人體測評、形體雕塑、形象設計、整體美化於一體的人體美化系統。
搏擊操
搏擊操將拳擊、空手道、跆拳道，甚至一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨着音樂出拳、踢腿，在不知不覺中減掉多餘的脂肪，自從進入各大健身房後，便受到了很多年輕女性的青睞。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月後能讓練習者擁有很好的耐力。
冬季動靜相結合的養生運動2
1、瑜伽
現如今網絡上視頻課程非常發達，瑜伽也不再需要去專門的場地訓練，只需要在家裏有一小塊空地放得下一塊瑜伽墊就能練習，還能對着課程教程學習，瑜伽可以柔韌我們的身體，改善一些諸如腰肌勞損，肩袖損傷等職業病，同時也可以提高每天新陳代謝的速度，讓自己的身心也能得到舒緩。
2、尊巴舞/Tabata
如果瑜伽是寧靜，那麼尊巴舞和Tabata就是熱血，舞蹈可以帶動全身所有的肌肉參與，緩解和釋放壓力，同時也可以加快體內多餘脂肪的消耗，讓你在不知不覺中瘦下來，身材曲線更美，身體的靈活性也會更好。
3、划船機
對於想要全身減脂的人羣來說，划船機是再合適不過的健身器械，他還原水上賽艇的運動方式，將身體84%的肌肉調動起來，每一槳你都可以感受到全身肌肉的跳躍，非常鍛鍊我們的耐力和肌肉爆發力。
4、騎行
騎行可以讓你放空自己，在聆聽美妙音樂的同時，減少全身多餘脂肪，同時騎行所需要的健身車，通常佔地面積也比較小，比跑步機，橢圓機等更加適合放在家裏使用。
5、HIIT高強度間歇訓練
高強度間歇訓練可以讓我們的心率得到鍛鍊，當你開始做某項運動的HIIT訓練時，你將挑戰並突破你的極限，HIIT的訓練可以包含很多種，你可以在划船時使用，也可以在騎行時使用，或者直接徒手做深蹲跳等，都可以採用高強度間歇的方法來訓練。
