便祕該怎麼辦，每個人的身體健康狀況不同，出現的問題也不同，有些人會有便祕的毛病，這類人一般腸胃都不是很好，便祕是讓人感到非常難受的，這跟平常的飲食習慣也是有關係的，下面小編告訴大家便祕該怎麼辦。
便祕該怎麼辦1
1、芹菜
如果有便祕這種情況發生，不妨適當進食芹菜。芹菜是比較常見的蔬菜，裏面含有人體需要的粗纖維，而粗纖維獲取充足可以提高腸道蠕動能力，腸道蠕動速度加快，毒素排泄也會比較順利。
這是在緩解便祕過程中需要注意的飲食問題。因此，想要緩解便祕症狀，平時可以適當進食芹菜來促進腸道蠕動。
2、蘋果
經常便祕的人不妨適當進食蘋果，蘋果營養物質含量比較豐富，適當進食蘋果能夠獲取裏面豐富的膳食纖維，而在膳食纖維可以及時提供的情況下，腸道蠕動速度會加快，對身體健康有促進作用。
如果經常缺乏膳食纖維、粗纖維提供，很容易出現便祕表現。因此，經常便祕的人不妨適當進食蘋果來促進腸道蠕動，加速糞便排泄。
3、蜂蜜
便祕情況一出現會對人體健康造成影響，經常便祕的人可以適當進食蜂蜜。蜂蜜對抵抗力提高有幫助，還能夠讓睡眠質量提高，如果可以適當進食蜂蜜，往往可以達到潤腸通便的功效，糞便可以及時排泄出來，才能維持身體健康。因此，想要潤腸通便的人平時可以適當進食蜂蜜。
4、黑芝麻
在促進糞便排泄的過程中可以適當進食黑芝麻。黑芝麻是比較常見的健康食品，適當進食黑芝麻也能夠獲取豐富的'營養物質。
不僅對抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取裏面的不飽和脂肪酸，油脂等來促進腸道蠕動，腸道蠕動速度加快，糞便才能夠第一時間排泄出來。因此，想要緩解便祕症狀的人，平時可以適當進食黑芝麻獲取裏面的多種營養物質。
5、大白菜
改善便祕可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當進食白菜，往往可以促進腸道蠕動，裏面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內垃圾廢物儘快排泄出來。
腸道功能提高，糞便排泄順利，才能夠防止便祕嚴重。因此，在改善糞便難以排泄這種情況時可以適當進食大白菜，才能調節身體，獲取足夠的營養。
便祕該怎麼辦2
第一：喝溫鹽水。
如果不是長期便祕，偶爾便祕的話，可以在便祕的時候放點鹽在溫水裏充分攪拌一下再喝下，能幫助便便軟化，過一會就會有想拉便便的感覺了。
第二：注意飲食。
便祕者大部分都是由於飲食不規律、不均衡引起的，或者吃肉太多，吃素太少才導致的，因此要注意飲食，少吃肉，多吃青菜或者紅薯等雜糧，增加纖維素攝入。
第三：多喝溫水。
便祕者要經常多喝溫開水，溫開水可以讓腸胃不那麼幹燥，或者可以每天早上喝一杯蜂蜜水滋潤腸胃，腸胃不幹燥纔不會引起便祕。
第四：按摩腹部。
按摩可以幫助加速腸胃蠕動，經常便祕的人可以用手放到腹部上，劃圈圈進行按摩，每天按摩5到10分鐘左右有助於排便哦。
第五：用開塞露。
如果便祕非常難受的話，還可以考慮用開塞露，開塞露是一瓶小小的潤滑劑之類的，是直接擠到屁股裏軟化大便的，用開塞露後很快就會有便意了。
第六：及時治療。
如果便祕比較嚴重的話，便祕的時間比較長，可以考慮吃點助消化的藥物，或者到醫院進行全面的檢查，諮詢醫生更進一步的治療。
