運動減肥的誤區介紹，運動的過程中我們要注意補充水分和運動的技巧，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，明白運動減肥的誤區介紹，就快快動起來吧！
運動減肥的誤區介紹1
出汗越多，減肥就越成功
誤區：打球鍛鍊時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，爲此感到既焦慮又沮喪。
事實：不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。
正式運動前的`熱身準備沒有必要
誤區：很多女性輕率地認定，在打球前做不做熱身運動無關緊要。
事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因爲它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的心血管系統，有益於健康。
反正在打球鍛鍊，盡興吃喝問題不大
誤區：許多人高興地想，因爲我打球健身了，可以不用再去節食減肥了。
事實：儘管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但並不意味着對所有食物大開綠燈。
關鍵是要保持營養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，纔可能達到最佳鍛鍊效果--明顯地減去贅肉並改善身體狀況。
超負重鍛鍊效果更好
誤區：如果我們觀察得仔細些，就會發現有的女士打球時在腳踝上帶着小重物進行鍛鍊，以便消耗更多的脂肪。
事實：過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。
停止鍛鍊會比以前要胖
誤區：很多人認爲一旦停止鍛鍊，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。
事實：其實，只有舉重這一類鍛鍊所形成的肌肉塊，纔會在停止鍛鍊後的第二週開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。
運動減肥的誤區介紹2
1、有氧運動最耗熱量
傳統觀念認爲，有氧運動最消耗熱量，多項最新的研究結果恰好與此相反。研究發現，練力量比有氧運動更耗能。力量訓練不僅有助於強健肌肉，而且能夠更好地促進新陳代謝，長期堅持有助於燃燒脂肪。研究表明，即使到力量訓練結束36小時後，人體對能量的消耗過程仍在繼續。
2、鍛鍊能減脂
雖然鍛鍊無法預防脂肪的堆積，卻能消耗體內的脂肪。參與各種耗能的運動、輔以正確的飲食，都有助於降低體內的脂肪含量，使身材更苗條。
3、先做伸展，再跑步
有研究宣稱，跑步前過度的伸展運動容易使韌帶變硬，易於受傷，但仍然需要在鍛鍊前將關節和韌帶"拉開"。美國理療專家羅伯特·馬斯奇博士建議，跑步前最好先慢跑5-10分鐘熱身，然後再進行30-60秒不那麼劇烈的拉伸運動。
4、跑馬拉松易得心臟病
加拿大2009年5月一項研究證實，馬拉松的確會在短期內給心臟造成損害，但跑完馬拉松後休息1周，心臟功能可恢復正常，不會遺留問題。初次參加長跑前，務必徵求醫生意見，並在賽前接受足夠的訓練，畢竟跑馬拉松最大危險是，運動量超過訓練量，使心臟承受超常的負荷。
