預防近視6個不

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預防近視6個不，隨着手機等電子產品的普及，近視人數越來越多，而且年齡越來越小，十歲不到的小孩子就已經有很嚴重的視力問題，因此需要多保護眼睛，下面和大家分享預防近視6個不。

預防近視6個不1

我們知道隨着手機，電腦以及各種電子產品的廣泛應用，近視的發病率也在逐漸上升，而如何預防近視，是很多家長都非常關心的一個問題。而現在我和大家要聊的就是預防近視的六個不：

不要長時間看手機電腦，不要熬夜，不要近距離的看書寫字。不要吃太多油膩以及過度辛辣刺激的東西，不要挑食。不要在牀上躺着看書。一般來說，如果做到這六個不往往能夠預防近視的發病，同時一定要多進行戶外活動，每隔半個小時向遠處眺望一些，多看一些綠色的植物。

如果眼睛非常疲勞，可以適當用一下緩解眼睛疲勞的滴眼液，也可以適當做一下眼部的按摩。千萬不要長時間盯着手機電腦的屏幕，這個是導致近視發病最常見的原因。

預防近視6個不2

保證充足的睡眠

保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因爲眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的'生長髮育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。

眼保健操

眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。

飲食結構合理

研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，爲避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

科學用眼

1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；

2、走路或乘車時不要看；

3、不要躺着或趴着看；4、勞逸結合，用眼時間不要過長，應每隔50分鐘左右休息10分鐘。

注意用眼衛生

1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等；

2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用檯燈照明用40w白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40w日光燈應距離桌面1.4米；

3、看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子遊戲、電腦等，據有關資料顯示它們的桅是電視的5倍。

補充營養

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。

2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。

3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

加強運動

學生在學習階段因長時間近距離用眼，爲消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質；2、每天堅持做永康保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發生。近視矯正的原則晚治不如早治，治療不如預防，得了近視馬上到永康青少年近視矯正中心各加盟連鎖店去就是最最明智的選擇，不用再懷凝，讓悲劇重演，還你明亮眼睛是我們的神聖使命！

預防近視6個不3

用眼的時間要適當

看書、寫字、學習、上網或看電視40~60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠處看景物，這樣能使調節視力的睫狀肌得到休息，及早恢復視力疲勞。

眼睛保健

堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預防近視。讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久後，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產生視疲勞的重要因素。

用眼的姿勢

讀書寫字時坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習慣躺着看書，有些人習慣坐在車上或邊走路邊看書，還有的人習慣一邊吃東西一邊看書，這些都是不良的用眼習慣，應該及早糾正。眼睛與書本的距離應保持在30釐米，不要忽遠忽近。看電視距離不宜太近，應保持在兩米左右的距離。