早上有霧可以跑步嗎，生活中人們堅持經常跑步，提高身體素質還能加快身體內腸胃蠕動，那麼跑步中遇到晨霧是否還能進行跑步呢，下面小編分享早上有霧可以跑步嗎，爲你解答。
早上有霧可以跑步嗎1
早上有霧最好不要跑步。
霧氣繚繞的天氣裏，空氣污染較重，並且霧中也有較多有害物質，在室外跑步對身體造成的損傷遠比鍛鍊的好處要大。
早上有霧跑步有什麼影響霧天空氣污染嚴重
霧天污染物與空氣中的水汽相結合，將變得不易擴散與沉降，這是的污染物大部分聚集在人們經常活動的高度。而且，一些有害物質與水汽相結合，會使毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解爲氯化氫或次氯酸，氟化物水解爲氟化氫，因此霧天空氣的污染要比平時嚴重很多。
有害物質對人體損害嚴重
霧是漂浮在低空中的細小水珠，在其中溶解了一些地標的可溶性有害物質，如酸，鹼，鹽，胺，苯，酚等，同時還粘帶了一些有害的塵埃，病原微生物及異種蛋白等，早晨在霧中跑步，體內大量吸入這些有害物質，並黏滯在人體內，這就更加劇了有害物質的損害程度，容易引起氣管炎，咽喉炎，眼結膜炎或過敏性疾病。
霧天跑步易疲勞
早晨有霧的時候跑步，由於濃霧水汽大，會妨礙肺泡進行氧氣和二氧化碳的氣體交換，使身體器官組織供氧不足，所以在霧中跑步時，更容易感到呼吸不暢，胸悶不適，因大腦缺氧而出現頭暈現象，並且容易產生疲勞感。
容易發生意外事故
早晨霧氣太大，視線不清的情況下，在車輛來往多的街道和馬路上練習跑步，還容易發生碰撞，跌傷等意外事故。
什麼時間跑步最好
在適合自己的時間跑步最好，因爲每個人選擇的鍛鍊時間都不同，如果一味強求自己改變時間，身體可能也會產生反抗。所以，喜歡晨跑的人可以在上班前到周邊公園或直接在馬路內側跑步，而喜歡夜跑的人可以晚上回家後，等吃飽喝足，休息充分後再跑步。
雖說跑步時間沒有嚴格的限制，但選在不合時宜的時間跑步，可能會對身體造成危害，如在冷天的晚上、熱天的中午、風天的早晨、雨天的任何時間段。因爲這些時間段跑步人容易着涼或者中暑，所以，要多加註意，儘量避免。
此外，若想跑步減肥，最好選在晚上跑步，因爲晚上人體內積聚的脂肪多，而且晚上溫度適中，飯後休息兩個小時再跑步，是不錯的安排，最好能長期堅持，不然很難達到瘦身的`效果。
早上有霧可以跑步嗎2
一般起霧的時候都是在早上，而這時候有很多人都在晨練，這對他們的鍛鍊安排會造成嚴重的干擾！
其實如果是起霧的話，我們是可以繼續去進行鍛鍊的，霧氣並不會影響我們的身體健康！但是我們一定要注意這一點，我們要學會區分是霧還是霾！
如果是起霾了，那麼我們最好不要出去進行體育鍛煉，否則很容易造成我們的身體受損，讓我們的健康受到嚴重的威脅！
那麼在起霧時跑步，我們要注意什麼問題呢
1、要注意安全
不管什麼時候鍛鍊，我們的安全都是第一位的，令人痛心的是有許多跑友在起霧的時候都出現了意外傷亡的情況！
所以在這種天氣跑步，我們一定要注意自己的人生安全，最好選擇在公園裏跑，我們最好不要去到馬路上跑，因爲在霧天司機看不到我們，這樣會造成一定的安全隱患！
2、穿防水的衣物
如果是起霧的天氣，那麼空氣裏的溼度是非常大的，跑着跑着我們就會大汗淋漓，身上全部附着着水珠，這對跑步的舒適度也是一種很大的影響！
所以我們最好穿一些比較防水的衣物，這樣可以很好的避免霧水打溼身體，提高我們跑步的舒適度！
3、適可而止
確實，並不是每一個人都適合在起霧的時候跑步，所以爲了自己的身體健康考慮，如果我們身體出現了不適的症狀，我們應該立即停止跑步！
