俯臥撐架和徒手哪個好，在日常生活中很多人都會通過俯臥撐來鍛鍊自己的身體，有些人做俯臥撐是徒手做的，但是也有些人是用俯臥撐架做的，很多人就不知道這兩個哪種好，下面小編分享俯臥撐架和徒手哪個好，一起來看下吧。
俯臥撐架和徒手哪個好1
俯臥撐架和徒手哪個好
不用直接接觸地面
用俯臥撐支架可以防止地面髒手，尤其是冬天的時候還可以避免地面冰冷凍手。
更好刺激胸肌
使用俯臥撐支架的第二個好處是可以更好的刺激胸肌，因爲使用俯臥撐支架擡高了身體與地面的距離，可以讓身體下降得更低，對胸肌有更好的刺激作用。
更能保護手腕
徒手俯臥撐時，腕關節成90度用力，有時動作不正確甚至大於九十度，容易折腕。折腕對腕部的傷害是比較大的，在擒拿中，就常用折腕來對控制對手。在徒手俯臥撐中有多人手腕受傷，常常就是這個原因。使用俯臥撐支架以後，可以讓手腕保持中立位，這樣大大減少了手腕所受的壓力，可以更好的保護腕部。
俯臥撐架和徒手哪個好2
俯臥撐架哪種好
俯臥撐支架有H型支架（工型支架）和S型支架兩種，它們是按照支架的`形狀來區分的。做俯臥撐用H型支架會比較好一些，因爲他承重性更好，抓地也更穩定，用S型支架相比更容易外翻。當然，H型支架相比S型支架也會更貴一些。
俯臥撐架有必要買嗎
可以買也可以不買。如果在瑜伽墊上做俯臥撐，或者你不需要做負重俯臥撐，架子不買也可以，訓練效果相差不多。但是俯臥撐架反正價格很便宜，買一個也行。
什麼人適合用俯臥撐架
1、手腕活動受限、手腕受過傷的，用俯臥撐支架更好一些。
2、初學者可能不會掌握手部用力，徒手做俯臥撐時手滑，或者過度折腕，這是用俯臥撐支架也更好。
3、地面太冷或者不平，也可以用俯臥撐支架。
俯臥撐架缺點
1、做寬距俯臥撐時容易不穩定，造成滑動。
2、如果俯臥撐動作變化較多，如牆壁俯臥撐，拍手俯臥撐，拍背俯臥撐等，就不適合用俯臥撐架
小貼士
俯臥撐支架可以用啞鈴來代替，一樣能起到保護手腕和更好刺激胸部的效果，不足之處是啞鈴的穩定性不佳。
俯臥撐每組間隔多久
一分鐘或者更少。俯臥撐練大肌肉要求高密度鍛鍊。組件休息時間即爲密度，其時間最好是1分鐘或者更少。做俯臥撐增強肌肉，就要少休息，高頻率地對肌肉進行刺激，並且在訓練中要專心致志，不能分心。
