120斤瘦到100斤要多久，愛美之心，人皆有之，許多胖女孩都想要減肥來變美，都想用最短的時間來減肥，但是減肥也有一定的時間限制，不可盲目減肥，不然不但減不了肥，還會對身體造成傷害，下面就和小編一起來看看120斤瘦到100斤要多久吧！
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兩個月，並且是不節食，不運動，不吃代餐，瘦的。
我們先來假設個運動減肥：每天跑步機慢跑一小時，這個頻度我們以爲是可以的吧，但我們來從理論上來算一算它的減重效率：
跑步機慢跑一小時大概消耗400到500大卡，而1g脂肪在人體裏完全氧化所釋放的能量是9大卡，所以我們跑一個小時最多隻能消耗44到55g脂肪。我們就算50g脂肪，但我們都知道一個小時的有氧運動前半個小時是消耗人體內儲存的糖元的，只有後半小時纔有可能消耗到脂肪，所以這個減脂效率又打了5折，我們運動一小時只能消耗25g脂肪了，那我們一天運動一小時，堅持一個月，我們會減多少脂肪？25g x 30=750g也就是1.5斤。所以它的效率是1.5斤/月。
然後我們再來低碳飲食的減脂效率：
按照女生每天1200大卡的基礎代謝來講，1g脂肪釋放9大卡能量，假設百分之80的基礎代謝是靠脂肪生酮供能，那麼我們一天會消耗多少g脂肪？106g. 那一個月會消耗6.4斤。這是最最保守的計算，即使這樣保守，我們發現，它的減脂效率也是比運動高很多。更何況當我們算上擡手動腳的運動消耗，那一個月10斤左右是非常容易的事情，事實證明，也的確如此。所以你們看，通過調整飲食來減肥，不僅真的有效果，而且效率還很高.
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想從120斤減到100斤，節食減肥也是一個好辦法，但是要保證營養充足。最好就是配合運動減肥，2個月就可以減下來了。
減肥要減得健康，就是節食配合運動。
1.各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因爲水中的'傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱爲健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的人問怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑準沒錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
3.對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門爲女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”。
