什麼時間練習瑜伽好，瑜伽是一項女性爲主的運動，不僅可以開筋鬆骨鍛鍊韌性，還能塑形打造完美身材，是非常適合女性的運動。瑜伽可以修身養性，所以練習的時間很重要，一起來看看什麼時間練習瑜伽好
什麼時間練習瑜伽好1
1、清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。因爲清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調，以及瑜伽作爲一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的'效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
2、清晨空腹一般練習30分鐘左右即可，也要根據每一位練習者的身體情況來定，像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨着練習時間和練習次數的增加，可以適當增加練習時間，但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。
3、爭取每天在同一時間段進行練習，地點沒有嚴格的限制，但儘量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方，在家裏開着窗戶練習也是可以的，練習時最好在地板上鋪張半釐米厚整潔的地毯。只要堅持連續10天在最佳時間裏練減肥瑜伽，相信很快就可以見到效果了。
什麼時間練習瑜伽好2
練習瑜伽後出現的4大益處
1、活力增加
來處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
2、活得更久
瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
3、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
4、心智情緒的改善
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
瑜伽練習時間
合適的時間是夏秋季節的在上5點左右，這時候空氣是很清新的，周圍的噪聲也基本上沒有，身心經過睡眠，也已經機能充沛。做瑜伽這時候是合適不過的了。
還有就是晚上睡覺之前的半小時，也是適合做瑜伽的。但是這時候的動作幅度不宜過大。因爲經過一天的勞累，身體需要充分休息。簡單做一些輕柔動作就行了，不宜時間過長。
做瑜伽其他適合的時間就是，要保證肚子裏的飯是少的。要等到飯菜消化得差不多了，一般是3.5個小時左右，才能開始做的。
在一個就是瑜伽練習的地點，建議是找個幽靜的地方，不被別人輕易打擾的地方好。
在一個就是練習的時間問題，大家一定要重視起來，長不能多於2.5個小時，短的話，也要保持在20分鐘以上，否則會沒有效果的。
後一個注意要點：就是我們要做到堅持，只有堅持不懈的努力纔會取得相應的回報。給自己制定完整的鍛鍊時間表，每天練習的時間點是一樣的。
重要的是習慣的培養，有很多人是想起來就做，有事就耽誤了，也不管身體條件允不允許，這是忌諱的。
清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的佳時間。其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習，練習後1小時進食比較科學；在練習瑜珈後至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習。
