運動俯臥撐手腕疼是怎麼回事，運動是保持身體健康的基本途徑，在我們日常的運動中，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動可以降低身體的血糖，明白運動俯臥撐手腕疼是怎麼回事，就快快動起來吧！
運動俯臥撐手腕疼是怎麼回事1
1、塌腰
我們在做俯臥撐的時候，經常會出現塌腰的情況。這也是新手容易犯的錯誤，塌腰的原因是我們的下半身是屬於放鬆的狀態，實際俯臥撐不光是爲了鍛鍊我們上半身，而下半身就不管了，下半身要時刻保持緊繃的狀態，這樣整個身體的力量會有一些勻給下半身，這樣會減輕手腕的一些壓力。反之塌腰的話，重心會前移，而這時候的支點最大的就是腕關節，就容易會出現手腕疼痛的情況。
2、翹臀
做俯臥撐臀部翹起，也是常見的一個錯誤，這樣更加會導致你重心落在手腕上。自然會讓手腕產生更多的壓力。
3、手掌不標準
有時候我們手掌的動作不標準，比如說掌心是懸空的，這時候整個的壓力都在手腕中，你可能做完一組都會感覺手腕不舒服。
4、胳膊肘過渡朝外
很多人做俯臥撐的時候，胳膊肘非常容易朝外，而朝外的時候，手會自然的內旋，這時候的支撐點全部在手腕上，而且這樣的動作不僅對腕關節有損害，對肘關節的損害也是非常大的。
運動俯臥撐手腕疼是怎麼回事2
爲什麼手腕會疼
1、手掌壓力不均勻
一般來說我們做俯臥撐的時候都是要求，手掌食指朝前或者虎口朝前，這樣對於手腕來說是比較舒適的，這種姿態下，手掌是均勻受力的，而如果出現了下面4種情況，那麼手掌某處的壓力就會增加，就會導致疼痛。
手掌內旋由於手掌過度的內旋，會把過多的壓力轉移到手肘外側根部（小魚際附近）。
手掌空心手掌空心做俯臥撐主要是掌根在受力。
手掌內側擡起大拇指擡起、大魚際幾乎不受力，導致小魚際附近受力過多。
肘關節朝外仔細看下圖，即使在食指朝前的.姿態下，肘關節朝外過多，還是一樣會把壓力壓在手掌根部的外側。
對於肘關節過度朝外，如果再結合上前面的手掌內旋，那麼就會出現下面這樣的動作，這樣做可以稱之爲“關節毀滅者”，不只是手腕，就連肘關節、肩關節都容易出現疼痛。
2、手放太后
手放太后一般主要出現在街頭健身愛好者身上，因爲大部分人都有一個終極目標，俄式挺身。而俄挺必經之路就是衝肩和腰間俯臥撐。
對比一下腰間俯臥撐和普通俯臥撐手腕的彎曲程度你就會發現差距。普通人即使不是做俯臥撐，就單純把手腕彎折到這個角度都會疼，更別說做俯臥撐了。而且這種壓力是隨着手往後放的距離增加而增加的。（順帶提一下，我自己親身經歷，爲了練俄挺，手腕疼了將近半年）
3、動作速度過快
先幫大家複習下高中物理知識，慣性力的大小遵從公式：F=ma（a是物體的加速度，m是物體的質量）。回到俯臥撐，俯臥撐的速度越快，那麼加速度也就越大，身體下去的時候對於手腕的衝擊力也就越大，這種現象在爆發俯臥撐中體現得尤爲明顯。
