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據英國《每日郵報》11月11日報道，與走路快的人相比，走路速度慢的老年人死於心臟病的機率將升高3倍。以往已有資料顯示，步行速度的快慢與跌倒、殘疾等有關，而新的.研究表明，走路慢還可以顯著增加罹患心臟病和中風的危險。
來自法國居里大學的研究人員，對3208名65歲—85歲的老年人進行了爲期5年的觀察，並將研究結果發表在《英國醫學雜誌》網絡版上。在209個死亡病例中，有99人死於癌症，59人死於心血管疾病，51人死於其他原因。研究人員使用了一系列的測試手段對步行速度進行監測。
結果顯示，與走路最快的1/3人羣比較，走路最慢的1/3人羣其死於心臟病的風險上升了40%，並且與性別、年齡、體力活動等無關。但其死於癌症的機率沒有明顯差異。
專家指出，這可能與較慢的步行速度能夠增加動脈壁厚度，而快速行走可以增加高密度脂蛋白的水平有關。研究同時表明，步行速度可以作爲一種最簡單、有效的措施，來衡量老年人的運動功能和健康狀態。
英國心臟基金會心臟科護士朱迪?奧沙利文說：“這項研究再次證實，運動是保持健康生活的重要組成部分。”隨着年齡增長，人們更要注意保持健康，每日應該進行30分鐘的有氧運動，以控制體重、降低血壓、調節膽固醇，從而有益心臟健康，而快走是實現這一目標最簡單、有效的方法。
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數據顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人員稱，該調查揭示出行走速度是壽命長短的“預警器”，即使在身體健康的人身上同樣適用。這一研究在美國老年學會會議上提出，發表於《美國老年學會》雜誌11月刊的相關研究也印證了這一觀點。
“原因可能有兩個，”此項研究的作者之一，來自匹茲堡大學醫學院的斯蒂芬妮·A·史圖登斯基博士說，“一是對走路快的人來說，走路本身就是很好的鍛鍊;二是這些人體質一直比較好，所以走路時健步如飛。”
無獨有偶，日本學者在探索長壽奧祕時，也發現壽星有長期快步走的習慣。用較快的速度走路，對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生都有良好作用。對此，北京體育大學運動人體科學學院教授陸一帆認爲，走路速度和身體機能是相輔相成的。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協調能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防範能力自然更佳;反過來說，長期有規律地快走，也能提高人體各方面生理機能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。
陸一帆表示，對年輕人來說，一般7—10分鐘走1公里，步幅在0.75米左右;但到了四五十歲，走1公里大概就需要10分鐘以上了。隨着年齡的增長，頻率會逐步下降，步幅也會變小。他提醒，老年人儘管步履蹣跚，但還應儘量把步子放快一點。日本東京保健體育教授波多野則建議，快速步行時間一般要持續半小時左右，速度以每分鐘120步左右爲宜。步行時，身體要略向前傾斜，雙臂自然下垂，協調地前後擺動於身體兩側。全身着力於腳掌前部，步態要均勻、沉穩而有節奏。走到微微出汗即可。
需要提醒的是，進行快速步行鍛鍊時，應根據自身情況，量力而行。如體質較好的人可在步行中結合慢跑;而體弱者則應循序漸進地由慢速逐漸加快，距離由短到長。
