走路時間長了有什麼危害？我們每天都要走路，但是因爲各種原因，導致每個人每天走路的量都不一樣，有的人走路少，有的人走路多，但走太多路對我們的身體是沒有好處的，反而會產生壞處，所以現在分享關於走路時間長會有什麼危害給大家，
走路時間長了有什麼危害1
每天大量走路的壞處有哪些呢?
適當運動對健康益處多多，但過度則危害多多，而走路也是如此。
1、四肢無力
運動之後出現疲勞感是正常的現象，一般休息一刻鐘的時間就可以恢復正常的體力。但如果出現四肢無力，且好幾天都無法恢復正常的體力，則是過度運動的表現。
因爲過度走路使自身的脾受到損害，同時四肢的肌肉也會出現受損的現象。
2、關節疼痛
年紀較大的人羣會將關節疼痛歸結於風溼病，其實這與過度走路有較大的關聯。
因爲過度走路會使腿部的韌帶處於繃緊的狀態，易使韌帶拉傷，從而導致關節疼痛。
3、肌肉痠痛
多數人在進行走路運動時是沒有時間規律的，導致一會長時間運動，一會休息，這易腿部肌肉出現痠痛。
一般正常的運動後出現腿部痠痛是正常的現象，只要休息兩天左右即可恢復正常，如果幾天過去還是痠痛則明顯是過度走路造成的。
因爲過度走路導致肌肉軟組織受到損害，所以會出現肌肉痠痛的現象。
4、頭痛心慌
正常步行是不會出現頭痛心慌的症狀，只有過度步行纔會出現這種症狀，這時應該立即停止步行，進行休息，最好去醫院對腦部進行檢查。
適當步行對身體益處多
心血管步行能增強心臟功能，使心臟跳動得慢而有力;增強血管彈性，對調節血壓有一定的輔助作用;加速人體血液循環，減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積以及血凝塊的形成，降低心肌梗死的發病率。
骨骼肌肉適度步行能增強肌肉力量，強健下肢筋骨;運動引起關節壓力變化，能促進關節軟骨滑液的分泌，提高關節靈活性，預防和延緩退化性關節炎，保持關節健康。
體重控制步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。另外，步行在提高身體免疫力、減少疾病、預防和輔助治療慢性病方面均有一定的作用。
走路時間長了有什麼危害2
走路太多帶來三大傷害
越來越多的人喜歡在社交網絡上曬出自己每日的走路步數，少則兩三萬步，多則五六萬步，更有甚者，一天能走十幾萬步，成爲名副其實的“暴走族”。
茅箭區人民醫院骨外科主任、副主任醫師王紹俊在日常接診中，就發現了“暴走族”的一些問題。這些人走路時，有的過快，有的步幅過大，還有的用力過猛，這樣對下肢關節損傷較大，特別是髖關節和膝關節。“剛開始磨損的是軟骨和半月板，進而會磨損骨組織，久而久之，還容易造成髖和膝部位的骨關節炎。此外，動輒幾萬步的‘暴走’對足部跖骨容易造成微損傷，久而久之甚至可能導致疲勞性骨折。”
除了關節的`磨損，長期“暴走”還可能對膝、踝及腳後跟的肌肉韌帶和骨膜造成勞損。即便步數不多，如果走路的姿勢不正確，仍可能造成腳外側的損傷，出現腳外側疼痛。
走路過量對心臟的危害也是十分嚴重的。走路太多會使脈搏增快，呼吸頻率增加，把控不好度，還會傷害呼吸系統和心血管系統。2014年6月，徐州一位50多歲的男士暴走時，因心臟急性缺血而暈倒，最後不治身亡。
每天一萬步爲宜
針對朋友圈曬步數的現象，王紹俊建議，每個人應根據自己的飲食攝入量、工作強度和自身體力等諸多因素，綜合計劃自己走多少步。既可一次走完，也可以根據情況分幾次走。同時，在鍛鍊過程中要注意循序漸進，讓身體有一個逐漸適應的過程。
王紹俊介紹，普通人每天的步數以一萬步爲宜，過多可能給身體健康帶來不利影響。一般而言，年輕人以每天堅持40分鐘到1小時的有氧運動爲宜，老年人則可以把運動時間減少到半小時。
“只看每天的行走步數，對健康的促進意義不大。”王紹俊表示，運動強度是鍛鍊中的關鍵因素，閒庭信步式地慢走，即使走2小時也比不過半小時的有氧運動。一些人單純地爲了在朋友圈中曬步數、爭名次，把日常生活中走的路全都計算在內，這樣的數值其實對於健康是沒有任何意義的。而且，運動的效果貴在每天堅持，要做到持之以恆。
