堅持壓腿的意義有哪些？壓腿是很多人都會做的事情，特別是對於跳舞的人來說，壓腿基本上是每天都會做的事情，那麼堅持壓腿的意義有哪些呢？下面就一起來看看答案吧！
堅持壓腿的意義有哪些1
堅持壓腿的意義
1、促進身體健康
堅持壓腿對人體健康是有好處的，首先通過壓腿可以起到牽伸大腿背側以及臀部肌肉的功效，還可以促進血液循環，增加關節的靈活性。特別是對於少年兒童來說，通過壓腿是可以起到促進增長的效果，而年輕人壓腿可以讓雙腿更加修長，老年人可以通過壓腿來起到活動筋骨的效果，還可以幫助預防關節肌腱老化，延緩衰老。
2、牽拉韌帶
壓腿對牽拉韌帶、增加柔韌性是非常有好處的。因爲人的柔韌性是非常好的，壓腿可以促進身體健康和塑造完美體型，是減少運動損傷的好選擇。所以說壓腿是一項非常好的熱身運動，通過壓腿還可以起到祛除運動前的.身體僵硬的功效，這樣對提高神經系統以及肌肉組織的協調性是有意義的。
壓腿有幾種姿勢
1、正壓腿
選擇在高的物體準備壓腿前，然後站立，同時還要把雙腳併攏，擡起左腿將腳跟放在肋木上，勾起腳尖，屈緊踝關節，雙手扶在左腿膝蓋上，雙腳呈直角，這時候都是要伸直並且挺腰的，還可以進行上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖，根據自身情況去做，纔可以更好的起到鍛鍊的效果。
2、後壓腿
讓身體背對支撐物，雙腿直立，腳尖向外，然後再選擇去用一隻手扶助後邊的檯面；左腿直立，向後提起右腿，放在後邊的檯面上，後邊腳背繃直，雙腿膝蓋不能彎曲，挺直腰部，然後向後方振壓。感覺拉伸到腰部和大腿前側的肌肉。而且在進行壓腿的時候，應該讓左右腿交替進行。
跑步機跑完後要拉伸嗎
要拉伸。大部分小夥伴跑步之後很容易忽略拉伸運動，或者隨便做下拉伸運動了事，結果事倍功半。現在，你要重新樹立一種觀點：跑步之後一定要做拉伸運動，它能達到事半功倍的效果。
跑步機跑後拉伸的好處
1、增加肌肉的柔韌性和彈性，快速排泄掉乳酸，減少受傷的可能。
2、能夠有效地緩解肌肉痠痛和身體疲勞，拉伸可以加快血液循環有利於改善訓練後的痠痛感。
3、給肌肉更好的生長空間，讓肌肉更好的生長。
4、增加關節的活動範圍（靈活性)改善肌肉的不正常收縮，讓身體關節迴歸中立位增大關節靈活性。
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一、可以減少受傷的危險性
大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。所以當我們準備做任何一項激烈的體育項目時，壓腿增強柔韌性，可以減少因過度拉伸等導致的傷害。
二、它是一種很好的熱身或放鬆運動
柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。若你準備做某一項運動，壓腿有助於伸展筋骨，有熱身的效果，同時也是避免突然劇烈運動引起抽筋等傷害。若你做完某項運動後適當做一些柔韌性的訓練，有助於使疲憊的身體儘快得到恢復。
三、它可以提高你的競技水平
一個具有良好柔韌性的武術運動員或者舞蹈員表演起來會更加輕鬆和精彩。這也是爲什麼壓腿和柔韌性是一個舞蹈員的基本功，如果作爲舞蹈員身體僵硬，那麼最終的舞蹈效果大家可想而知。當一個人一旦有良好的柔韌性，在心理和生理上也會比其他運動員佔有優勢。
壓腿動作看似簡單，但其中含有這麼多的好處，既能有助於減少傷害，又能提升一個人的自信心，更能維持一個人的體形。小動作大能量！
拉筋也可能帶來壞體態
說到拉筋，你可能最先想到的是：
身體會變得更加柔軟，能夠做出一字馬、下腰等高難度動作。
身體更加靈活，學習其他體育活動更容易上手
整個人看起來會更加挺拔，氣質也變得更好了。
