晚上跑步好處有哪些，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動在我們平時的生活中是非常重要的，積極運動也是一種生活態度，都說生命在於運動，下面小編帶你瞭解晚上跑步好處有哪些好處。
晚上跑步好處有哪些1
晚上跑步有什麼好處：
1、提高睡眠質量
晚上跑步可以有效提高我們人體的睡眠質量，因爲晚上跑步我們人體的活動能力會在晚上充分被開發出來，身體更加容易適應這種跑步運動的節奏，而晚上跑步可以促進我們人體的新陳代謝，使其不斷加快吸收，從而也會導致我們有疲憊感一躺在牀上就能睡着。
2、有利於身體健康
晚上跑步的時候可以促進白血球和熱原質的生成，能夠有效消除我們人體內的細菌和病毒，有利於保持我們身體健康。
晚上跑步要注意什麼：
1、姿勢要正確
晚上跑步姿勢應該要正確，雙肩要保持自然放鬆的狀態，上身應該挺直並且稍微向前傾一點，雙臂要有力度的在身體兩側前後擺動，在跑步的過程中，雙腳要完全着地有彈性的跑，步子儘量邁的小一點，注意身體的重心，不能有大幅度的起伏。
2、要注意呼吸
晚上在跑步的時候一定要注意呼吸事項，呼吸一定要有節奏感，最好用嘴呼吸，這樣不會導致太累，如果用嘴和鼻子同時呼吸的時候，嘴巴儘量不要張的太大，以免進入灰塵或者把冷空氣吸入嘴裏，儘量使用三步一呼吸的方式，每次呼吸盡量將氣體從肺中呼盡，這樣能有效增大換氣量。
總之，晚上跑步除了有以上兩點好處還有很多好處，而晚上跑步要注意的事情也有很多。在晚上跑步的時候儘量要做到正確的姿勢和呼吸，保持勻速慢跑。
晚上跑步好處有哪些2
在跑步機上跑步比在地面上跑步更加安全
首先跑步機的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導致在跑步的.過程中崴腳或摔倒等。
其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因爲跑步機會提供一定的減震功能，我們都知道在跑步的時候膝蓋承受着人體最大的壓力。而在地面上跑步就不能給膝蓋帶來一定的減震作用，反倒是由於地面的不平整給膝蓋帶來更多的壓力，長時間在不平整的地面上跑步會導致膝蓋、腳踝等受傷。
在跑步機上跑步比在地面上跑步更加省力
爲什麼這麼說呢？這還要從在地面上跑步的姿勢說起，跑步是需要兩隻腳中的一支腳用力蹬地發力，提供一個向上和向前的力，讓人體有一個向前速度和向上的高度，在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力，因爲跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。
其次在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風速、地面摩擦力等一切外界因素，所有這些都會導致在跑步機上跑步比在地面上跑步輕鬆。
其實鍛鍊的方式都是一樣的，只是換了一個環境而已，跑步機也好在外面跑步也罷，都是一個鍛鍊的形式。因此大家不必過於糾結，如果要比對兩者的優劣，其實是各有春秋。跑步機可以方便大家，但在外面跑步卻又能發現生活中的點滴。
