運動健身可降低血糖，我們都知道運動對每個人都有好處的，運動的方法也有很多，但是我們要根據自己的自身情況來選擇適合的運動，下面分享運動健身可降低血糖，一起來看下吧。
運動健身可降低血糖1
據有關專家研究，對於糖尿病患者來說，適當的運動可增加機體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖被肌肉等組織的利用增加，使血糖降低。有些輕度病人，運動鍛鍊配合飲食治療，甚至可以使血糖穩定在正常水平。即使中、重度糖尿病患者，只要恰當進行運動，也有利於病情的改善。肥胖者通過運動和控制飲食，可使體重減輕並逐漸接近標準體重，故運動是糖尿病治療的一個重要方面；對於消瘦的病人，適當的運動配合有效的藥物治療，有利於患者體質的改善，對於抵抗疾病也頗有裨益。此外，運動還有利於改善糖尿病患者的脂肪代謝和心肺功能，使患者增強與疾病作鬥爭的信心。
糖尿病患者應根據病情、年齡和愛好，選擇諸如散步、中速步行、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎自行車、游泳、跳健身舞等非劇烈或對抗性的運動。
運動的監測及強度
運動前患者應到醫院做必要的檢查，如血糖監測、尿常規、血壓、心電圖、肝腎功能及血脂等，根據檢查結果制定運動強度。通常心率可反映人體在運動時的強度，運動中適宜心率計算最簡單的方法是用170減去年齡。只要運動時心率在適宜心率以下則爲有氧運動。一般情況下脈率和心率是一致的，病人應學會自己測量脈搏以判斷心率，運動後即刻脈搏可作爲運動強度是否適宜的指標。如果脈搏超過指標，說明運動強度太大，心臟負荷重，對人體有害；如果脈搏達不到指標，說明運動強度太小，則達不到預期效果。
運動健身可降低血糖2
如何運動健身
【雙槓臂屈伸】：胸肌肱，三頭肌，三角肌（前束)爲主，兼練背闊肌、斜方肌
一般過程爲：雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。動作要求：
1、下放的速度要慢，並儘量降低。
2、身體不可隨意晃動，要保持平衡。
3、不要在身體的前後擺動中完成動作
雙槓臂屈伸是運動，不同的'動作要求對主練胸肌和肱三頭肌產生不同的鍛鍊效果。
1、握距的選擇：窄握對肱三頭肌刺激大，寬握對胸肌刺激大。
2、上體傾角（側面觀)的選擇：着重練肱三頭肌上體宜後仰，身體呈反弓形，使手臂在體後完成動作；着重練胸肌則宜前傾。
3、上臂與軀幹的夾角（背面觀)：着重練肱三頭肌直夾緊，下放時也不要外張，保持兩臂平行；着重練胸肌，下放時則可外張。
【胸肌包括】：上胸肌，胸肌內側，胸肌外側先用較小的重量做一組20次的熱身組，然後
我對平板臥推從來都沒有興趣，因爲平板臥推會過多地刺激三角肌前束。而上斜臥推能夠很好地鍛鍊上胸部肌肉。把斜板的角度設置在30度，才能更好地刺激胸肌。大於30度，就會使重量過多地作用在三角肌前束上。全力以付做3組，每組6～8次，每組都要練到力竭。下放槓鈴時要注意控制速度，以緩慢而穩定爲佳。但不要停留，也就是說，當舉到最高點時，就立即將槓鈴下放，保持動作的流暢。
【胸肌內側】：坐姿器械夾胸
這個練習作爲一個多關節參與的複合動作，能夠有效地增長肌肉塊，並且與槓鈴臥推有很多相似之處。但這個角度獨特的練習（在動作的最後，雙手靠近)，可以使胸肌得到更好地收縮（重點鍛鍊胸肌內側)。器械練習比自由重量練習更加安全和穩定，不需要控制槓鈴的平衡。在推出重量時，能夠感覺到肌肉的收縮和產生的痠痛。全程動作6～8次，我建議做1-3組。
健身的方法有很多種，平時可以根據自己健身的目的，以及自身的身體素質和時間來選擇合理的運動項目，並且，在健身運動的時候還應該要做好充足的熱身活動，運動後也可以通過按摩拍打等等的方式來使得肌肉放鬆，緩解劇烈運動以後所造成的疼痛。
