屁股肉多是什麼原因

屁股肉多是什麼原因,不少人因爲長時間坐着，屁股上的肉越來越多，屁股變得越來越大十分影響整體的身材。那麼屁股上肉多要怎麼減肥呢？下面介紹屁股肉多是什麼原因。

屁股肉多是什麼原因1

屁股肉多是什麼原因

屁股肉多的原因可能是由於長時間坐着、飲食熱量過高、雌激素紊亂、臀部受寒等原因導致的。

長時間坐着

長時間坐着導致臀部肉越來越多。坐着的時候因爲身體重量都放在了臀部位置，多餘的脂肪也容易沉積在臀部。再加上坐着身體消耗熱量較少，也容易變胖。

飲食熱量過高

長期飲食熱量過高的話，也會導致多餘的熱量不能消耗轉化成脂肪堆積在體內，在配合長時間坐着，脂肪就囤積在臀部了。

雌激素紊亂

女性朋友臀部肉多可能與雌激素紊亂有關。比如飲食不規律、懷孕、口服避孕藥等等都會使雌激素紊亂，容易導致脂肪在臀部、腿部、腰腹部堆積。

臀部受寒

臀部受寒會導致體內的熱氣向上，冷氣團停留在下半身，這樣身體循環變差，下半身的`腿部、臀部都容易變得肉多肥胖。

蹺二郎腿

經常翹二郎腿，腿部的血液、淋巴循環受阻，不僅會導致腿部出現浮腫的情況，還會引起脂肪變得越來越後，臀部也會肉越來越多。

怎麼減掉屁股上的贅肉

動作1：側躺在瑜伽墊上，左臂曲肘側撐，右手扶在腦後，雙腿屈膝併攏，收緊腹部，然後將右腿向上打開。完成後，換另一側繼續。

動作2：側躺在瑜伽墊上，左臂曲肘側撐，右手扶在腦後，雙腿屈膝併攏，收緊腹部，將右腿向上打開，然後再向上擡高伸直。完成後 ，換另一側繼續。

動作3：側躺在瑜伽墊上，左手曲肘撐在瑜伽墊上，右手扶在髖部，雙腿併攏繃直，收緊腹部，使右腿做上下襬動的動作，做完後，換另一側繼續，注意，腿部落下時不要觸到地面。

動作4：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，腹部發力，將臀部和腰部向上擡高，同時腳尖撐地，頭部和肩部緊貼地面，將雙腿分開，再併攏，然後將臀部放下，如此反覆進行。

動作5：趴在瑜伽墊上，雙手撐於身前，雙腿屈膝，儘量使大腿分開呈一字，小腿向後放，收緊腹部，保持5秒。

動作6：平躺在瑜伽墊上，雙手枕在腦後，保持上身挺直，腹部發力，將雙腿向上擡高至90度，然後使兩腿做打開、併攏的動作，注意，柔韌度不夠好的美眉，在做雙腿打開的動作時，動作一定要慢，以免拉傷。

屁股肉多是什麼原因2

揮腿式

屁股肉多可以通過揮腿的方式來幫助加快熱量的消耗，緊實臀部肌肉來幫助減掉屁股上的肥肉。

方法：擡頭挺胸，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，先將右腿用力向前擡然後恢復到起始姿勢，重複10次之後再將右腿用力向後擡同樣的重複10次之後再將右腿向右踢重複10次。然後換左腳重複動作即可。

轉腿式

屁股上肉多可以通過轉腿的方式來幫助鍛鍊臀部、腿部的肌肉，一方面能加快熱量的消耗另一方面還能夠美化腿部、臀部的線條。

方法：坐在地上，屈膝然後腳跟儘量靠近大腿，雙手放在身後撐地上身保持不動，雙膝向左傾盡量觸地重複10~20次之後讓雙膝儘量向右傾，同樣的儘量讓膝蓋觸地，重複10~20次。

墊腳尖

墊腳尖能夠幫助加快下半身的新陳代謝，來能夠幫助鍛鍊到屁股、腿部的肌肉。很適合飯後鍛鍊。

方法：身體立正站好之後雙腳併攏，雙手扶着椅背。吸氣踮起腳跟讓腳跟離地1~2各拳頭的距離收緊臀部後吐氣慢慢放下腳跟重複10~15次。

敲打臀部

有事沒事對臀部進行敲打不僅能夠加快臀部贅肉的燃燒消耗，還能夠幫助加快循環，促進有毒物質的排泄。

方法：雙手握拳分別敲打臀部的左右兩側，力度以自身能承受爲宜，連續敲打40~50次。

不少人因爲長時間坐着，屁股上的肉越來越多，屁股變得越來越大十分影響整體的身材。那麼屁股上肉多要怎麼減肥呢？

按摩臀部

每天晚上洗澡之後對臀部進行按摩能夠加快臀部脂肪的分解，另外還能夠有效改善臀部出現的橘皮組織，讓臀部能夠緊實有形。

方法：洗澡之後在臀部塗抹上適量看到按摩油然後用手指輕輕地按壓臀部外側的凹陷處，持續3~5分鐘然後用手指沿着臀部線條由下而上、由內而外地進行輕壓按摩持續5分鐘以上。