冬天跑步戴口罩有什麼作用，這是我們生活中經常吃的一種食物，性價比也是非常高的，選擇合適的食物能讓身體越來越好，中醫學上這種藥材可以活血益氣，下面跟大家分享冬天跑步戴口罩有什麼作用。
冬天跑步戴口罩有什麼作用1
戴口罩好處1
寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保護口鼻不受寒，在跑步呼吸時避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激，減少過敏原進入體內，保持鼻腔黏膜溼潤。
戴口罩好處2
口罩可以遮住大部分的臉部皮膚的，在一定程度上可以避免跑步時風吹臉蛋，防止臉部凍傷，起到保護作用。
戴口罩好處3
冬天在空氣質量差的地方跑步，戴上口罩對於隔離污染物能起到一定的作用。
戴口罩好處4
冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節，在室外跑步時也會去一些人多的地方，戴口罩是一種預防呼吸道傳染病的方法。
戴口罩弊端1
跑步中新陳代謝和肺活量都會增強，需氧量也會增加，戴口罩不利於大口換氣，增加了呼吸的阻力，時間長了容易造成呼吸不暢，出現缺氧頭暈等現象。
戴口罩弊端2
冬天戴口罩跑步，由於密封性不好、透氣性較差，呼出的水汽不能排出，特別是那種棉質的口罩會溼噠噠的粘在臉上，很難受還會讓面部更冷。
戴口罩弊端3
冬天跑步一直戴着口罩，鼻腔以及整個呼吸道由於接觸不到冷空氣，得不到鍛鍊，免疫力會慢慢下降，反而更容易患上感冒。
冬天跑步戴口罩有什麼作用2
但是很多人冬天的時候有跑步的習慣，看到這裏可能會發出疑問，跑步的時候可以戴口罩嗎？其實對於這個問題來說並沒有相應的答案，最好是根據情況來決定，如果空氣污染實在太嚴重的話，帶它還是很有必要的，但是很多人在帶着它跑步的時候會感覺到特別不舒服，往往還會打亂正常的節奏，面對這種情況來說，不戴反而是最好的選擇。
因爲從嚴格意義上來說，這種行爲有一定的好處，也有一定的弊端，下面我們就給大家簡單的說說，首先來談談戴口罩的好處。
在寒冷的冬天戴上口罩能夠有效阻擋寒風進入鼻子和口腔，能夠進一步避免冷空氣對鼻腔以及呼吸道的刺激，而且空氣當中富含的大量的過敏原，口罩可以把它們阻止在外，儘可能的保護身體健康。
其次，面部的大部分幾乎都會被口罩所遮擋，在一定程度上也能夠阻擋寒風，防止肌膚被凍傷。很多人跑步的時候總是在早上，這個時間段霧霾是最嚴重的，因爲太陽纔剛剛升起來，霧霾沒有完全被驅散，這時候如果戴個口罩的話，能夠有效阻擋污染物進入我們的身體，會在身體表面形成一層保護。冬天是呼吸道疾病高發的季節，跑步的時候如果不戴口罩的話特別容易感染一些細菌，進而生病。
以上是冬天跑步過程中戴口罩的好處，接下來我們再和大家談談它的弊端。
在運動的過程中，身體的肺活量以及新陳代謝都會增加，這時候的耗氧量也會急劇提升，對於那些肺活量比較差的人羣來說，即使不戴口罩也會感覺到呼吸困難，如果帶了的話，呼吸會受到非常大的阻力，時間長了很容易造成呼吸不暢，會出現頭暈的現象，如果長此以往的'話，呼吸系統也會受到一定的影響。
其次，如果選擇的是防霧霾口罩的話，它的密封性特別好，但是透氣性往往比較差，雖然能夠阻止有害物質的進入，但同時水氣也排不出去，如果運動時間比較長的話，在整個後期口罩會溼噠噠的貼在臉上，不僅感覺到特別難受，而且面部的溫度也會降低很多，對於那些近視的人羣來說，遇到這種情況的話眼鏡也容易出現起霧，影響視線的同時也存在着極大的安全隱患。
雖然戴口罩可以有效阻擋我們接觸冷空氣，預防發生呼吸道疾病，但如果長此以往的話，身體的免疫力就會慢慢下降，只要有一天沒有帶它，就可能出現感冒方面的疾病，這一點也希望大家注意。
以上就是冬天跑步戴口罩的利弊分析，希望對各位朋友有一定的幫助，其實如果室外環境特別惡劣的話，我們完全可以在室內進行運動，上下爬樓梯也可以代替跑步，而且對身體也可以起到不錯的鍛鍊效果，因爲即使是戴了口罩，也不能將所有的污染物和細菌隔離，而且還會對呼吸造成特別大的影響，實在不建議。
如果實在要堅持到戶外運動的話，建議選擇運動口罩，它的包裹性和透氣性要比普通的好很多，也不會影響到我們的運動節奏。
